Bli av med fett, bekämpa åldrande och ge näring till din energi ~ Träna med en kampsportsmästare

När vädret gradvis blir varmare bär jag allt färre kläder, och min feta mage kommer att visa sig om jag inte är försiktig. Som ordspråket säger: "Om du inte går ner i vikt i mars och april kommer du att ångra dig i maj och juni." Om du vill bli av med fettet som samlats under vintern kan du lika gärna träna kampsport med en kampsportsmästare. Så länge du lär dig två drag av Eight-Section Brocade, kan du bli av med titeln som en fet tjej. Dessutom kan du också ta bort bukfettet genom att massera 4 akupunkter. (Video/fotografi av Jiang Minjun)

Wu Jiandong, en mästare i Tai Chi, 80:e generationens ättling till Hua Tuo och en utövare av kinesisk medicin, har utövat Ba Duan Jin i årtionden. Det har skett stora framsteg i uppfattningen av fysiska sinnen och nivån av mental klarhet. Enkelt uttryckt innebär det att lyssna på och förstå styrka i ditt dagliga liv. När vinden blåser kommer din hud att reagera.

Ba Duan Jin-övningen kan förebygga och behandla sjukdomar i de inre organen och meridianerna

Ba Duan Jin, Wu Qin Xi, Tai Chi, etc. är alla allmänt spridda träningsmetoder bland det kinesiska folket. Ba Duan Jin är en uppsättning övningar som är lätta att lära sig, med enkla rörelser och utrymmesbesparande. Övningarna är indelade i åtta sektioner, och varje rörelse kan gynna ett visst inre organ, eller förebygga eller behandla en sjukdom i ett visst inre organ eller meridian ify kroppen och att lyssna på styrkan, förstå styrkan och hålla fast vid styrkan Det kräver att vi noggrant förstår kroppens tillstånd och Qi-flödet.

★1. Lyft händerna mot himlen för att reglera den tredubbla strömkällan

Effekt: Främjar blodcirkulationen i hela kroppen och förbättrar olika kroniska sjukdomar.

★2. Att skjuta med båda pilbågarna som att skjuta en örn

Effekt: Rensa lungorna, öka lungfunktionen och reglera andningssystemet.

★3. För att reglera mjälten och magen måste du höja

Effekt: Reglerar mjälten och magen, lämplig för personer med matsmältningsbesvär, förstoppning och flatulens.

★Fjärde, fem typer av trötthet och sju typer av skador, se tillbaka

Effekt: Behandla livmoderhals- och ländryggssjukdomar orsakade av belastning, såsom ryggsmärtor och trötthet orsakad av att sitta under lång tid.

★5. Skaka på huvudet och svansen för att lindra inre värme

Effekt: Behandlar yrsel, ostadiga steg och förbättrar midja, ben och synstyrka.

★ Sex, klättra på fötterna med båda händerna för att stärka njurarna och midjan

Effekt: ger näring åt njurarna, stärker senor och skelett, behandlar ryggsmärtor och domningar i händer och fötter.

★7. Om du knyter näven och blickar fram ökar din styrka

Effekt: Stärker levern, muddrar leverqi, behandlar qi- och blodbrist och yrsel.

★8. Skaka ryggen sju gånger för att bli av med alla sjukdomar

Effekt: Kopplar samman Ren- och Du-meridianerna, främjar flödet av Qi och blod och eliminerar alla sjukdomar.

Den naturliga fienden till knubbiga tjejer! Dessa två drag av Ba Duan Jin är en komplett seger

Om du vill tappa fett bör du först förstå orsakerna till fetma. De flesta av dem är relaterade till din vana att äta mycket kött och fisk, vilket gör att den "rika maten" samlas i kroppen. Efter att ha ätit dessa kaloririka livsmedel kommer inte bara din vikt att öka dramatiskt, utan de kommer också att hindra matsmältningen och till och med leda till en fuktig värmekonstitution som är benägen för inflammation. Kinesisk medicinutövare Wu Jiandong sa att du kanske vill prova två av rörelserna i Ba Duan Jin: det första draget, "Lyfta båda händerna mot himlen för att reglera den tredubbla brännaren", och det tredje draget, "Lyfta en hand för att reglera mjälten och magen." Du kan också lägga till 3 akupunkts "massage"-rörelser och dricka "matsmältningsdryck" för att lindra matsmältningen, diarré och andra obehag.

【Bukmassage】:

Akupunkter: Shenque, Tianshu, Xiawan och Qihai.

metod:

Med naveln som centrum, gör cirklar runt magen för massage. Naveln är en viktig akupunkturpunkt i kroppen, kallad "Shenque", vilket betyder porten för andes passage. Det syftar också på den punkt där vital energi och näring kommer in i fostret. Med "Shenque" som mitt, två tum till vänster och höger är "Tianshu", två tum upp är "Xiawan", och en och en halv tum ner är "Qihai Dessa akupunkter är alla viktiga akupunkter för matsmältningen. Om uppblåstheten är svår att smälta, kan du massera 50 gånger medurs från höger sida upp och vänster sida, tvärtom, om du har diarré, massera 50 gånger motsols från nedre högra till övre vänstra.

【Matsmältningsdryck】:

Läkemedel: 2 qian hagtorn och 2 qian tangerinskal. Användning: Tillsätt 300 cc kokande vatten, låt sjuda i 15 minuter och drick varmt efter måltid.

