Vintern är rätt tid att gå ner i vikt: Ät rätt 4 typer av fettförbrännande mat

Vädret är kallt på vintern, och även om du bär tjocka och stora kläder är det inte lätt för människor att märka deras gradvis expanderande mage. Därför kan många vara trygga med att äta stärkande mat på vintern och vänta till våren och sommaren för att gå ner i vikt. Kroppen förbrukar dock kalorier snabbare när det är kallt. Att äta rätt "fettförbrännande mat" kan också förbättra viktminskningsresultaten och låta kroppen behålla sin "inre skönhet" utan att förlita sig på kläder för att täcka över det.

Curry är rik på curcumin, vilket kan hjälpa kroppen att producera värme, främja fettförbränning och påskynda ämnesomsättningen. (Foto: Huang Zhiwen)

Varje vinter glömmer många bort att gå ner i vikt eller behålla en normal vikt på grund av klädernas barriär. Dessutom gör det kalla vädret människor ofta lata och överäter, vilket osynligt gör att fett samlas snabbt. Nutritionists säger att graden av fettanabolism på vintern är 2 till 4 gånger så stor som våren och sommaren, och graden av fettkatabolism är 10% lägre än den på våren och sommaren, vilket lätt kan orsaka lokal fettansamling och kroppsvikten kan öka med cirka 12%.

Den kalla vintern är en årstid som orsakar fetma, men det är också ett bra tillfälle att gå ner i vikt. Under normala omständigheter hålls den mänskliga kroppstemperaturen mellan 36 och 37 grader Celsius Om den omgivande temperaturen är för låg, kommer kroppen att generera värme genom att bränna kalorier för att bibehålla kroppstemperaturen och bibehålla normal ämnesomsättning.

4 typer av fettförbrännande livsmedel hjälper till att metabolisera fett

Förutom aktiv träning för att påskynda fettomsättningen kan du också välja mat som bränner kalorier med måtta när vädret är kallt, inklusive kryddor, svart mat, koffein, nötter etc., för att stimulera gastrointestinal rörlighet och hjälpa till att eliminera kroppsfett.

Kryddor: Om du tillsätter cirka 5 gram kryddig mat till ris eller pasta vid varje måltid, kommer det att stimulera de sympatiska nerverna, bränna kroppsfett, generera kroppsvärme och påskynda ämnesomsättningen. Vanliga kryddor inkluderar chilipulver, currypulver rikt på curcumin och svartpeppar, Sichuanpeppar och senap som innehåller kortkedjiga fettsyror som kan påskynda kroppens ämnesomsättning. Dessutom har grönsaker som smakar lite stickande, som selleri, vitlök och lök, liknande funktioner.

Svarta födoämnen: Svarta bönor, svarta sesamfrön, tång, kelp, svamp och andra svarta livsmedel har olika fettförbrännande ingredienser, men det gemensamma är att dessa livsmedel inte är höga i kolhydrater och stärkelse, utan höga på fibrer, vilket kan öka mättnadskänslan samtidigt som det hjälper till med gastrointestinal motilitet, underlättar matsmältning och avföring.

Koffein: Koffein kan stimulera de sympatiska nerverna, förbättra sköldkörtelfunktionen, hämma bildningen av fettsyrasyntas, göra fett mindre benägna att ansamlas eller främja ämnesomsättningen och bränna fett. Sådan mat inkluderar kaffe, kakao och grönt te.

Nötter: Nötoljor innehåller omättade fettsyror, som kan öka sköldkörtelhormon, främja fettförbränning och förbättra förstoppning. Sådan mat inkluderar mandel, pumpafrön och macadamiabönor.