Håll dig i god form! 5 goda vanor att lära sig

Oroar du dig fortfarande för kalorier och räknar ut hur många kalorier du förbränner under varje träning? Många människor måste ha provat många extrema viktminskningsmetoder i jakten på en bra figur, men kan fortfarande inte behålla sin figur. Faktum är att om du vill behålla en bra figur är det viktigaste att anpassa din mentalitet. Huffington Post i USA har sammanställt flera hemligheter av kändisar som alltid kan hålla en bra figur framför skärmen. Det finns inget behov av bantning eller operation, bara utveckla 5 goda vanor från din livsstil.

Beyoncé eftersträvar inte den papperstunna skönheten som är populär nuförtiden. Hon tror att att vara säker på sin kropp och att hålla sig frisk är skönhetens hemligheter. (Foto/tagen från U.S. Huffington Post)

1. Bygg självförtroende och överge den pappersliknande estetiken

Påverkade av media som tv och internet verkar många sätta likhetstecken mellan "tunn" och "skönhet", vilket gör att många människor strävar efter en extremt smal figur på bekostnad av sin egen hälsa, och till och med blir så sjuka att de inte vågar äta och lider av anorexi.

Den amerikanska sångerskan Beyonce har alltid varit fyllig, men hennes sexappeal är inte sämre än andra smala kvinnliga artister. Hon sa en gång i en intervju att om du vill vara en attraktiv och charmig person måste du först lära dig att älska dig själv. Människor som saknar självförtroende kommer aldrig att ha den ideala kroppen i sina sinnen.

2. Bli kär i att svettas och gör träning till en del av ditt liv

Om du tvingar dig själv att springa eller träna aerobic med ett syfte kan det vara effektivt i det inledande skedet av viktminskning, men efter att ha gått ner i vikt kommer många att bli lata med träning. Bob Harper, som fungerar som personlig fitnesstränare för många kändisar i USA, sa att den felaktiga uppfattningen de flesta har om träning är att de försöker ansluta sig till ett stort antal träningsplaner på en gång, som att gå till gymmet varje dag under den första veckan. Detta gör att kroppen inte kan anpassa sig och orsakar ömhet och obehag, vilket lämnar ett smärtsamt intryck på träningen.

Michelle Obama är engagerad i att bekämpa barndomsfetma och fokusera på en balanserad kost och hälsosam viktminskning. (Foto/tagen från U.S. Huffington Post)

3. Banta inte för mycket, bara förstå din kropps behov

Förenta staternas första dam, Michelle Obama, har inte sparat några ansträngningar för att främja hälsosamma kostplaner. Hon har inte bara aktivt främjat dietplaner för att bekämpa barnfetma, hon har också främjat vikten av träning och hälsosam kost. Hon sa att en hälsosam kropp inte kräver konstant diet för att upprätthålla. Du kan äta när du känner dig hungrig, men sluta när du känner dig mätt. Du bör träna dig i att kontrollera maten så att du rationellt kan välja den näring din kropp behöver och inte bli frestad av utsökt mat.

4. Få tillräckligt med sömn för att slappna av din kropp, sinne och själ

Sömn är lika viktigt för människokroppen som att dricka vatten eller andas. Sömnbrist kan orsaka minnesförsämring, dålig ämnesomsättning och lätt viktökning. Den första förutsättningen för många viktminskningsmetoder är att få tillräckligt med sömn i 8 timmar och gå och lägga sig vid 11-tiden; detta visar vikten av sömn för en bra figur.

Frukost är ett måste, det hjälper till att bränna kalorier och dämpar aptiten. (Foto/tagen från U.S. Huffington Post)

5. Ät frukost för att börja dagen med energi

En nyligen genomförd studie fann att att äta frukost inom en timme efter att man vaknat kan bidra till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, och kan även minska lusten att äta hela dagen och minska lusten att vara sugen. Sångarna Justin Timberlake, Gwyneth Paltrow och andra har sagt att frukost är huvudkällan till kalorier för hela dagen, och kan komplettera tillräckligt med protein och näring för att ge den energi som behövs för träning och träning.