Tuggning kan styra din midja! 9 viktminskningstips avslöjade

Om du tror att matsmältningskanalen helt enkelt är en kanal som utför funktionerna att tugga, svälja, absorbera och utsöndra, så är det för ensidigt. Enligt en artikel publicerad på U.S. Reader's Digest-webbplatsen, medförfattare av dess chefredaktör Liz Vaccarello och Kate Scarlata, en senior näringsexpert med mer än 25 års klinisk erfarenhet, berättar den för oss 9 hemligheter om matsmältningskanalen.

Tuggning hjälper till att kontrollera midjan

Hälsosam kost kräver att man tuggar långsamt och noggrant. Att mala mat gör den lättare att smälta, och tuggning kan skicka en signal till magen att utsöndra magsyra. Tuggning hjälper dig också att behålla en smal figur. En studie av 450 japanska kvinnor fann att de som tuggade sina måltider oftare hade en genomsnittlig midjemått på mer än 2,5 cm mindre än de som åt mjuk mat som inte krävde mycket tuggning.

Ingefära hjälper till att bryta ner fett

Fett kan lätt orsaka uppblåsthet och utgöra en utmaning för matsmältningssystemet. Vissa kryddor, särskilt ingefära, kan dock hjälpa till att smälta fett. Studier har visat att kryddningen kan stimulera gallsekretion och förbättra bukspottkörtelfunktionen, vilket är fördelaktigt för matsmältningen av fett.

Magen är överbelastad

Magen har stor potential När den är tom är dess kapacitet mindre än 50 ml, men när den är full kan den rymma upp till nästan 2000 ml mat. Men att kunna hålla mer mat betyder inte att det inte är någon skada att äta för mycket kommer att få magen att expandera, vilket är mycket dåligt för din hälsa. Så testa aldrig hur mycket din mage kan hålla!

Ingen saliv, ingen smak

Saliv produceras hela tiden och människor utsöndrar cirka 1,5 liter saliv varje dag. Men underskatta inte saliv, det är till stor hjälp för människokroppen. Utan saliv kommer du inte bara att känna torr mun och tunga, du kommer inte heller att kunna smaka något, och till och med att svälja mat och prata kommer att bli svårt.

Magslemhinnan förnyas var fjärde till femte dag

Magen utsöndrar saltsyra för att smälta mat. Saltsyra är mycket frätande och kan till och med lösa upp metaller, för att inte tala om dess destruktiva kraft för kött och blod. För att undvika skador förnyas magslemhinnan var 4:e till 5:e dag.

Är det bara en brännande hals som är sura uppstötningar? Sura uppstötningar har inte alltid symtom

Bara för att du aldrig har känt en brännande känsla i halsen betyder det inte att sura uppstötningar aldrig har inträffat. Faktum är att symtomen på sura uppstötningar främst orsakas av magsyra uppstötningar i lungorna eller halsen, vilket orsakar en brännande känsla. Om magsyra bara återflödet in i brösthålan blir det ingen liknande känsla, men det betyder inte att det inte finns några problem med sura uppstötningar.

Lindrar effektivt gastroesofageal reflux genom djupandning

Gastroesofageal reflux orsakas mestadels av gastriska motilitetsstörningar, men att använda läkemedel för att hjälpa magen att "röra sig" kan störa normal magsyrasekretion och peristaltik. Människor som lider av gastroesofageal reflux kanske vill göra fler djupandningsövningar för att förbättra tillståndet. När människokroppen tar ett djupt andetag kommer mängden luft som kommer in i mag-tarmkanalen att minska, vilket kan göra den nedre esofagusfinktern starkare och därmed undvika uppkomsten av gastroesofageal reflux. En österrikisk studie visade att djupandningsövningar avsevärt kan förbättra gastroesofageala refluxproblem så länge du håller på i en månad.

Aerob träning förbättrar matsmältningen

Måttlig aerob träning kan hålla magmusklerna i god form, göra deras sammandragningar mer kraftfulla och hjälpa upptaget av mat i matsmältningskanalen. Det rekommenderas att vänner med matsmältningsproblem gör lite aerob träning 1 timme efter att ha ätit, vilket effektivt kommer att förbättra matsmältningen.

Stress påverkar matsmältningen Måttlig avslappning kan lindra symtomen.

Dessutom, när en person är under för mycket psykisk press, kan det centrala nervsystemet också utfärda instruktioner för att minska blodtillförseln till mag-tarmkanalen, vilket orsakar matsmältningsstörningar och olika matsmältningsproblem. Om människor lider av matsmältningsbesvär på grund av yttre stress bör de hitta källan till stress, ta itu med det, lösa det och slappna av i kroppen och sinnet så att matsmältningsfunktionen kan fungera normalt.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd