Skynda dig inte att skala drakfruktskalet för att undvika att slösa med antioxidanter! Nutritionisten Gao Minmin: 3 hälsofördelar med drakfrukt

Drakfrukt smakar inte bara sött, utan har också ett högt näringsvärde. Den är rik på kostfibrer och kaliumjoner. Inte bara överstiger dess järnhalt det i körsbär, utan måttlig konsumtion kan också hjälpa till att eliminera ödem och lindra förstoppning. Men om du effektivt vill absorbera de näringsmässiga fördelarna med drakfrukt, hur ska du äta det? Nutritionisten Gao Minmin sa att att lära sig hur man korrekt hanterar och äter drakfrukt är nyckeln till att behålla sina näringsämnen och göra den mer näringsrik!

Drakfrukt har många fördelar! Rik på kostfiber och mineraler

Nutritionisten Gao Minmin sa att Food and Drug Administrations näringsämnesdatabas för livsmedel visar att varje 100 gram drakfrukt har cirka 50 kalorier. Den är rik på pektin, vattenlösliga kostfibrer, vitaminer B1, B2, B6, vitaminer C, E och andra vitaminer, såväl som essentiella kalcium, kalium och andra mineraler i kroppen. I synnerhet är pitaya hög i kalium, vilket hjälper kroppen att utsöndra natrium och har effekten att minska ödem och de rika kostfibrerna gör pitaya till en bra hjälpare för "jämnhet" på sommaren.

Förutom de ovan nämnda näringsämnena som alla känner till, innehåller drakfrukt naturliga antioxidanter "antocyaniner" och "betacyanin", som har fördelarna med skönhet och hudvård. Dessutom innehåller pitaya växtalbumin, vilket är sällsynt i frukt och grönsaker. Det kan kombineras med tungmetalljoner i människokroppen, hjälpa skadliga tungmetaller att utsöndras från kroppen och minska deras hälsa.

Skynda dig inte att skala drakfruktskalet för att undvika att slösa bort denna antioxidant

Nutritionisten Gao Minmin nämnde också att om människor vill behålla mer näringsämnen i pitaya, bör de inte skynda sig att skala huden när de äter pitaya. Eftersom betacyaninet som finns i pitaya är koncentrerat i pitayaskalet och det röda innerskalet i mitten av frukten.

Därför rekommenderas det att folk behåller det röda innerskalet och äter det tillsammans när de äter drakfrukt. Om hur man hanterar det bättre? Skrubba först drakfrukten ren med skalet och riv sedan av de trekantiga foderbladen på skalet upp och ner. Detta är ett bra sätt att behålla det röda innerskalet och hjälpa människor att absorbera mer kompletta näringsämnen från drakfrukten.

3 hälsofördelar med Dragon Fruit

Vitande och utjämnande hy

Drakfrukt är rik på C-vitamin. Människor som vill bleka sin hud kan välja att äta mer av det C-vitamin kan också bidra till att förbättra hudkvaliteten och göra mörka fläckar i ansiktet ljusare. Det är också en frukt som innehåller mycket järn kan hjälpa kroppen att producera hemoglobin Kvinnor lider ofta av hemoglobinbrist på grund av menstruationens inverkan, så att äta mer drakfrukt är också bra för kvinnor.

Drakfrukt innehåller C-vitamin, som hjälper till att förbättra hudkvaliteten och ljusa upp mörka fläckar i ansiktet. Och det är också en frukt som innehåller mycket järn, så att äta mer drakfrukt är också bra för kvinnor.

Förbättra matsmältningen och förhindra förstoppning

Drakfrukt är inte bara kalorifattig, utan också hög i vattenlösliga kostfibrer Du behöver inte oroa dig för att få i dig för många kalorier om du äter mer.

Drakfrukt är också rik på näringsvärde, såsom protein, kostfiber och en stor mängd antocyaniner, som inte bara kan främja mag-tarmmatsmältningen och förhindra förstoppning, utan också försköna huden.

Hjälper avgiftning

Drakfrukt är rik på växtalbumin, vilket är sällsynt i andra frukter och grönsaker. Det kan automatiskt kombineras med tungmetalljoner i människokroppen och sedan utsöndra dem genom utsöndringssystemet, vilket hjälper kroppen att metabolisera dåliga ämnen. Dessutom har saften från pitayastammen en god effekt på att hämma tumörtillväxt eller virusinfektion.

[Nutristers tips]:

Slutligen påminde nutritionisten Gao Minmin också om att oavsett om det är vit eller röd drakfrukt, är sockerhalten inte låg. För att undvika överdrivet intag och blodsockerstoppar rekommenderas det att skära det i bitar och dela det med flera personer, och äta 1/4 av det åt gången. Viktigast av allt, på grund av den höga kaliumhalten i pitaya, bör de med kronisk njursvikt, arytmi eller dialys i anamnesen vara mer uppmärksamma på mängden konsumtion för att inte misslyckas med att upprätthålla hälsan och istället orsaka en börda på kroppen.