168 Fasta för viktminskning är outhärdligt och hunger är lätt att misslyckas? Nutritionist: Vinn enkelt med "Reduced Sugar 433 Plate"

Det finns hundratals sätt att gå ner i vikt Många försöker fasta, men tycker att det är förgäves och de går till och med upp i vikt igen. Den populära 168-fastan har många följare. Men under implementeringsprocessen sa många människor att de var tvungna att fasta i 16 timmar och sedan avsluta all mat inom 8 timmar. På grund av långvarig hunger lyckades de verkligen inte uppnå önskad effekt. Nutritionister säger att om du vill göra fastan mer effektiv rekommenderas det att använda "Reduced Sugar 433 Plate", som inte bara kan upprätthålla mättnad och fördröja hunger, utan också stabilisera blodsockret, vilket kan sägas slå två flugor i en smäll.

Vad är "Reduced Sugar 433 Plate"? Nutritionisten Gao Minmin sa att att placera olika proportioner av mat på en tallrik, inklusive grönsaker, protein- och fettmat, och kolhydrater, är en kostomställningskonfiguration.

[Matproportioner på den sockerreducerande 433-plattan]

1. Grönsaker: Ta upp hälften av tallriken först.

2. Protein: Utgör de återstående 40% av din tallrik.

3. Fett: utgör de återstående 30 % av din tallrik.

4. Kolhydrater: Gör upp de återstående 30% av din tallrik.

Reducerat socker 433 tallrikar. (Foto tillhandahållet av nutritionisten Gao Minmin)

Fördelarna med "Reduced Sugar 433 Plate" är att den stabiliserar blodsockret, förlänger mättnadskänslan och förhindrar hunger. Och om du kombinerar det med träning kan du uppnå dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen att gå ner i vikt och hålla dig frisk!

Utöver de olika typerna av matpresentation är ordningen på maten också en nyckelfaktor. Det rekommenderas att njuta av maten på tallriken i följande ordning:

[Ätordning för den 433 sockerreducerade måltiden]

1. Protein (inklusive fett): ökar mättnaden, stabiliserar blodsockret, hjälper matsmältningen och bryter ner fett.

2. Grönsaker: kan hjälpa till att rena kroppen och öka mättnaden.

3. Kolhydrater: Kostfibrer är en typ av kolhydrater, och fruktoligosackarider är en typ av kostfiber med söt smak Fruktosoligosackarider hjälper till att upprätthålla en jämn tarmfunktion.

Nutritionisten Gao Minmin sa att du också direkt kan ändra lunch och middag till "Reduced Sugar 433 Plate"; utöver ovanstående mattyps proportioner och dietordning, är vattentillskott också mycket viktigt. Kom ihåg att dricka mer vatten för att hjälpa ämnesomsättningen. I synnerhet, ibland när du "känner dig hungrig", kan du faktiskt vara törstig. Det finns många vattenkällor Förutom dricksvatten innehåller maten även vatten, som kan räknas som en del av det dagliga vattenintaget.

Slutligen vill jag påminna dig om att det finns hundratals sätt att kontrollera din kost. Slutligen måste de som vill gå ner i vikt genom att fasta vara medvetna om att "mer brådska gör avfall" I synnerhet är det vanliga argumentet som stöds av dietister: "Tävla inte om vem som går ner i vikt snabbare, utan för att se vem som går ner i vikt längre." Jag hoppas att alla kan hitta det mest ihärdiga sättet att gå ner i vikt och bli friskare.