Cancerkirurgi minskar komplikationer, träning är till stor hjälp! Dr. Liu Boren: Gör två sorters övningar före operationen för att förbättra immuniteten

Det finns bevis för att träning och fysisk aktivitet kan minska risken för återfall av cancer och förbättra patienternas resultat. Dr Liu Boren, en auktoritet inom funktionell medicin, råder dig att när du väl har fått diagnosen cancer kommer du definitivt att känna dig väldigt låg och frustrerad, men försök att justera ditt tänkesätt så tidigt som möjligt och möta de behandlingar som kommer efter varandra Medan du väntar på operationen kan du lika gärna börja träna.

Dr Liu Boren konstaterade i sin nya bok "Functional Medicine Cancer Treatment" att när cancerpatienter får immunterapi kan måttlig träning reglera prestandan (fenotypen) hos immun-T-celler och öka den totala immuniteten. Dess effekter inkluderar ökande T-cellers toxiska attacker på tumörer och virus, ökad T-cellsproliferation och aktivering av T-celler, minskande av T-cellernas metabolism, minskande av cellernas metabolism. av åldrande T-celler, vilket ökar aktiviteten och toxiciteten hos naturliga mördarceller, och främjar prestandan hos dendritiska celler som presenterar antigener.

När du väl har fått diagnosen cancer kommer du definitivt att känna dig väldigt låg och frustrerad, men försök att anpassa ditt tänkesätt så tidigt som möjligt för att möta de efterföljande behandlingsprogrammen. Medan du väntar på operation, börja träna!

Det finns många fördelar för cancerpatienter att träna innan operation

Studier har visat att preoperativ träningsterapi kan bidra till att förbättra framgångsfrekvensen för kirurgisk behandling och minska komplikationer orsakade av kirurgi, särskilt leverskador. Aktiv träning under fyra veckor före operation kan aktivera leverns immunceller (Kupffer-celler) mot antiinflammatoriska fenotyper, vilket minskar ischemi och reperfusionsskador och inflammatorisk respons som kan orsakas av levern under operationen.

Förstå aerob träning vs anaerob träning

Utifrån principen att "rörelse är alltid bättre än ingen rörelse, och bra och skicklig rörelse är bra för kropp och själ" är det viktigt att välja en sport som passar dig och hålla fast vid den. Träning delas in i aerob träning och anaerob träning, som klassificeras efter om det behövs en stor mängd syreomsättning för att bränna fett och konsumera kalorier under träning.

När du gör aerob träning måste pulsen nå 65-85 % av maxpulsen (220 minus ålder) och hålla i minst 20 minuter för att anses vara effektiv aerob träning. Aktiviteter inkluderar snabb promenad, ultralångsam jogging, jogging, cykling, hopprep, aerobics, simning, svänghjulsridning, etc.

Anaerob träning hänvisar till användningen av "anaerob metabolism" för att producera mjölksyra för energiomvandling under träning. Pulsen når cirka 90 % av maxpulsen, och du kommer att känna andnöd och snabba hjärtslag under träning. Genom högintensiv, högexplosiv träning på kort tid främjar den initiala muskelfiber-mikroförstöringsprocessen muskelregenerering. Denna cykel kan effektivt öka muskelmassan, så anaerob träning är mer användbar för dem som vill "ta upp muskler och tappa fett".

Att promenera i skogen är oerhört fördelaktigt för omformning och rehabilitering av psykologiska egenskaper. Därför verkar träning i kombination med skogsterapi vara effektivare för att förbättra immuniteten.

Lämplig träning för cancerpatienter: skogsvandringsterapi

Cancerpatienter hamnar ofta i ett tillstånd av depression, ångest och frustration. Vid denna tidpunkt är promenader också ett bra sätt att läka sinnet, särskilt att gå i skogen. Det fanns en gång en studie som undersökte hur en kort promenad i skogen påverkar det psykiska tillståndet. Totalt deltog 585 personer med en medelålder på 21,7. Efter att ha jämfört två olika vägar, en genom skogen och den andra i staden, som var och en tog cirka 15 minuter, visade det sig att en kort promenad i skogen avsevärt kan minska negativa känslor som, frustration, depression, depression, ångest och irritation. . Dessa resultat visar att promenader, särskilt promenader i skogen, är extremt fördelaktiga för omformning och rehabilitering av psykologiska egenskaper. Därför verkar träning i kombination med skogsterapi vara effektivare för att förbättra immuniteten.

Vad är skogsterapi?

Varför har skogsterapi dessa fördelar? Den främsta anledningen är att ren luft fylld med negativa joner och fytoncider är skogsterapins två gyllene skatter. Eftersom negativa joner bär negativa laddningar kan de kombineras med damm och suspenderade partiklar i luften och slå sig ner på marken. De har effekterna av att aktivera celler, förbättra hjärnbarkens funktion och förbättra störningar i det autonoma nervsystemet.

Phytoncide är en flyktig organisk förening som frisätts av träd för självförsvar, mot bakterier och mögel, och för att minska parasitism eller gnagande av djur och insekter säkrar som Gud har gett till mänskligheten från växter i naturen, och vi behöver verkligen använda dem på ett bra sätt.

Genomför långsam jogging hemma. Långsam jogging kan inte bara bibehålla muskelstyrkan, utan också öka muskelmassan.

Den andra lämpliga övningen för cancerpatienter: ultralångsam jogging

Om du inte vill gå ut på grund av väder eller luftföroreningar rekommenderar Dr. Liu Boren att du kan träna långsam jogging hemma. Långsam jogging kan inte bara bibehålla muskelstyrkan, utan kan till och med öka muskelmassan.

Japanska idrottsforskare designade en gång en ultralångsam joggingkurs, som består av 90 minuters ultralångsam jogging och 90 minuters promenader per vecka. De bad äldre personer i genomsnitt 70 år att fortsätta med detta träningsmönster i 12 veckor, och utvärderade sedan effekterna på deras skelettmuskler, fettsammansättning och fysisk kondition. I denna kontrollerade studie fann man att äldre personer som utförde ultralångsam jogging hade mindre lårfett, mer aerob kraft och mer muskelsammansättning, så denna enkla ultralångsamma joggingövning rekommenderas till allmänheten.

Tricket till ultralångsam jogging är mycket enkelt, cirka 160 till 180 steg på 1 minut. Läsare kan ladda ner metronomens mjukvara, cirka 3 slag på 1 sekund. Du kan stå stilla eller gå framåt. Ultralångsam jogging har många fördelar som att det är lätt att köra, att inte bli andfådd, inte vara begränsad av plats och att kunna göras medan du tittar på TV. Det är mycket lämpligt för vänner som inte gillar sport.