Gäller för: Symtom på matstagnation orsakad av överätande, såsom utspänd buk, buksmärtor och rapningar.

[Tips]: Personer med dålig mag-tarmfunktion rekommenderas att inte äta för mycket mat som töms, såsom klibbiga risprodukter och oljor, och personer som är benägna att bli uppblåst bör inte äta för mycket "gasproducerande mat", såsom broccoli, bönor, kål, mjölk, etc.

Dessutom kommer den kinesiska läkaren Wu Jiandong också att lära alla hur man kan spara energi och motstå trötthet.

Män kan behålla sin energi genom att sitta på huk och underhålla sin prostata först

Prostataförstoring är en sjukdom som alla känner till Efter att ha lidit av prostataförstoring, blir urinröret trångt, och symtom som oförmåga att urinera, ofullständig urinering, långsamt flöde, avbrutet urinflöde, en känsla av kvarvarande urin, urininkontinens och till och med fullständig sömnretention, arbete och vardagsliv. När prostatan är sjuk kommer den sexuella funktionen att påverkas i varierande grad. Därför måste män spara sin energi och skydda sin prostata.

Inom traditionell kinesisk medicin inkluderar de vanligaste qi-transformerande och diuretiska läkemedlen för behandling av prostatahypertrofi: Alisma orientalis, Poria cocos, Polyporus umbellatus, Atractylodes macrocephala och kanelkvist. Dessutom kommer patienterna att bli ombedda att gå hem och göra "hästställningen". Enligt traditionell kinesisk medicin har "hästställningen" effekten av att ge näring till njurarna och vital energi, vilket kan förhindra degenerering av fötterna med åldrande. Det kan också öka cirkulationen av qi och blod nära prostatahypertrofi.

Om du har problem med prostataförstoring rekommenderas att du tränar Tai Chi eller Ba Duan Jin. Enligt kliniska studier kommer patienter som utövar Tai Chi att få förbättrade symtom på prostatahyperplasi, förbättrad livskvalitet och ökat testosteron. Följande rekommenderade övning för män är "Eight-Section Brocade Pushing Sixth Form":

【Ba Duan Jin rekommenderar att du tränar den sjätte formen】:

Händer som klättrar på fötter för att stärka njure och midja:

Förberedande hållning: Stå naturligt med fötterna axelbrett isär och händerna hängande naturligt.

1. Böj dig framåt samtidigt som du sträcker ut armarna rakt framåt med handflatorna nedåt.

2. Böj dig framåt med överkroppen och placera handflatorna på fötternas vrist.

3. Sprid händerna framåt och sträck ut sig efter fötterna och tryck tillbaka benen.

4. Flytta tillbaka händerna till midjan längs båda sidor om dina nedre extremiteter.

5. Luta dig tillbaka.

Bekämpa åldrandet, lär dig 3 "fem djurövningar" som stretchar för att förlänga livet

Att träna kampsport kan också hjälpa till att förhindra åldrande! För ett tag sedan var handlingen i fastlandets tv-serie "The Advisors Alliance" om Sima Yi som flitigt tränade "Hua Tuos fem djurövningar" för hälsa och livslängd mycket imponerande. Wu Qin Xis huvudsakliga funktion är att hjälpa till att förbättra blodcirkulationen genom att röra på kroppen, träna muskler och leder som sällan används av de flesta, och samtidigt sträcka ut ryggraden, så att tillförseln av näringsämnen och utsläppet av gamla avfallsämnen blir smidigare. Enligt teorin om traditionell kinesisk medicin tillämpar den principen att "blod är qis moder, och qi är blodets befälhavare. Detta används för att främja flödet av qi och blod i människokroppen och för att muddra de tolv meridianerna och de åtta extraordinära meridianerna."

Jämfört med Tai Chi involverar Wu Qin Xi mer framåtböjda och bakåtlutande rörelser, så det är mer intensivt än Tai Chi. Följande visar 3 drag från Hua Tuos fem djurövningar, vilket ger dig en referens för anti-aging och långlivad hälsovård:

[Hjortar som står och tittar in i fjärran]: Stå på uppmärksamhet och ta ett steg i sidled med vänster fot. Lyft båda händerna till axlarnas nivå, knäpp båda händerna framför bröstet, sänk ner dem och tryck dem mot utsidan av låren.

[Fågeln breder ut sina vingar]: Stå upp rakt, lyft händerna över huvudet och släpp sedan armarna åt sidorna.

[Tiger Relaxation Shoulders and Back]: Sätt ihop händerna framför bröstet, vrid handflatorna uppåt, räta ut ryggen och ryck på axlarna. Lyft händerna ovanför huvudet med fingrarna i kläm, släpp sedan händerna och tryck handflatorna nedåt mot varandra.

【Tips】:

1. Om du vill uppnå hälsofördelarna bör du kombinera det med ditt dagliga liv och träna ihärdigt.

2. Försök att slappna av och hålla ett glatt humör under processen för att göra blodcirkulationen jämnare.

3. Rörelserna ska vara mjuka och fullständiga, och du kan sträcka dig till vilken vinkel du kan nå.

4. Det rekommenderas att bära bekväma och aktiva kläder och skyddande sportskor.

5. Wuqinxi involverar många framåtböjdande och bakåtlutande rörelser, som masserar människokroppens inre organ. Därför bör, förutom de som har skadade ben och muskler, de som är gravida inom 1 timme efter en måltid inte få barn.