Nutritionist avslöjar recept för viktminskningskampanj före nyår

Vårfestivalen kommer snart. Många vänner, släktingar och till och med klasskamrater kommer att välja att träffas och chatta under denna tid. Skulle det inte vara pinsamt om din figur blir ful på grund av att du inte är i form? Så skynda dig och starta en snabb viktminskningsplan, ta tiden och gör en viktminskningsresa innan vårfesten för att imponera på dina släktingar och vänner!

Följ nutritionistens dietplan för att hjälpa dig att tappa envis fett före nyår.

Undvik fet och kryddig mat

Det första du ska göra för att gå ner i vikt innan vårfesten är att rengöra mage och tarmar. Vad du behöver göra just nu är att sluta med fet, kaloririk, kryddig och kraftig mat och ersätta dem med ångad eller kokt mat. Om du vill komplettera proteinnäring kan du äta ägg istället. Kort sagt, det första steget för att gå ner i vikt innan vårfesten är att rengöra mage och tarmar, och maten du äter vid den här tiden måste vara lätt.

Nutritionists rekommendationer: ångade ägg, kelpsoppa, blancherade grönsaker, mjölk, fullkornsbröd

Som ordspråket säger, bör du äta en god frukost, så du kan ta en kopp varm mjölk med fullkornsbröd, vilket är till stor hjälp för att rengöra magen. Att dricka ett glas citronvatten före lunch kan inte bara fylla på vatten utan också främja gastrointestinal motilitet. Ha ett ångat ägg med några blancherade grönsaker och lite basföda med måtta. Till middag bör du äta mindre Du kan välja att dricka lite kelpsoppa och äta kokta grönsaker. Kort sagt, din kost i dessa dagar bör huvudsakligen bestå av gröna grönsaker och fiberfullkorn.

Balanserad näring främjar ämnesomsättningen

Efter avgiftningen kommer du att upptäcka att din kropp känns mycket mer avslappnad. Vid denna tidpunkt kan du komplettera näring rimligt. Du kan börja äta lite kött. Du kan också prova olika grönsaker. Du kan välja att äta morötter som är rika på vitaminer och sedan ersätta de tidigare basfödan med grönsaker och frukter.

Skär olika frukter och grönsaker i bitar och gör en grönsaks- och fruktgryta På så sätt kan du få den fräschaste och mest direkta näringen och det kan även främja matsmältningen.

Nutritionists rekommendationer: kokt kyckling, blandade grönsaker och frukter, blancherade grönsaker, kokt ägg

Du kan fortfarande byta fram och tillbaka till frukost som tidigare. Vid middagstid kan du välja att äta kokt kyckling Denna typ av köttmat är inte friterad och har ett relativt lågt kaloriinnehåll, så du kan äta det med tillförsikt. Vid middagen kan du äta mer frukt, eller göra en grönsaks- och fruktgryta. Att äta dem i sin ursprungliga smak kan inte bara hjälpa dig att absorbera de mest kompletta näringsämnena, utan också hjälpa dig att gå ner i vikt och bränna fett. Och nuförtiden bör hemlagad lemonad aldrig saknas från dina dagliga drycker. Det släcker inte bara din törst, citronsyran i den hjälper också till att bränna fett.

Kontrollera värmen och bränn fett för att påskynda viktminskningen

Efter att ha slutfört den tidigare viktminskningsplanen är du halvvägs till att gå ner i vikt. Du kommer att känna att din kropp är lättare, speciellt de som har en liten mage kommer att se mer uppenbara förändringar. Från och med idag måste du strikt kontrollera din kropps kaloriintag. Efter denna period kommer du att upptäcka att din vikt kommer att minska betydligt.

Nutritionist rekommenderat recept: Äppelmjöl + citronvatten + bananmjölk

Mjölk och lemonad bör också ingå i dina dagliga drycker. Mjölk kan hjälpa till att komplettera näring, och citronvatten hjälper matsmältningen och främjar viktminskning. Du måste komma ihåg att inte äta basföda, fet mat eller kött.

Konsolidera ämnesomsättningen för framgångsrik viktminskning

Vad du behöver göra just nu är att konsolidera. Du kan gradvis återuppta dina matvanor. Men du kan inte äta för mycket utan återhållsamhet. Du måste fortfarande kontrollera ditt matintag inom tarmrengörings- och avgiftningsfasen i den snabba viktminskningsplanen. Dessutom är det bäst att inte äta stekt kött.

Under detta skede bör du äta mer blancherade grönsaker som är låga i kalorier och innehåller tillräckligt med fibrer för att uppnå målet att gå ner i vikt.

Nutritionists rekommendationer: kokta ägg, blancherade grönsaker, kokt strimlad kyckling, fullkornsbröd

Under denna period kan du överväga att göra din kost mer näringsrik, men ät inte mer än du brukar. Kom ihåg att tugga långsamt varje gång du äter, och ät tills du är 60% mätt. Detta kommer att konsolidera dina viktminskningsresultat.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd