För mycket kroppsfett leder till kroniska sjukdomar! Nutritionist rekommenderar: Vitality frukt- och grönsaksjuicer för att minska kroppsfettet

Moderna människors dåliga matvanor, i kombination med en allmän brist på motion, leder till överdriven ansamling av kroppsfett, vilket har blivit den främsta orsaken till olika kroniska sjukdomar. Att dricka ett glas grönsaks- och fruktjuice som är rik på näringsämnen och kostfiber varje dag förutom träning kan dock inte bara ge vitalitet, utan också minska kroppsfettet och säga adjö till "fettlivet".

Hong Ruopu, en nutritionist vid Zhongxiao-avdelningen av Taipei Municipal United Hospital, sa att grönsaks- och fruktjuicer är rika på vitaminer, mineraler och kostfibrer, vilket kan främja ämnesomsättningen, hjälpa kroppen att bättre absorbera näringsämnen, öka ämnesomsättningen och därmed minska kroppsfettet. Dessutom kan grönsaks- och fruktjuicer komplettera de näringsämnen som kroppen behöver, förbättra immuniteten och förhindra olika sjukdomar.

Magra människor kan också ha hög kroppsfettprocent

Nutritionisten Hong Ruopu sa att att bedöma om du är överviktig inte längre bara handlar om vikt. Den nyare hälsoindikatorn inom medicin är "kroppsfettprocent".

Japanska sumobrottare ser till exempel uppsvällda och överviktiga ut, men på grund av träning kontrolleras deras kroppsfettprocent inom 30 %. Men smala människor kommer fortfarande att samla på sig mycket fett i kroppen om de inte tränar, och deras fettprocent är hög, vilket till och med kan vara högre än hos sumobrottare.

En mer exakt kroppsfettprocent behöver upptäckas av instrument Om den är för hög måste du ytterligare testa ditt blodtryck, blodsocker, leverfunktion etc. för att bekräfta om det finns potentiella faktorer som äventyrar din hälsa.

För närvarande är den nyare hälsoindikatorn inom medicin "kroppsfettprocent", så oavsett om du är tjock eller smal kan du ha en hög kroppsfettprocent.

Färgglada frukt- och grönsaksjuicer fyller på vitalitet och minskar fett

När det gäller kosten betonade dietisten Hong Ruopu att frukt och grönsaker är rika på fytokemikalier, fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidantkapacitet, vilket kan förbättra immuniteten, ge den energi och vitalitet som behövs för mänskliga aktiviteter och träning, och främja kroppens normala metabolism av överflödigt fett. Men enligt undersökningar är kinesernas intag av frukt och grönsaker helt klart otillräckligt, med det genomsnittliga dagliga intaget på endast 3,7 portioner frukt och grönsaker, långt under "5 portioner frukt och grönsaker om dagen" som rekommenderas av hälso- och välfärdsministeriet. Det rekommenderas att om du vill uppfylla standarderna är blandad grönsaks- och fruktjuice ett bra sätt.

Om du vill uppfylla standarden "5 frukter och grönsaker om dagen" är blandad grönsaks- och fruktjuice ett bra sätt.

【Vital frukt- och grönsaksjuice】

• Ingredienser: 150cc fettsnål sockerfri yoghurt, 50 g körsbärstomater, 50 g äpplen, 50 g apelsiner, 100 g bananer, 50 g gurka, 30 g lila mandariner, 10 g alfalfagroddar, 10 g ärter, 5 stycken majskärnor, 5 st vargbär (15 st), 5 g röda dadlar (ca 2 st).

• Förberedelse: Skala först bananen och apelsinen och lägg sedan de andra ingredienserna och färsk mjölk i en juicepress och mixa det efter cirka 30 sekunder.

• Näringsanalys: 367 kalorier, 11,2 gram protein (cirka 12,2 % av människokroppens dagliga behov) och 7,59 gram kostfiber.

• Beskrivning: Lila koreanska och babyärter är korsblommiga växter, rika på fytokemikalier, vitaminer och mineraler som innehåller lutein och zeaxantin, som har en skyddande funktion för slemhinnornas hälsa. Lykopens funktion för att rensa upp fria radikaler är dubbelt så hög som av ß-karoten, och det är så mycket som ß-karoten. rik. Blanda alla ovanstående frukter och grönsaker till juice, som ser bra ut och smakar gott.