Gå ner i vikt i slutet av året! De 2 mest kostnadseffektiva viktminskningstipsen

I slutet av året är det en tid för gåvor och utgifter Många människor blir "fattiga efter nyår". Att gå ner i vikt bör därför inte öka den ekonomiska bördan för familjen. Nedan kommer jag att lära dig de mest kostnadseffektiva viktminskningstipsen i slutet av året, så att du kan gå ner i vikt effektivt samtidigt som du sparar pengar Kom och titta.

Träning är det enda sättet att gå ner i vikt. Att gå i trappor i en halvtimme kan till exempel bränna 400 till 500 kalorier.

1. Träning

Metod 1: Gå upp för trappan

I slutet av året, när du besöker släktingar och vänner och deltar i olika sammankomster, kan du avstå från hissen. Om du går uppför trappan 3 till 4 gånger i veckan, varje gång i cirka 30 minuter, kan du bränna 400 till 500 kalorier.

Metod 2: Promenader

Gå kontinuerligt i 20 minuter minst 3 gånger i veckan, sväng armarna och marschera på plats.

Metod 3: Dans

Att dansa till energiska sånger, särskilt med vänner, med hand- och fotdans 3 till 4 gånger i veckan är också ett bra sätt att gå ner i vikt, men kom ihåg att värma upp ordentligt för att förhindra stukningar. Det räcker med att hoppa i cirka 20 minuter varje gång, och du kan göra några större rörelser.

Metod 4: Att cykla

3 eller 4 gånger i veckan, varje gång som varar en halvtimme, ger din kropp tillräckligt med motion och konsumerar i genomsnitt 10 kalorier per minut.

2. Bad

Orange bad främjar ämnesomsättningen

I år kan du lika gärna prova att ta ett citrusbad Citrusmassa är rik på vitamin C, och juicen innehåller en stor mängd organiska syror som vinsyra, äppelsyra, bärnstenssyra etc. Apelsinskalet och juicen har aromaterapiterapeutiska effekter som eterisk olja av apelsinskal, vilket är till stor hjälp för att återställa sprit och främja jämn blodcirkulation.

Blötläggningsmetod: Skär 5 till 6 apelsiner i runda skivor och lägg dem i varmt vatten för ett bad.

Krysantemumbad lugnar sinnet och lindrar smärta

Under det kinesiska nyåret kommer många familjer att visa upp några krukor med krysantemum. Innan blommorna vissnar, använd dem väl för att lindra ryggsmärtor och muskeltrötthet. Varje krysantemum innehåller aromatiska eteriska oljor som kan främja blodcirkulationen.

Blötläggningsmetod: Ta 3 kronblad av krysantemum, hacka dem i bitar och lägg dem i en bomullspåse, tillsätt vatten och koka dem till doftande blomsterjuice, häll krysantemumpåsen och den doftande blomsaften i ett varmt vattenbad och blötlägg din kropp i 20 till 30 minuter.

Äppelmjöl för tarmrening och viktminskning

Äpplen innehåller lösliga fibrer pektin, som har effekten av att stärka mage och tarmar. Blötläggning av äpplen direkt i varmt vatten kan eliminera fysisk trötthet. Äpplen är kalorifattig och näringsrik mat Många människor är beroende av att äta dem ensamma för att gå ner i vikt. Nutritionister rekommenderar dock inte att du äter äppelmåltider under lång tid för att gå ner i vikt, eftersom det kan orsaka näringsobalans När du slutar äta kan din vikt återhämta sig snabbt.

Drick grönt te för att gå ner i fett och gå ner i vikt

När du besöker någons hem för att önska dem ett gott nytt år, kommer du definitivt att servera te. Detta är också ett bra tillfälle att gå ner i vikt! Grönt te innehåller inga kalorier, så du behöver inte oroa dig för att bli fet oavsett hur mycket du dricker. Att dricka en kopp grönt te och ta en promenad ute eller göra två eller tre övningar kan ha en bantningseffekt, som är mer kraftfull än oolong-te!

Svampbad tar bort fett och trötthet

Kinesisk nyårsmiddag är alltid komplett utan delikatesser som svamp och skaldjur. På tal om svamp, tror jag att många vet att det är en expert på fettborttagning i viktminskningsdieten, eftersom svampar innehåller noll kalorier, och kan främja kroppens ämnesomsättning, utsöndra åldrande ämnen och förhindra fetma med hjälp av torkad svamp. Om dina fötter är ömma och dina muskler är trötta av att besöka släktingar och vänner under det nya året, kanske du vill använda shiitakesvamp och ta ett varmt bad i en balja Detta beror på att shiitakesvampar innehåller aminosyror som påskyndar blodcirkulationen.

Blötläggningsmetod: Skär först 3 till 5 torkade svampar i skivor och blötlägg dem i 2 liter vatten över natten. Häll sedan vattnet som användes för att blötlägga svampen i en tank och blanda det med varmt vatten för bad. För att uppnå bättre resultat för att eliminera muskeltrötthet kan du lägga de blötlagda svampskivorna i en liten påse, knyta den hårt och sedan lägga den i en burk för att göra svampsmaken starkare.

Rödvinsbad för skönhet och bantning

Du kan använda det överblivna rödvinet från nyårsmiddagen för att ta ett bad för att värma din kropp och gå ner i vikt. När du tar ett bad kommer den höga temperaturen på det varma vattnet att expandera kroppens porer, och alkoholen kommer omedelbart in under epidermis för att stimulera kapillärerna, vilket hjälper kroppens blodcirkulation att vara jämn. Rött vin innehåller tanniner, som kan strama upp lös hud och även ha skönhetseffekter. Många japanska kvinnor är förälskade i rödvinsbadet och utbrott av rik arom som kan lindra mental stress, är det viktigaste att det kan hålla kroppen i form och göra huden vit och slät.

Blötläggningsmetod: Häll 750 ml rött vin i en balja med varmt vatten, rör om ordentligt och ta ett bad Eller så kan du följa den japanska skådespelerskan Norika Fujiwaras exempel och torka av din kropp med en handduk medan du duschar.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd