Li Ying älskar att äta vindruvor för att främja ämnesomsättning och viktminskning! Druvor till måltider och träning i 30 minuter fördubblar effekten

Druva är en mycket populär frukt. Den smakar inte bara gott utan har också ett rikt näringsvärde. Förutom att de kan ätas direkt kan druvor också göras till juice eller desserter, och har ett brett användningsområde. De sydkoreanska kvinnliga artisterna Lee Young-ae och Kim Nam-joo har till och med offentligt uttalat att de framgångsrikt har gått ner i vikt genom att äta vindruvor. Så länge de ersätter sin dagliga middag med ett druvklase i ungefär en vecka, kan de gå ner cirka 1,5 kilo.

Enligt den amerikanska hälsoinformationswebbplatsen "Live Strong" innehåller druvor kalcium, tanniner och vitaminer, som har effekten att avgifta och eliminera avfall från kroppen. De hjälper inte bara blodcirkulationen och ämnesomsättningen, utan har också den hematopoietiska funktionen att producera blodkroppar (röda blodkroppar, vita blodkroppar, blodplättar).

Druvor främjar ämnesomsättningen och hjälper till att gå ner i vikt

Forskning från University of Michigan Cardiovascular Center fann att de värdefulla kemikalierna i druvor är dussintals gånger effektivare än vitamin C och vitamin E för att skydda det kardiovaskulära systemet. Effekten av druvor för att hjälpa viktminskning ligger inte i deras låga kalorier eller höga fiberinnehåll, utan i det faktum att druvor hjälper till att förbättra kroppens ämnesomsättning, fyller på med blod och håller människor att se bra ut. Därför är det en viktminskningsfrukt som rekommenderas av många människor.

Kortvarig druvfasta

Om du vill se resultat på kort tid måste du byta ut alla tre måltiderna med vindruvor och göra dem till juice, eller äta dem direkt, cirka 4 till 5 klasar om dagen. Du kan uppleva lätt huvudvärk under de första två eller tre dagarna när din kropp avgiftar. Men om du bara äter vindruvor för tre måltider är de näringsämnen du tar upp uppenbarligen otillräckliga, så det kan bara hålla i en vecka som mest.

Om du vill anpassa din kroppsform på lång sikt kan du börja med att ersätta en måltid om dagen mot vindruvor. Till exempel, till frukost eller middag, drick druvjuice eller vindruvor istället.

Druvmjöl med viktminskningsmetod

Om du vill anpassa din kroppsform långsiktigt kan du börja med att ersätta en måltid om dagen mot vindruvor. Till exempel kan du dricka druvjuice eller vindruvor till frukost eller middag istället. Varje 100 gram druvor har 60 kalorier, och en klase väger vanligtvis cirka 200 gram, vilket motsvarar 120 kalorier.

Det bör noteras att eftersom druvor har en vätskedrivande effekt som släpper ut vatten från kroppen, är det bäst att dricka tillräckligt med vatten när du konsumerar druvor, annars kan uttorkning uppstå Dessutom har druvor en hög glukoshalt, så att dricka mer vatten kan bättre neutralisera sockret. Dessutom har druvkärnor det högsta näringsvärdet. De kan sänka kolesterolet och förhindra håravfall. Katekinerna i dem kan också vara antioxidanta och sakta ner åldrandet.

Exempelmeny:

1. Frukost: 1 kopp druvjuice, 1 banan, 1 kokt ägg och en tallrik sallad. Lunch: 2/3 skål med brunt ris, inlagd kål, 80 gram oxfilé, ångat ägg och 1 rätt rödbetssallad. Middag: 1 klase vindruvor, 300 ml vatten.

2. Frukost: 1 kopp druvjuice, 1 banan, 1 skål broccolisoppa. Lunch: 120g laxbiff, 1 tallrik broccolisallad, 1 potatis. Middag: 1 klase vindruvor, 300 ml vatten.

Att äta vindruvor och träna i 30 minuter fördubblar effekten

Förutom att använda druvor som en kombination och ersättning i din kost är det bäst att även kombinera det med träningsvanor, vilket kan öka kroppens basala ämnesomsättning och göra viktminskningseffekten ännu större. Till exempel vissa aeroba övningar som snabba promenader eller jogging i 30 minuter, och en del styrketräning.

Nutritionist: Ej lämplig för patienter med kroniska sjukdomar

Nutritionisten Yang Wenqing från Taichung Veterans General Hospital sa att frukter mestadels är socker och vatten på en gång kan lätt orsaka stora förändringar i blodsockernivån. Därför kan det inte vara lämpligt för personer med diabetes eller de med metabola sjukdomar.

Dessutom är framgångsfrekvensen för "kortsiktiga druvavgiftningsmetoden" faktiskt inte hög. Det är svårt för vanliga människor att bara äta druvor i 7 dagar utan att äta något annat. Därför rekommenderas det fortfarande att människor äter tre måltider på ett balanserat sätt. Så länge middagen äts före klockan 8 blir det mindre problem med fettansamling.