Ät för att få en sexig midja, 7 "midjebantande" livsmedel för att gå ner i vikt lätt!

Om kvinnor har överflödigt fett runt midjan påverkar det inte bara deras utseende, utan kan också ha en negativ inverkan på deras hälsa. Det är inte "kärlekens handtag", utan "kärlekens obekväma hand"! Om du vill ha en perfekt midja och återfå din charmiga midja är förutom träningen även kosten väldigt viktig. Ät mer av dessa sju "midjebantande" livsmedel, såsom olivolja, kycklingbröst, havre, sötpotatis, etc., vilket kan bidra till att främja ämnesomsättningen, öka mättnaden och hjälpa dig att få en perfekt midja.

Enligt den amerikanska hälsoinformationswebbplatsen "Live Strong" är nyckeln till att upprätthålla en perfekt midja rätt kost. Om du kan upprätthålla en balanserad kost i din dagliga kost och äta måttliga mängder mat som hjälper till att öka din ämnesomsättning och bränna kroppsfett, skulle det vara en bra idé.

Till exempel innehåller extra virgin olivolja enkelomättade fettsyror som hjälper till att eliminera bukfettet är att när blodsockret stiger snabbt, kommer kroppen att omvandla överskott av glukos till fett och lagra det runt midjan, och enkelomättade fettsyror kan hjälpa till att lindra ökningen av blodsocker. Dessutom finns det ingredienser som havre och sötpotatis som kan ge en mättnadskänsla och även kan hjälpa till att tappa magfett.

Om du vill ha en perfekt midja, förutom träning, kan det också ha en viss bonuseffekt att äta mer av de sju "midjeslankande" livsmedel som bidrar till att främja ämnesomsättningen och öka mättnaden, såsom olivolja, kycklingbröst, havre, sötpotatis etc.

7 livsmedel för att slanka midjan

Midjebantningsmat 1/Olivolja

Olivolja, som spelar en viktig roll som matolja och smaksättare i matlagning, innehåller inte bara Omega-3 enkelomättade fettsyror som är gynnsamma för kardiovaskulär hälsa, och vitamin E som hjälper celler att motstå oxidation kan också öka fettförbränningen, förlänga kalorikonsumtionen och minska risken för fettansamling i magen.

Midjebantningsmat 2: Kycklingbröst

Kycklingbröst har ett lägre fettinnehåll än fläsk och nötkött, som har en högre fetthalt. Det är en högprotein köttmat och är mycket lämplig för personer som vill gå ner i vikt. Det är en av de viktigaste proteinkällorna under viktminskningsprocessen. Viktigast av allt, att äta kycklingbröst med måtta kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen och bibehålla muskelmassan i kroppen.

Midjebantningsmat 3: Tonfisk på burk

Konserverad tonfisk används ofta i matlagning och matlagning Även om det är något sämre än kycklingbröst när det gäller rättsvariation, är det också ett fettsnålt, proteinrikt livsmedel. Men för att kontrollera kalorierna rekommenderas det att välja kokt konserverad tonfisk i stället för oljemarinerad tonfisk vid köp.

Midjebantningsmat 4: Tofu

Dessutom är tofu gjord av sojabönor inte bara en viktig ingrediens för vegetarianer för att få högkvalitativt protein i sin dagliga kost, utan det är också ett representativt fettfattigt, proteinrikt livsmedel för dem som vill gå ner i vikt runt midjan och magen Måttlig konsumtion kan hjälpa människokroppen att få de kolhydrater som är nödvändiga för organens normala funktion utan att belasta kroppen. Enligt en studie utförd av forskare vid Purdue University i USA 2010, kan måttlig konsumtion av baljväxter med högt näringsinnehåll bidra till att öka mättnaden och minska överdrivet kaloriintag.

Tofu, gjord på sojabönor, är inte bara en viktig ingrediens för att vegetarianer ska få högkvalitativt protein i sin dagliga kost, utan det är också ett representativt fettsnålt och proteinrikt livsmedel för den som vill gå ner i vikt i midjan och magen.

Midjebantningsmat 5: Gröna bladgrönsaker

Gröna bladgrönsaker är låga i kalorier och rika på en mängd essentiella mineraler, vitaminer och andra näringsämnen för människokroppen. De är inte bara en typ av mat som innehåller mycket kostfiber, utan måttligt tillskott kan också bidra till att förbättra hälsan hos det mänskliga matsmältningssystemet, undvika problem som uppblåsthet och förstoppning orsakad av matsmältningsbesvär och minska risken för fettintag och mage. Till exempel är vanlig broccoli, grönkål och spenat alla bra val.

Midjebantningsmat 6: Havregrynsgröt

De rika lösliga fibrerna som finns i havre kan effektivt rensa kolesterolet som lagras i blodet och skydda kardiovaskulär hälsa. Kolhydraterna som den innehåller har egenskaperna för långsam förbränning och matsmältning. En skål med havregrynsgröt till frukost kan inte bara ge all energi som behövs till frukosten, utan även få dig att känna dig mättare länge så att du inte känner dig hungrig under lunchtid.

Midja bantning mat 7: sötpotatis

Söt och läcker sötpotatis smakar inte bara gott, utan är också rik på vitamin A och vitamin E. Kolhydraterna i dem ger en stor mängd energi som behövs för att människokroppen ska fungera. Dessutom är sötpotatisen fiberrik och har en långsam matsmältning och absorptionshastighet, vilket effektivt kan förlänga mättnadskänslan, minska matintaget och spela en roll för att upprätthålla blodsockerstabiliteten och förbättra ämnesomsättningen.