Var inte rädd för att bli tjock av att äta glass! Kumquat citron konjac super bantande

Det är så trevligt att äta en skål med iskall och sval glass på den varma sommaren! Men dessa skålar med coola och uppfriskande isdesserter innehåller till exempel en röd bönmjölksis på marknaden, och en låda vaniljglass har cirka 290 kalorier.

Efter att ha sprungit runt ute och svettats i den varma sommaren skulle det vara ett stort nöje att få en skål iskall dessert.

Det finns många vanliga smoothies på marknaden, inklusive chokladsmoothie, kaffesmoothie, mangosmoothie, svart plommonsmoothie, etc. Ingredienserna för att göra smoothies, förutom själva smakkällan (chokladsås, kaffesirap, mangosås, lönnsirap, kolasirap...), är dock inget annat än en stor mängd isbitar. I synnerhet, om de ovan nämnda isprodukterna vill behålla sin rika söta smak efter att ha gjorts till smoothies, måste en avsevärd mängd sirap tillsättas För en 500CC kopp smoothie måste minst 20-40 ml sirap tillsättas för att få en rik söt smak.

Färgglad sirap är låg i näringsämnen, hög i kalorier och färsk frukt är hälsosammare

Dessutom gillar många att lägga till fruktos för att öka sötman när de äter glass. Dessa siraper har förlorat sitt ursprungliga näringsvärde under produktionsprocessen. Ta smoothies, som är älskade av vuxna och barn, till exempel En kopp innehåller minst 200 kalorier. Om du äter en kopp om dagen, var försiktig så att din vikt skjuter i höjden.

Ur hälsosam kost rekommenderas det att ersätta dessa ingredienser som bara har kalorier men inget näringsvärde med färsk frukt, röda bönor, mungbönor, yoghurt med låg fetthalt, låg sockerhalt och andra ingredienser, och inte tillsätta extra fruktos eller använda sötningsmedel för att förbättra smaken för att minska de totala kalorierna i isprodukten.

På sommaren kan du välja mango, vattenmelon, papaya, ananas, passionsfrukt, kiwi, jordgubb, etc. för att matcha varandra Under tillverkningsprocessen, vispa inte smoothien för fint så att du kan äta färska fruktpartiklar och det smakar bättre.

När det gäller hur man väljer frukt, rekommenderas folk att välja mango, vattenmelon, papaya, ananas, passionsfrukt, kiwi, jordgubbar, etc. och matcha dem tillsammans. I processen att göra, bör smoothien inte blandas för fint så att du kan äta färska fruktpartiklar och smaken är bättre. hälsa.

Var försiktig när du dricker glass på sommaren! Välj ingredienser noggrant för att minska kalorier

Ett annat bra val för att svalna på sommaren är rakad is. Det finns ett brett utbud av alternativ att välja mellan, och 20 gram tapioca -pärlor, coixfrön, röda bönor, mungbönor och havre innehåller 70 kalorier.

Det rekommenderas att om du verkligen inte kan motstå lusten efter mat och vill äta rakis för att svalka dig, när du väljer ingredienser, kan du lika gärna välja agar-agar, gräsgelé, konjac, riskaka, mandeltofu, riskårta, etc., som är kalorifattiga och rika på smak. kanderad frukt. Dessutom kommer många glassbutiker att lägga till socker till de flesta ingredienserna och koka dem tillsammans för att förhöja smaken. Om du vill ändra detta, när du väljer ingredienser, be butiken att rinna av soppan eller minska mängden soppa som tillsätts, vilket också kan minska det totala kaloriintaget.

Hemlagad kumquat citronkonjac är låg i kalorier, utsökt och hälsosammare

Om folk fortfarande är oroliga för kalorierna och hygienen hos kommersiellt tillgänglig glass, kan de försöka göra sin egen glass hemma, använda färsk frukt som en naturlig sötma, eller göra söta soppor som tremellasoppa, kumquat citronkonjac, etc. Dessa är inte bara kalorisnåla och höga i fiber, utan kan också lindra värmen och oron!

Använd färsk frukt som en naturlig källa till sötma, eller gör söta soppor som Tremella Soup, Kumquat Lemon Konjac, etc., som inte bara har låga kalorier och höga fibrer, utan också kan lindra värme och släcka törst utan att oroa dig för kaloriproblem.

★ Kumquat citronkonjac

Ingredienser: 3-5 kumquats, en halv citron, 150 gram konjac, en sked honung, isvatten, isbitar

Tremella och kokosnötssoppa: 50 g vit svamp (våt vikt), 50 g konjaktärningar (eller kokosnöt), 1 sked honungs-/sockerersättning är också acceptabelt.

Förberedelse: Blötlägg den vita svampen i vatten tills den är mjuk Tillsätt svampen i grytan.