Fetma förkortar inte bara ens livslängd, utan gör också att man blir gammal och sängliggande. Att minska dessa tre värden kan hjälpa äldre att leva längre och säkrare.

Kardiovaskulär sjukdom

Bland de tio främsta dödsorsakerna under de senaste 110 åren enligt statistik från ministeriet för hälsa och välfärd, rankades hjärtsjukdomar och cerebrovaskulära sjukdomar på andra och fjärde plats! Vanliga hjärt-kärlsjukdomar inkluderar hjärtsvikt, hjärtinfarkt och hjärninfarkt.

Resultaten av den integrerade studien visar att risken för dödsfall i hjärt-kärlsjukdom hos överviktiga män är 40 % högre än hos normalviktiga personer, medan den för kvinnor är 53 % högre.

Artros

När vi åldras degenererar våra muskler och atrofi, vilket gradvis orsakar problem med rörligheten. Ett högt BMI ökar risken för degenerativ artrit i knäet. I genomsnitt ökar risken för övervikt med cirka 2,5 gånger respektive 4,5 gånger.

cancer

Fettceller kan orsaka kronisk inflammation i kroppsvävnader. Vävnader som är i ett inflammationstillstånd under lång tid är mer benägna att förvandlas till cancerceller. I genomsnitt ökar risken för tjock- och ändtarmscancer, matstrupscancer och endometriecancer med 20 % till 50 %.

Om du kan gå ner i vikt så snabbt som möjligt och sänka de 3 värdena nedan, kan du minska risken för sjukdomar och hjälpa dina äldre att leva längre och hälsosammare liv!

1. Body Mass Index (BMI)

Förhållandet mellan vikt och längd används för att bedöma fetma, vilket också är en metod som är allmänt erkänd av internationella medicinska organisationer. År 2001 bildade Taiwans hälso- och välfärdsminister "National Obesity Definition and Body Control Group" och hänvisade till asiatisk och inhemsk litteratur för att komma med datareferenser som är lämpliga för taiwaneser.

BMI > 24 är "övervikt" och BMI > 27 är "fetma"

Body Mass Index (BMI) = Vikt (kg) ÷ Längd (m) ÷ Längd (m)

Till exempel: vikt 65 kg, höjd 150 cm

BMI = 65 ÷ 1,5 ÷ 1,5 = 28,8

(ii) Kroppsfettprocent

Kroppsfett inkluderar subkutant fett och visceralt fett procentandelen av totalt kroppsfett i förhållande till kroppsvikten En av de mer exakta metoderna i klinisk praxis är att använda dubbelenergi-röntgenabsorptiometri, men den vanligaste metoden är bioelektrisk impedansanalys.

Standardvärdet för kroppsfettprocent är < 23 % för män och < 25 % för kvinnor.

(Fotokälla: Dr Lai Xinfu)

(III) Midjeomkrets

Den så kallade ölmagen är en stor mängd fett som lagras i buken, nära de inre organen, vilket lätt kan öka risken för metabolt syndrom är också känt som de "tre höga": högt blodtryck, högt blodsocker och höga blodfetter.

National Health Service rekommenderar att mäns midjeomkrets bör vara mindre än 90 cm (35 tum) och kvinnors midjeomkrets bör vara mindre än 80 cm (31 tum) Allt över det är bukfetma!

(Mittposition för midjeomkrets: mittpunkten mellan den högsta punkten på de utskjutande benen på båda sidor av midjan och den nedre kanten av revbenen. Den horisontella linjen i denna mittpunkt är magens mittlinjes midjeomkrets)