Makoto Kuza! Kraftforskningsrapport: korrekt rörelse möjligt motstånd försvinner sittande vind

Kuzafujutsuju

Däremot olika sjukdomar

Numera är överklassen känd som "Kuzazoku", de kan köra elbil under lång tid, sitta runt 5 d och ha en av de mest stereotypa livsstilarna i dagens samhälle. Men den fysiska hälsans inflytande på den fysiska hälsosidan av världens hälsoorganisation är också en av de tio största orsakerna till dödsfall och sjuklighet i världens hälsoorganisation.

En del information Klinisk medicin forskningsanalys avslutad brittisk biologi 37-73 år 360 Antalet deltagare var 047, och antalet patienter var 45 icke-smittsamma sjukdomar, och antalet patienter var 12. Forskningsresultat, varje gång sittande ≤ 2 timmars fysiognomikvot, varje gång sittande med 212 kroniska sjukdomar med 6 %, inklusive 6 %. flebotomi, diabetes, kronisk obstruktiv lungsjukdom, astma, Kronisk njursjukdom, kronisk leversjukdom, sköldkörtelsjukdom, depression, migränsmärta, smärta i vinden, feber, divertikelsjukdom, kronisk självdestruktion.

Strokes första forskningsrapport, bland personer under 60 år, de som sitter 8 timmar per dag och aldrig rör sig, är 7 gånger mer benägna att sitta 8 timmar per dag och har mindre rörelse än 10 minuter per dag. Forskningspersonal: 143 000 fall, mer än 40 års historia, ingen historia av stroke, historisk spårningsanalys av hälsoinformation för vuxna, genomsnittlig spårningslängd: 9,4 år. Som ett resultat var det 2 965 fall av stroke, varav 90 % var hypervaskulära stroke.

Det är viktigt att ha en lång sittgrupp, öka rörelsemängden och ha en positiv effekt på hälsan, vilket också är ett viktigt sätt att stå emot långsittskador. Qiu Ku sittande grupp, 应Taku rörelse 1:a ordningen? Minst rörelse per dag?

Tålig sittande vind

Minsta rörelse per dag: 22 min

24 oktober 2023, "Enhetsmätad fysisk aktivitet, stillasittande tid och risk för dödlighet av alla orsaker: en individuell dataanalys av fyra prospektiva kohortstudier" forskningsartikel publicerad av en forskare vid Beiwei University i BMJ.

Ytterligare forskning och analys av antalet individuella deltagare i de fyra tidigare forskningsserierna, post 11 Under 989 år har deltagare med en längd på ≥50 år, varav 50,5 % var kvinnor, samlat in deltagarnas fysiska aktivitet, långa sittningstid, samt analyserat förändringarna i fysisk aktivitet och dödlighet.

Som ett resultat av studien, bland deltagarna som var mitt i intensiv träning <22 minuter, var dödligheten under sittandes varaktighet signifikant annorlunda, och dödligheten ökade med 38 % per 8 timmars sittande, och dödligheten ökade med 38 % under 12 timmars sittande. Personen som deltog i denna studie hade dock en måttlig hastighet på 22 minuter, och varje gång personen satt 8 timmar lång och 12 timmar lång var dödsstilen helt annorlunda.

Forskningsresultat, långt sittande ökar dödsstilen, och dödsstilen är måttlig till hög, och dödsstilen är låg efter lång sittande, och varje dag är 22 minuter, är dödsstilen måttlig till hög.

Varje sittning 30 min, gå upp och gå 5 min

Mindre partiell kapacitetsskada

En forskargrupp har slutförts och när du sitter länge kommer din rörelse att vara mer gynnsam för din hälsa.

I januari i år publicerade Medicine & Science in Sports & Exercise en artikel med titeln "Breaking Up Long sitting to Improve Cardiometabolic Risk: Dose-Response Analysis of a Randomized Cross-Over Trial" forskningsöversikt, varje sittning 30 min och sedan promenad 5 min, vilket kan minska små skador.

Testet är en mekanisk crossover-studie, 11 fall med olika deltagare. Testet slutfört inom 5 d: 8 timmars sittande, 0,5 timmar per sittning, 1 min, 5 min per sittning, 5 min, 1 min per sittning. Efter att ha gått upp och rört sig i 1 min, efter att ha suttit i 1 min, rest sig upp och rört på sig i 5 min. Under försöksperioden krävde deltagarna ett 5 minuters prov av primärt blodsocker och ett 60 minuters prov av primärt blodsocker.

Som ett resultat, efter 8 timmars sittande och icke-aktivitetsfasförhållande, var 0,5 timmes sittande och 5 minuters sittande, kan blodsockrets topp och fall efter att ha ätit minskas med 60 %. Som ett resultat blir den fysiska aktivitetshastigheten låg (varje kort tid den fysiska aktiviteten är mycket liten) eller den fysiska aktivitetstiden kort (varje fysisk aktivitet är 1 min), och blodsockret sjunker markant utan någon metod.

Tyvärr tog det lång tid för mig att röra mig från start, och min skicklighet minskade, och jag kunde förbättra min förmåga att stanna längre. Sitter i en balanserad position, du behöver inte oroa dig för att komma igång i 5 minuter varje gång, springa i 1 minut varje gång och sänka blodtrycket med 5%. Dessutom avslöjades forskarens information, trötthetsnivå och kunskap om deltagarna under studiens gång. Som ett resultat visar resultaten att du kan bli av med din dagliga fysiska aktivitet i 1 minut, och å andra sidan kan du också minska din trötthet och förbättra din trötthet.

På grund av detta kan du under arbetsperioden, var 30:e minut efter blötläggning och torkning, vakna upp och gå runt på fältet, förbättra din fysiska hälsa och njuta av glädjekänslan.

Källa | Kang Xun