Ät alkalisk mat för att gå ner i vikt och välj 5 säsongsbetonade frukter

Om personer med sur konstitution konsumerar för mycket sur mat med högt kaloriinnehåll, kan det göra att kroppsfettet inte metaboliseras normalt, vilket gör det svårt att uppnå viktminskningseffekt. Nutritionister säger att de flesta grönsaker och frukter är alkaliska livsmedel, vilket kan främja kroppens normala fettomsättning säsongens frukter som guava, tomater, apelsiner, jordgubbar, dadlar, etc. är bra val.

Alkaliska livsmedel som jordgubbar, apelsiner och tomater är låga i kalorier och rika på olika näringsämnen, vilket hjälper till att upprätthålla normal ämnesomsättning i kroppen och uppnå effekten av viktminskning.

Vissa människor säger att övervikt och oförmögen att gå ner i vikt beror på att sura livsmedel orsakar en sur konstitution och en försämring av kroppens metaboliska kapacitet. Därför rekommenderas det att äta mer alkalisk mat för att neutralisera den sura konstitutionen för att uppnå målet att minska fett. Nutritionisten Huang Shifen, chef för nutritionsavdelningen på Tong Hospital, sa dock att oavsett om det är surt eller alkaliskt mat, kommer det bara att påverka pH-värdet i urinen, och kommer inte att påverka blodets pH-värde eller direkt orsaka syra-basobalans i kroppen. Därför kan det inte sägas att sur mat eller kroppskonstitution är benägen att orsaka fetma.

En frisk människokropp har en svagt alkalisk konstitution, med ett pH-värde på cirka 7,35 till 7,45. Vid denna tidpunkt kan kroppen prestera på bästa sätt, vilket hjälper till att metabolisera överflödigt fett i kroppen. Å andra sidan kan en sur konstitution producera en sur reaktion på grund av ackumulering av överdriven anjoner, såsom natrium, absorption och absorption av föda. ohälsosam kropp, med inflammation, trötthet, dålig blodcirkulation och ämnesomsättning, vilket i sin tur hindrar fettomsättningen och gör det svårt att eliminera överflödigt fett.

Fetma orsakas mestadels av överdrivet intag av mat med hög fetthalt, kaloririk och sockerrik mat, brist på motion och dålig metabol funktion. Nutritionisten Huang Shifen sa att sura livsmedel som kött och ägg mestadels är kaloririka livsmedel, som är svåra att metabolisera för personer med sura konstitutioner. Däremot är alkaliska livsmedel som de flesta grönsaker och frukter generellt sett lägre i kalorier och rika på fibrer, vilket kan hjälpa till med gastrointestinal motilitet, främja tarmrörelser och hjälpa till att eliminera överflödigt fett.

Baserat på principen om en balanserad och hälsosam kost, bör människor äta mindre kött och mer frukt och grönsaker Det rekommenderas att konsumera 3 portioner grönsaker per dag, varav 1,5 portioner bör vara mörkgröna grönsaker och 2 portioner frukt per dag, varje portion är ungefär lika stor som en baseboll.

När det gäller vilken alkalisk mat som är riklig under säsong och låg i kalorier, rekommenderar dietisten Huang Shifen följande fem sorters frukter:

1. Guava: Det är en frukt med låg kaloritäthet, får dig att känna dig mätt och är rik på fibrer och vitamin C. Det kan hjälpa gastrointestinal motilitet, främja avföring, undvika överdriven fettansamling och har även effekten att bleka huden.

2. Tomater: De är rika på pektin och hudfibrer, har låg kaloritäthet, är rika på vatten och ger en bra mättnadskänsla. De innehåller även kaliumjoner och citronsyra, som hjälper till att förbättra ödem och fetma och bränna kalorier.

3. Apelsiner: De innehåller mycket vatten, och deras vita fibrer innehåller mycket fibrer och C-vitamin, vilket underlättar ämnesomsättningen. Däremot kan deras fruktoshalt vara för hög, så dagligt intag bör begränsas till 2 apelsiner.

4. Jordgubbe: Rik på C-vitamin, pektin och vatten, det kan hjälpa matsmältningen och tarmrörelserna.

5. Dadlar: Rika på vitaminer C, B1, B2, flera mineraler och fibrer, de kan främja aptiten och näringsupptaget och göra det möjligt för kroppen att bibehålla normal fettmetabolism.