Drick osötad sojamjölk 30 minuter före måltid för att öka mättnaden

Med ankomsten av det långa sommarlovet tillbringar barn mer tid hemma. Många barn föredrar att dricka söta drycker, äter mellanmål och gillar inte att träna. Gastroenterologer på lever och gallvägar påminner föräldrar med knubbiga barn att göra tre regler tillsammans med sina barn: drick sockerfri, fiberrik sojamjölk före måltider för att öka mättnaden och minska matintaget Om en av föräldrarna följer med barnet för att träna utomhus, kommer barnet att ha en chans att "tappa" tillbaka till sin idealvikt innan skolan börjar.

För närvarande blir problemet med barnfetma allt allvarligare Föräldrar med överviktiga barn bör följa med sina barn för att genomföra viktminskningsplaner och öka sin träning för att uppnå sin idealvikt.

Dr. Xiao Dunren, vicepresident för Obesity Research Society i Republiken Kina och en levergastroenterolog, påpekade att vissa föräldrar är oroliga för att deras barn kommer att drabbas av undernäring när de går ner i vikt vägledning av nutritionister och idrottstränare, föräldrar och barn gick ner i genomsnitt 7 kilo och blev 1,5 centimeter längre.

Att dricka osötad sojamjölk före frukost och middag kan hjälpa dig att känna dig mätt och inte äta för mycket

Det som är speciellt är att bland mamman och sonduon som deltog i viktminskningsprogrammet för förälder, var det en mamma som heter Chen som grundligt implementerade planen för att dricka osötad sojamjölk före två måltider per dag i 12 veckor. Det finns också en ung man vid namn Xie som framgångsrikt tappade 6,7 kilo på 12 veckor och till och med blev 5,5 centimeter längre.

Dr. Xiao Dunren förklarade att det genomsnittliga kaloriinnehållet i varje 100 CC av osötad sojamjölk är cirka 46 kalorier en måltid kan hjälpa till att minska födointaget. Kalorier kan sedan konsumeras genom fysiska träningsaktiviteter en gång i veckan. Utan att ta medicin eller injektioner kommer du att gå ner i vikt naturligt.

Att dricka ett glas osötad sojamjölk före en måltid kan öka din mättnadskänsla, och intaget av kostfiber kan också bidra till att främja tarmens rörlighet och tarmrörelser.

Att dricka sojamjölk ensam hjälper dig inte gå ner i vikt Om du vill gå ner i vikt måste du träna.

Barn som är i sin utvecklingsperiod behöver få i sig tillräckligt med näringsämnen varje dag. Sojafri sojamjölk innehåller högkvalitativt växtprotein kan inte bara ge de näringsämnen som behövs för barns tillväxt, utan tar också cirka 3 timmar att smälta i magen. kan inte uppnå samma effekt som sockerfri sojamjölk med hög fiberhalt.

Dr. Xiao Dunren sa att tidigare trodde vissa människor felaktigt att dricka osötad sojamjölk kunde hjälpa dem att gå ner i vikt, och vissa drack till och med 3 000 CC av det varje dag. Detta överdrivna drickande skulle faktiskt skada ens hälsa. För vanliga vuxna bör det dagliga intaget av osötad sojamjölk kontrolleras under 1000CC. För barn räcker det med att minska kaloriintaget, öka motionen och ändra matvanor för att integrera korrekta kostkoncept i det dagliga livet och säga adjö till den idealiska vikten.