Lätt sommarmåltid grönsaksrullar av jade är krispiga och läckra och hjälper till att avgifta

Kål och morötter är mycket låga i kalorier Kål innehåller vitamin C, som har antioxidantegenskaper, och näringsämnen som kalcium som är relaterade till ämnesomsättningen, som hjälper till att avgifta och gå ner i vikt. Krabbkött är högt i protein, näringsrikt och lågt i kalorier. Därför är denna grönsaksrulle av jade ett bra val för personer som vill gå ner i vikt.

Denna grönsaksrulle av jade är inte bara krispig och läcker, utan hjälper också människor som vill gå ner i vikt att avgifta och gå ner i vikt. (Foto tillhandahållet av 39jiankang.com)

Faktum är att materialet i denna grönsaksrulle av jade är huvudsakligen grönkål, tillsammans med krabbapinnar. Den är rik på fibrer och protein, låg i kalorier och kan kontrollera aptiten bra. Det är ett bra val för att gå ner i vikt. Kål är en vanlig grönsak. Den är inte bara rik på fibrer och låg i kalorier, utan U-vitaminet som den innehåller kan hämma upptaget av fett. Att äta kål kan hjälpa till att eliminera gifter och undvika ansamling av gifter i kroppen. Krabbkött innehåller mycket protein, vilket kan hålla dig mätt länge och hjälpa till att kontrollera ditt matintag. Samtidigt kan krabbaköttsprotein hämma utsöndringen av hormoner som främjar fettbildningen och minskar produktionen av överflödigt fett.

Förbered helt enkelt morötter, kål, krabbstavar, hackad ingefära och koriander för att göra denna uppfriskande och läckra rätt. (Foto tillhandahållet av 39jiankang.com)

Material:

4-5 små bitar av kålblad, 5 små morötter, 100g krabbstavar, en liten mängd gammal ingefära och lite koriander.

Krydda:

Lite sojasås, salt, salladsolja och sesamolja.

öva:

Innan du förbereder kålblad, skär först en kniv vid roten av kålen och skala dem sedan enligt bladens tillväxtriktning, vilket sparar tid och ansträngning. (Foto tillhandahållet av 39jiankang.com)

1. Skär ett hål vid roten av kålen, plocka bort bladen ett och ett, ta bort de hårda vita rötterna och tvätta sedan och lägg åt sidan.

I den här rätten kan koriander och malet ingefära förbättra smaken och ta bort fiskig lukt. (Foto tillhandahållet av 39jiankang.com)

2. Tvätta koriander och ingefära, hacka dem och ställ åt sidan.

Skala morötterna, skär dem i strimlor och lägg dem i saltvatten för att ta bort överflödigt vatten från morötterna. Detta kommer att göra dem mindre benägna att gå sönder när de används som rep senare. (Foto tillhandahållet av 39jiankang.com)

3. Skala morötterna, skär dem i strimlor och lägg dem i saltvatten för att ta bort överflödigt vatten från morötterna. Detta gör att det är mindre troligt att det går sönder när det används som ett rep senare.

Krabbpinnar är läckra även när de äts råa, även utan att vara inslagna i kålblad. (Foto tillhandahållet av 39jiankang.com)

4. Hacka krabbstavarna i små bitar, tillsätt en sked vatten, 1 tsk sojasås, en halv tsk salt, en halv tsk sesamolja och salladsolja, blanda väl och marinera i 15 minuter, tillsätt sedan lök och ingefära och blanda väl.

När du blancherar kål kan du först tillsätta lite salt i grytan. Detta kommer inte bara att bevara färgen på kålen, utan också förstärka smaken. (Foto tillhandahållet av 39jiankang.com)

5. Koka upp vatten i en kastrull, tillsätt 1 tsk salt, lägg ner kålen i vattnet och blanchera tills det är mjukt, ta sedan bort och skölj med kallt vatten.

Ta de blancherade kålbladen, lägg det kryddade krabbaköttet i ena änden av bladen, slå in dem som vårrullar, knyt dem hårt med morötter, lägg dem på en tallrik och ånga dem i en gryta tills de är kokta. (Foto tillhandahållet av 39jiankang.com)

6. Ta de blancherade kålbladen, lägg det kryddade krabbaköttet i ena änden av bladen, linda in dem som vårrullar, knyt dem hårt med morötter och lägg dem på en tallrik. Efter att ha ordnat allt, koka upp vatten i en kastrull och ånga det i 15 minuter.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd