Papaya stabiliserar blodsockret och hjälper till att gå ner i vikt! Nutritionisten Cai Yixuan: Att äta vid den här tiden fördubblar effekten

Papaya, en gång rankad som den mest näringsrika frukten av Världshälsoorganisationen, är känd som "frukten av hundra fördelar" och "frukternas kung". Nutritionisten Cai Yixuan sa att papaya inte bara innehåller många näringsämnen som vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium, etc., utan är också en bra hjälpare för att tappa magfett!

4 hälsofördelar med papaya

1. Stabilisera blodsockret och hjälp till att gå ner i vikt

Nutritionisten Cai Yixuan sa att papaya som odlas i Taiwan är söta och saftiga, och att många människor känner att blodsockret stiger snabbt, inte bara är diabetiker oroliga, utan människor som försöker kontrollera sin vikt håller sig också borta från dem. Faktum är att det kommer att få blodsockret att stiga snabbt. GI-värdet har inget absolut samband med fruktens sötma. Istället är det relaterat till kostfiberinnehållet, så det är inte lätt att få blodsockret att stiga snabbt efter att du känner dig mätt. ing.

2. Jämna tarmrörelser och underlättar matsmältningen

Papaya är rik på kostfiber och pektin, vilket inte bara är fördelaktigt för att fördröja blodsockerhöjningen, utan också en viktig energikälla för tarmprobiotika, som kan upprätthålla en hälsosam tarmfunktion. Papaya innehåller också den berömda proteasen, som kan möra köttet och hjälpa kroppen att smälta och absorbera proteiner.

Papaya innehåller också den berömda proteasen, som kan möra kött och hjälpa kroppen att smälta och absorbera protein.

3. Förebygger cancer

Papaya innehåller en stor mängd antioxidanter, såsom vitamin C, vitamin E, lykopen, β-karoten, etc., som kan minska skadorna av fria radikaler på människokroppen, förbättra immuniteten, bekämpa oxidation, åldrande, minska kroppens inflammatoriska svar och bibehålla ung och elastisk hud.

4. Järntillskott

Kvinnor i åldrarna 13 till 50 i Taiwan löper hög risk för järnbrist Förutom att de inte konsumerar tillräckligt med järnrik mat regelbundet, är förlossningar och kraftiga menstruationer också orsaker till att kvinnor är mer mottagliga för järnbristanemi. Därför väljer många tjejer vindruvor och körsbär för att komplettera järn. Även om järninnehållet i dessa frukter är likartat, är människokroppen inte särskilt bra på att ta upp och utnyttja växtbaserat järn. Den behöver hjälp av C-vitamin för att öka CP-värdet.

Att äta papaya före måltider fördubblar viktminskningseffekten

Papaya har så många fördelar att oavsett hur full din mage är efter en måltid så borde du ha en skål papaya! Om du tänker så här kan du konsumera för många kalorier. Det rekommenderas att du äter en portion papaya (80 % av skålen) före måltiden eller efter att ha druckit grönsakssoppan i huvudmåltiden. Detta kommer effektivt att öka känslan av mättnad och kontrollera mängden mat du äter. blodsocker och vikt, och hjälper även matsmältningen.

Förutom orange papaya, är den gröna papayasalladen som är vanlig på sommaren också effektiv?

Papaya har så många fördelar att oavsett hur full din mage är efter en måltid så borde du ha en skål papaya!

Har grön papaya och papaya samma effekter?

När vädret blir varmt gillar människor med dålig aptit eller de som vill kontrollera sin vikt alltid en tallrik kall grön papaya. Men är grön papaya lika näringsrik som den vanliga orange papayan vi ser? Faktum är att grön papaya är omogen papaya. Den största skillnaden mellan de två är att den mogna frukten har högre sockerhalt, men det är inte mycket skillnad på andra näringsämnen. Så oavsett om du vill bekämpa åldrande eller gå ner i vikt, är grön papaya eller mogen papaya bra val av frukt.