Tre dietnycklar för hemvård av lindrig sjukdom, förstå dem på några sekunder med ett bord! Nutritionist avslöjar: Höga kalorier, högt protein och högt vatteninnehåll är smarta kosttillskott

I takt med att antalet bekräftade fall lokalt ökar har också antalet personer med lindriga symtom som behöver hemvård ökat markant Om patienter med lindriga symtom vill använda tiden till att återhämta sig i hemmet för att påskynda tillfrisknandet, vilka kosttillskott behöver de vara uppmärksamma på? Det hjälper till att öka kroppens förmåga att bekämpa virus, och vilka andra försiktighetsåtgärder bör vidtas? De tre huvudstrategierna för hemvårdsdiet som föreslås av nutritionister, inklusive "höga kalorier, högt protein och högt vatteninnehåll", kan också hjälpa kroppen att reparera sig efter diagnosen och isoleringen.

Oavsett om du är en bekräftad patient som återhämtar sig eller en tillfrisknande patient som har släppts från isolering och är orolig för följdsjukdomar, är näringsvård i din dagliga kost mycket viktig och är nyckeln till att besegra viruset och återhämta dig till hälsan! Vilka är de viktigaste näringsämnena som behöver kompletteras? Nutritionisten Gao Minmin sa att när du väl blir sjuk kommer du att förlora din vitalitet För att undvika överdriven fysisk ansträngning måste du öka ditt kaloriintag för att motverka förlusten i kroppen. Dessutom kan proteintillskott bidra till att förhindra muskelförlust och avfall, och att bibehålla tillräckligt vattenintag kan tillåta normal ämnesomsättning och undvika förvärring av obehagssymtom.

De tre viktiga kostelementen, inklusive "höga kalorier, högt protein och högt vatteninnehåll", hjälper också till med reparation.

【Tre nycklar till diet för mild hemvård】

Nyckel 1: Öka högt kaloriintag

Fördelar: Ökat kaloriintag ger tillräckligt med kalorier för att motverka kroppskonsumtion.

Efter att ha blivit smittad kan du känna dig svag, trött och illamående Eftersom kroppen är under högt tryck, kommer efterfrågan på energiomsättning att öka kraftigt. För att öka kroppens energi ges följande förslag:

1. Öka 250-500 kalorier per dag:

Det rekommenderas att konsumera mer färska råvaror i kosten för att öka kalorierna för att motverka kroppens konsumtion.

2. Ät små och frekventa måltider:

Även om du inte är hungrig eller har nedsatt aptit måste du se till att du har tillräckligt med kalorier för att minska konsumtionen av din kropp.

3. Öka matens energitäthet:

Energi kan ökas genom att konsumera fet mat Lämplig mat inkluderar avokado, nötdrycker, nötbars etc.

4. Komplettera näringsmässig hälsokost:

Vid behov kan du komplettera med B-vitaminer för att bibehålla energiomsättningen. Dessutom har tillskott med C-vitamin antioxidanteffekter och kan reparera luftvägsslemhinnan.

Nyckel 2: Komplettera proteinnäring

Fördelar: Att komplettera proteinnäring kan förhindra muskelförlust.

Nutritionisten Gao Minmin sa att kroppen kommer att vara svag efter att ha blivit infekterad och behöver öka sin återhämtningsförmåga efter återhämtning. Tillräckligt med protein är ett av de viktigaste råvarorna för att reparera lungepitelceller och slemhinneceller i övre luftvägarna. Eftersom viruset kan trigga kroppens immunförsvar och producera inflammatoriska faktorer, som i sin tur kan orsaka inflammationer i kroppen, behöver äldre som är fysiskt svagare vara mer uppmärksamma.

1. Dagligt proteinintag:

Det normala proteinbehovet för en vuxen är cirka 0,8 till 1,2 g/dag per kilo kroppsvikt En köttbit på storleken av tre fingrar kan ge cirka 7 g protein.

2. Huvudsakligen baserat på prototyp av högkvalitativt protein:

Ät sojaprodukter inklusive fisk, ägg, kött, etc., och undvik bearbetade köttprodukter.

3. Du kan göra din egen milkshake:

Att använda sojamjölk, mjölk, yoghurt med bananer och nötter för att göra en proteinrik och energirik milkshake är ett bra val.

4. Drick proteinrika drycker:

Om du inte kan äta eller vid behov kan du använda proteinrika drycker eller formulerade näringstillskott för att komplettera din näring på lämpligt sätt.

Nyckel 3: Tillräckligt vattenintag

Fördelar: Undviker försämring av symtom, inklusive brist på vatten, uttorkning och elektrolytobalans (feber och svettning ökar förlusten av vatten från kroppen).

1. Drick vatten i små klunkar och flera gånger:

Drick vatten i små klunkar och flera gånger för att öka kroppens upptag och utnyttjande av vatten och undvika uttorkning eller allt tjockare slem.

2. Du kan göra ditt eget fruktvatten:

För att undvika smaktrötthet kan du lägga färsk frukt till kokt vatten för att ersätta vattnet med olika smaker, stimulera lusten att dricka vatten och öka vattenintaget och vitaminintaget. C-vitamin är ett näringsämne som kommer att gå förlorat på grund av stress, så du kanske vill förbereda C-vitaminskumtabletter hemma och tillsätta vatten för att komplettera det.

3. Drick elektrolytdrycker vid behov:

Elektrolyter kommer att gå förlorade när du har feber eller svettningar. Vissa patienter kommer att få diarré, vilket lätt kan leda till förlust av vatten och elektrolyter.

4. Behåll din vikt så mycket som möjligt:

Vikt är en mycket direkt indikator på kroppens vätskeretention och näringsstatus. Det rekommenderas att behålla din vikt så mycket som möjligt.

Nutritionisten Gao Minmin påminde slutligen om att förutom de ovanstående tre kostråden och att försöka äta en balanserad kost, är det bästa sättet att förhindra epidemin fortfarande att bära en mask och desinficera ofta. Om du av misstag får diagnosen, kom ihåg ovanstående näringsprinciper och kombinera dem med mer aktivitet och vila för att hjälpa dig att återgå till ett hälsosamt liv snabbare!