Hur man äter för att gå ner i vikt på våren? Nutritionists dricker denna hemliga soppa

Våråskan låter och allt vaknar Det råkar vara säsongen för kroppen att "värma upp" och bli av med fettet som samlats under den kalla vintern Nutritionists föreslår att fiberrika grönsaker som spenat och kål ska användas på vårkvällar, och blandas med grönsakssoppar för att inte bara dö stins och mjukar upp avföring Kvinnor som älskar skönhet behöver inte anstränga sig för att banta och kan lätt gå ner i vikt!

Säsongen från vinter till vår är när kroppens funktioner vaknar Att dricka fiberrik grönsakssoppa till middag får dig inte bara att känna dig mätt, utan främjar även mag-tarmhälsa, vilket gör den till en bra följeslagare för viktminskning.

Vårens viktminskningssäsong: fiberrika grönsaker skyddar levern och reglerar magen

Traditionell kinesisk medicin anser att våren är lämplig för att ge näring åt levern. Att äta rätt mat kan inte bara ge de näringsämnen som behövs för levermetabolismen, utan också hjälpa till den endokrina och gastrointestinala ämnesomsättningen, vilket hjälper till att eliminera överflödigt fett och uppnå effekten av viktminskning.

Näringsläkaren Zhao Hanying sa att när årstiderna förändras från vinter till vår, gastrointestinala funktionen hos människokroppen uppmanar gradvis vid denna tidpunkt, om du kan konsumera mer grönsaker som är rika på olika fytokemiska och fiber och låg i kalorier, kan du aktivera den immunoglobulin i intestinisterna, skydda de normala funktioner av de normala traktinerna.

Men hur ska fiberrika grönsaker ätas? I själva verket bör viktminskning fortfarande fokusera på balanserad kost. Det rekommenderas att hänvisa till den "omvända triangeldietmetoden för viktminskning". konsumera tillräckligt, vilket hjälper tarmperistaltiken och viktminskning.

Mörkgröna grönsaker är höga i fiber, låga i kalorier och har funktionen att ge näring till levern. De är viktiga grönsaker för viktminskning på våren.

Nutritionisten Zhao Hanying sa att det rekommenderade dagliga kostfiberintaget för kineser är 25 till 35 gram, men moderna människor äter mindre grönsaker, i allmänhet bara 10 gram, och kostfiberintaget är uppenbarligen otillräckligt å andra sidan, grönsaker är låga i kalorier, cirka 25 kalorier per 100 gram. Att dricka kokt grönsakssoppa på natten är bäst för människor som vill gå ner i vikt.

[Näringsläkarens hemliga soppa/grönsakssoppa i viktminskning]

• Ingredienser: 2 bifftomater, 50 gram blandade svampar, 1/3 kål (ca 200 gram), en halv lök, 50 gram broccoli, 1 stor bit färsk svart svamp, 600 till 1000 cc vatten och en lämplig mängd svampbuljong.

• Metod: Tvätta och skär ovanstående ingredienser i små bitar Tillsätt minst 600 cc vatten och en liten mängd svampbuljong enligt personliga preferenser.

• Beskrivning: Nötköttstomater är rika på lykopen, lök och broccoli är korsblommiga växter, de innehåller också mycket fibrer och är kända som "anti-cancerprodukter" innehåller inte bara fibrer, utan innehåller också en hel del polysackarider, vilket kan förbättra immuniteten, reglera andningssystemet.

Svampar är rika på polysackarider, som har effekterna av att förbättra immuniteten och anti-allergiska effekter.

Det är svårt för folk som äter ute att göra soppa till middag. Här är tre grönsaker du måste välja för att gå ner i vikt

När det gäller de som äter ute tre måltider om dagen och inte har tid att laga mat, hur ska de äta middag på våren för att hjälpa till att gå ner i vikt? Med ett exempel på urvalet av bufférätter föreslog nutritionisten Zhao Hanying att för att säkerställa en balanserad näring och inte överskrida kalorigränsen, borde man äta tre portioner grönsaker, en portion vardera av mörkgrönt, vitt och svamp. Mörkgröna grönsaker inkluderar spenat, som är rikligt på våren. Den är rik på järn, kalcium, klorofyll och magnesium, och är en alkalisk grönsak som är mycket bra för viktkontroll. Vita grönsaker kan representeras av fiberrik kål.

Förutom säsongsbetonade fiberrika grönsaker, för de som äter ute, kan basfödan till middagen vara pumpa eller sötpotatis, som är rik på kostfiber, för att delvis eller helt ersätta raffinerat ris, och tillsammans med lätta, lågoljekokta kött- och sojaprodukter för att komplettera det protein som behövs för mänsklig energi.