Gå inte för långt! 7 hälsosamma livsmedel som gör dig tjock om du tappar kontrollen

Människor som försöker gå ner i vikt kommer att vägra mellanmål med högt kaloriinnehåll eller högt sockerinnehåll. Men när du är hungrig eller sugen på mat kan du av misstag tro att genom att äta mat som är bra för din hälsa, såsom nötter, torkad frukt eller frukt och grönsaker med höga antioxidantegenskaper, som avokado, kan du inte bara gå upp i vikt, men du kommer inte bara att gå upp i vikt. Observera att vissa livsmedel med många hälsofördelar är som ett tveeggat svärd. Att äta dem med måtta är bra för din hälsa, och vissa kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt. Men om du äter för mycket kommer du att ångra det och förstöra din viktminskning.

Nötter innehåller Omega-3-fettsyror, protein, vitamin E och fibrer, men de är inte kalorisnåla, så människor som vill gå ner i vikt måste vara försiktiga med mängden de äter.

Enligt webbplatsen för ABC News, 7 sorters mat som kan få din viktminskningsplan att misslyckas om den inte kontrolleras ordentligt, och några tips ges till dig så att du kan äta hälsosamt utan att gå upp i vikt.

1. Avokado: Avokado är rikt på olika näringsämnen och antioxidanter. Den innehåller även fibrer som kan ge mättnad och enkelomättat fett som skyddar det kardiovaskulära systemet. Men var försiktig, avokado innehåller mycket fett och kalorier, med en avokado som innehåller upp till 350 kalorier. Om du verkligen vill äta avokado, var uppmärksam på portionsstorleken så att du inte oroar dig för att överskrida kalorigränsen.

2. Torkad frukt: Torkad frukt är frukt som vattnet har tagits bort från. Jämfört med en kopp färsk frukt innehåller en kopp torkad frukt (cirka 100 gram) 5 till 8 gånger så mycket kalorier och socker. En kopp färska druvor kan ge fibrer och vitaminer samtidigt som du känner dig mätt, och den har bara 60 kalorier, men om du råkar äta en kopp russin kan kalorierna nå 460 kalorier. Det rekommenderas att äta frukten färsk, medan torkad frukt kan användas i sallader.

3. Nötter: Nötter innehåller Omega-3-fettsyror, protein, vitamin E och fibrer. Nötter är dock inte kalorifattiga Det är lätt för människor att omedvetet stoppa ner nötter som popcorn. Men för mandel har 1/4 kopp (ca 100 gram per kopp) 132 kalorier. När du äter nötter rekommenderas det att använda en måttbägare för att kontrollera portionen.

Att dricka alkohol med måtta kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, Alzheimers sjukdom och kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt. Däremot har cirka 147 ml rött vin 130 kalorier. Det rekommenderas att använda en måttbägare för att hålla rödvinet och sedan hälla upp det i vinglaset.

4. Blandnötter: Blandnötter innehåller vanligtvis nötter, torkad frukt och havre. Vissa konserverade produkter har även honung, socker eller choklad. Dessa tillsatser kan lätt få kaloriintaget att överskrida gränsen, och nötter i sig är inte kalorifattiga. Det rekommenderas att du köper ingredienserna separat och kombinerar dem själv hemma, och begränsar mängden till 1/4 kopp per dag.

5. Rött vin: Att dricka små mängder rött vin kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och Alzheimers sjukdom Vissa människor tror till och med att dricka rött vin kan förbättra ämnesomsättningen och hjälpa till med viktminskning. Däremot innehåller 5 ounces (ca 147 ml) rött vin cirka 130 kalorier. Det rekommenderas att använda en mätkopp för att hålla rödvinet och sedan hälla det i vinglaset.

6. Choklad: Mörk choklad innehåller polyfenoler, som är antioxidanter och kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du äter rätt mängd. 1 uns (cirka 28 gram) mörk choklad innehåller 155 kalorier och 9 gram fett, varav 5 gram är mättat fett. Det rekommenderas att äta mörk choklad med hög kakaohalt och relativt låg sockerhalt, och bara äta några bitar åt gången!

7. Kommersiellt tillgänglig glutenfri mat: Personer med glutenintolerans kan bara undvika veteprodukter, som kallas glutenfri diet, men på senare år har även denna diet ansetts hjälpa till att gå ner i vikt. Var dock medveten om att många kommersiellt tillgängliga glutenfria produkter använder relativt kaloririk majsstärkelse och brunt rismjöl istället för vanligt mjöl. Det rekommenderas att äta mer naturliga ingredienser och minska konsumtionen av alltför bearbetade livsmedel.

★【】 Påminn dig om att överdrivet drickande är skadligt för din hälsa.