Är Oolong Tea det bästa för fettborttagning och viktminskning? Nutritionist: Gör mindre av dessa saker för att undvika att påverka dina viktminskningsresultat

Många människor är vana vid att dricka en kopp te efter att ha ätit fet kryddig het gryta, fisk och kött, i hopp om att få bort allt fett de har ätit och förhindra att kroppen samlar på sig olja. Det cirkulerar också ett rykte på Internet: "Att dricka oolong-te är det mest effektiva för att ta bort olja och fett. Kan oolong-te verkligen bli en sköld för kroppen, förhindra att fett absorberas av tarmarna och uppnå effekten av viktminskning?" Låt nutritionisten förklara.

Zheng Xinyi, en nutritionist vid Taiwan Cancer Foundation, sa att skillnaden mellan oolong te, grönt te och svart te ligger i graden av jäsning i tillverkningsprocessen Grönt te är ett ojäst te, såsom grönt te, Longjing te, Biluochun, etc. ongding-te, Tieguanyin, Baihao Oolong, etc.;

Är Oolong te det bästa för fettborttagning? Tepolyfenoler och katekiner minskar fettupptaget

När det gäller ryktet på nätet: "Att dricka oolong-te är det mest effektiva för att minska olja och fett. Nutritionisten Cheng Xinyi påpekade att enligt litteraturen kan tepolyfenoler och katekiner verkligen sänka triglycerider och totalt kolesterol i kroppen, och kan också stimulera aktiviteten hos bukspottkörtelns lipolys-fetter och minska absorptionen av födoämnesfetter.

Tepolyfenoler och katekiner kan verkligen sänka triglycerider och totalkolesterol i kroppen, stimulera aktiviteten hos bukspottkörtelns lipolysenzymer och minska tarmens absorption av socker och fetter i maten.

Djurförsök har visat att oolong-te och grönt te, två av de tre ovanstående typerna av te, också kan påskynda kroppens värmeproduktion, främja fettförbränning och minska fettansamlingen i buken. Därför, oavsett om du dricker oolong-te eller grönt te, kommer det att hjälpa dig att gå ner i vikt. Dessutom innehåller vissa oolong-teer kostfibrer, vilket kan få dig att känna dig mätt när du dricker och minska fettupptaget.

Även om att dricka oolong-te kan påskynda metabolismen av fett i kroppen och förhindra att fett samlas, bör människor påminnas om att nyckeln till framgångsrik viktminskning ligger i kalorikontroll, en balanserad kost, att dricka tillräckligt med vatten, tillräckligt med sömn och regelbunden motion. Om du bara vill förlita dig på att dricka te för att gå ner i vikt, men inte kontrollerar kalorier eller tränar, kommer det förmodligen bara att utöka din magkapacitet, vilket inte bidrar till viktminskning.

Te innehåller koffein och garvsyra Att dricka för mycket kan orsaka sömnlöshet och påverka järnupptaget.

Nutritionisten Joyce Cheng sa att även om det är fördelaktigt att dricka te för viktminskning, måste det konsumeras med måtta. Förutom polyfenoler och katekiner innehåller oolong-te också tanniner, koffein och andra ämnen. Garvsyra kommer att påverka upptaget av protein och järn i maten, medan koffein har effekten att fräscha upp hjärnan och verka som ett diuretikum.

Koffeinhalten i te är relaterad till jäsningsgraden och blötläggningstiden, desto högre koffeininnehållet i svart te är till exempel.

Det är särskilt viktigt att notera att om kallbryggt te bryggs för länge eller blötläggs över natten och inte förvaras på rätt sätt, kommer antalet bakterier lätt att öka, vilket kan orsaka gastrointestinala obehag efter att ha druckit.

Det finns tabun för att dricka te för hälsan, och tre stora grupper bör undvika det

Nutritionisten Joyce Cheng påminner oss om att även att dricka te är bra för kroppen och hjälper till med viktminskning, kan inte alla dricka det. Följande tre grupper bör vara särskilt uppmärksamma på mängden te de dricker.

Grupp 1/Personer med dålig mag-tarmfunktion: Eftersom te kan stimulera utsöndringen av magsyra bör patienter med magsår begränsa mängden te de dricker.

Grupp 2/Personer som är benägna att få sömnlöshet: Personer som är mer känsliga för koffein i kaffe och te och vars sömn lätt påverkas rekommenderas att minska sin konsumtion.

Personer som är känsliga för koffein i kaffe och te och vars sömn lätt påverkas rekommenderas att minska sin konsumtion.

Grupp 3/Anemipatienter: Anemipatienter rekommenderas att inte dricka te efter måltid De kan istället välja frukt eller fruktjuicer med högt C-vitamininnehåll för att undvika att påverka upptaget av järn.

[Nutristers tips]:

Det rekommenderas att dricka nybryggt te för bästa hälsofördelar, och undvik att tillsätta socker eller gräddersättning för att undvika att lägga till överskott av kalorier. Personer som är känsliga för koffein i te eller har dålig tarmhälsa rekommenderas att undvika att dricka te på fastande mage eller innan de går och lägger sig. Du kan välja att dricka oolong-te en timme efter en måltid för att undvika gastrointestinala obehag eller påverka sömnen.