Kollagen ger näring åt huden och hjälper till att skydda kroppen! Nutritionisten Zhao Hanying rekommenderar: Lågkalorisvamp och grönsakssoppa är bättre

Om du vill göra din hud glänsande och elastisk är det första som många tänker på att komplettera kollagen Kvinnor som älskar skönhet ser det som ett magiskt vapen för hudvård. Nutritionisten Zhao Hanying sa att kollagen kan stödja huden och få den att se öm och elastisk ut. Om du vill få den från en naturlig kost kan växtbaserat gelatin hjälpa tarmarna att förbättra det interna miljöskyddet och även hjälpa till att försköna huden med lågkalorisvartsvamp är ett bra val. kvinnor att fylla på gelatin utan att gå upp i vikt.

Nutritionisten Zhao Hanying sa att under de senaste åren har ordet kollagen nästan blivit synonymt med skönhetsvård, men i själva verket är kollagenhalten i maten relativt låg och molekylerna är stora och svåra att ta upp. Om du verkligen vill komplettera det genom kosten, rekommenderas det att kombinera det med frukt och grönsaker, och samtidigt komplettera med spårämnen och vitaminer, vilket också kan hydratisera och dela upp hudtyperna är följande:

Gel är uppdelad i djur och växt

Djur

1. Kollagen

Grisskinn, grisfötter, grisöron, grisenor, kycklingfötter, kycklingskinn, nötköttssenor, sjögurkor, fiskmaws, hajfenor etc. De måste dock konsumeras med måtta eftersom de innehåller mycket fett och kolesterol är ett bättre val.

Växtbaserad

1. Växtgummi, pektin (pektin)

Det är en vattenlöslig kostfiber som till största delen finns i frukt och grönsaker. Äpplen, citrusfrukter, morötter, tomater etc. innehåller alla pektin.

Äpplen, citrusfrukter, morötter, tomater etc. innehåller alla pektin.

2. Agar

Tång, korallgräs, agar-agar, etc. innehåller en liten mängd växtgummi Eftersom de är låga i kalorier och kan fylla dig, kan du välja dem oftare.

3. Mucilage

Yam, okra, aloe vera, olika svampar, svartsvamp, vit svamp, gräsgelé, svamp, etc. innehåller alla växtslem som också kan hjälpa till att rena tarmarna och skydda kroppen.

Att döma av de fyra ovanstående typerna, även om det så kallade kollagenet i allmänhet finns i livsmedel som grisskinn och grisfötter, innehåller de relativt sett mer fett och bör inte ätas för mycket. Personer med risk för tre toppar eller äldre bör undvika dem. produktion Du kan äta hälsosamt och vackert. Följande introducerar två soppor som ger näring åt huden:

Det så kallade kollagenet finns i livsmedel som grishud och grisfötter, men det innehåller relativt sett mer fett.

Svart svamp och grönsakssoppa för skönhet

Ingredienser: svart svamp, kinakål, svamp (som snövit svamp, enokisvamp), stora tomater och tofu.

öva:

1. Tvätta alla ingredienser, skär i sektioner eller kuber för senare användning.

2. Lägg ner kålen, svampen, svartsvampen och tomaterna i grytan och koka tills kålen är mjuk, tillsätt till sist tofun med lite salt och vitpeppar.

Whitening Tremella Sweet Soup for Skin Beauty

Ingredienser: vit svamp, kiwi, päron, ananas, äpple.

öva:

1. Tvätta den vita svampen och koka den i en kastrull tills den är så mjuk som du vill.

2. Tvätta, skala och skär frukten i bitar och tillsätt dem i den kokta Tremella-soppan Om du vill att den ska vara sötare, tillsätt lämplig mängd farinsocker för smaksättning.

[Näringsläkarens påminnelse]:

Förutom att göra huden mer återfuktad, kan kollagen också hålla lederna friska, men endast en liten mängd kollagen kan tas upp från kosten, så det rekommenderas att para ihop det med frukt och grönsaker kan också reparera celler och främja kollagenproduktionen, och B-komplexet kan främja metabolism lagen), upprätthålla ett bra arbets- och viloschema och regelbunden träning, kan du göra din hud kristallklar inifrån och ut.