Måltidsersättningspaket för vinter viktminskning för seniorer är enkla och problemfria

Viktminskning är inte bara för unga människor! Under den långa vintern måste många äldre förlita sig på mat för att komplettera sin kost. Läkare rekommenderar att personer över 65 som vill gå ner i vikt bör följa principen att äta mindre, träna mer och använda måltidsersättningspaket Det är inte tillrådligt att använda droger för att gå ner i vikt, och de bör också välja skonsam träning för att undvika idrottsskador.

Det är viktigt att kontrollera din vikt Genom att äta en balanserad kost och övervaka din vikt hela tiden kan du hålla din kropp friskare och fri från bördor.

Wang Wei, chef för viktkontrollcentret vid Taipei Medical University Hospital, sa att viktkontroll för äldre inte är något annat än kost- och träningskontroll. Eftersom måltidsersättningsmat är högt i fiber, lågt i kalorier och lätt att få dig att känna dig mätt, kan de användas för att striktare kontrollera matintag och kalorier. Om du använder måltidsersättningar för att ersätta vanliga måltider kommer den allmänna utformningen av måltidsersättningar att styra kalorierna mellan 150 och 200 kalorier, så att kaloriintaget blir lägre än det dagliga intaget, och därmed uppnå målet om viktminskning.

I grund och botten ska en kvalificerad måltidsersättning ge högkvalitativt protein, tillräckligt med kolhydrater, vitaminer och mineraler för att bibehålla normala kroppsfunktioner och kan användas under lång tid. Under denna viktminskningsperiod måste de äldre förstå orsakerna till sin viktökning och göra förbättringar av problemen. De bör också sakta lära sig tekniker för matersättning för att undvika att gå upp i vikt igen.

Principer för måltidsersättning för viktminskning:

1. Balanserad kost är principen: de sex stora livsmedelsgrupperna måste konsumeras på ett balanserat sätt.

2. Välj en måltidsersättning som är acceptabel vad gäller smak, pris osv.

3. Inkorporera måltidsersättningar i din viktminskningsdiet och uppnå målet om kaloribegränsning. Kaloribegränsningen bör ligga inom ett rimligt intervall, inte mindre än 1400 kcal/dag för män och inte mindre än 1200 kcal/dag för kvinnor. Övervaka din vikt hela tiden, och om den går upp lite, vet hur du får den tillbaka under kontroll.

Måltidsersättningspaket rekommenderas för användare:

1. Fetma (BMI≧27).

2. Endast övervikt (27>BMI≧24 kg/m2) i kombination med hyperlipidemi, högt blodtryck, kardiovaskulära och andra metabola sjukdomar.

3. De som inte kan uppnå sina viktkontrollmål genom att följa en balanserad lågkaloridiet.

Överläkare Wang Wei betonade att den bästa strategin för att äldre ska gå ner i vikt är att förebygga Om de börjar gå upp i vikt vid 50 års ålder bör de aktivt kontrollera sin vikt och inte vänta tills efter 65 års ålder. Innan du tar måltidsersättningsförpackningar bör du rådfråga din läkare och dietist och betrakta det som en hjälpprodukt för att justera kaloriintaget. Generellt sett, ta måltidsersättningsförpackningar innan du äter vanliga måltider för att låta de vattenlösliga fibrerna i förpackningarna öka mättnaden och minska mängden mat som äts vid vanliga måltider, och sedan kombinera dem med frukt och grönsaker.