Peter Ho lär människor som vill bli av med sina fettkort att hålla sig borta från det metabola syndromet

Är du en "fettkortsmänniska" som äter för mycket vid varje måltid och saknar motion? Vara försiktig! En ohälsosam livsstil kan innebära risk för metabolt syndrom. Peter Ho, en populär stjärna känd för sitt stiliga ansikte och perfekta kropp, är också talesperson för den offentliga välfärden för "Mät din midjas dag".

3D-ambassadör Peter Ho KUSO-video främjar hälsa

Peter Ho, som har en perfekt sjöjungfrulinje, deltog i eventet "89 Waist Measurement Day" som hölls av Millennium Love Foundation den 9:e Förutom att förespråka vikten av att upprätthålla en sund midjeomkrets, fungerade han också som en "3D-ambassadör" för att spela in en KUSO-video för att främja det nya konceptet "3D Healthy Living".

Vad är egentligen "3D Healthy Living"? Peter Ho sa att det så kallade "3D-hälsosamt liv" syftar på en hälsosam livsstil som inkluderar att träna─ träna regelbundet, göra hälsosam kost─ hålla en hälsosam kost, kontrollera─ kontrollera blodsocker, blodfetter, blodtryck etc. för att bibehålla en hälsosam kroppsform och undvika kroniska sjukdomar orsakade av metabolt syndrom.

Att hålla en sund midja runt 80 till 90 kommer att hålla dig borta från krisen med metabolt syndrom

Peter Ho har upprepade gånger betonat vikten av att förebygga och undvika metabola syndrom, men vad exakt är metabolt syndrom, och hur kan människor avgöra om de har problem med metabola syndrom? You Lihui, biträdande chef för National Health Administration, sa att det metabola syndromet syftar på ett kluster av fenomen inklusive överdriven midjemått, högt blodtryck och blodsocker, och lätt onormala blodfetter, och ovanstående fenomen är också varningstecken innan kroniska sjukdomar uppstår.

Men hur kan vanliga människor självtesta och bedöma? Biträdande direktör You Lihui förklarade vidare att om du vill veta om du har problem med metabola syndrom, kanske du vill hänvisa till följande fem testindikatorer. Så länge du möter en av dem, är du i högriskgruppen för metabolt syndrom, om du möter tre eller fler, betyder det att du redan har problem med metabola syndromet, om du inte kommer att förbättra din livsstil och din hjärtsjukdom så snart som möjligt. av vanliga människor.

Fem indikatorer på metabolt syndrom:

Indikator 1: Bukfetma (man ≥ 90 cm, kvinna ≥ 80 cm)

Indikator 2: Högt blodtryck (systoliskt blodtryck ≥ 130 mgHg, diastoliskt blodtryck ≥ 85 mmHg)

Indikator 3: Högt fasteblodsocker (≧100mg/dl)

Indikator 4: Höga triglycerider (≧150mg/dl)

Indikator 5: Lågt högdensitetslipoproteinkolesterol (man <40mg/dl, hona <50mg/dl)

Övervaka din midja: Lär dig att mäta din midja korrekt i 3 steg

Bland ovanstående fem indikatorer är det mest sannolikt att personer med bukfetma undersöker sig själv, så det anses också vara en viktig grund för att avgöra om man är en högriskgrupp för metabolt syndrom. Även om det kan verka som ett enkelt midjemått, finns det mycket att lära sig. Om du vill övervaka din midjemått är det viktigt att ha rätt midjemått när du mäter, bör du tänka på följande tre steg.

Steg 1／ Ta bort kläderna som täcker midjan, stå avslappnat och låt händerna hänga naturligt.

Steg 2 / Linda måttbandet runt midjan och justera måttbandets höjd till mittpunkten mellan överkanten av ilium och underkanten av revbenen på båda sidor, och håll måttbandet i nivå med marken, nära huden utan att klämma det.

Steg 3 / I slutet av "utandningen", mät din midjeomkrets.