Det är lättast att ge upp viktminskningen den 5:e dagen efter nyår! Nutritionist: Sojamjölk med hög fiber + knäböj kan hjälpa dig att återhämta dig från okontrollerad viktminskning

Efter att ha ätit för många "onda delikatesser" under det kinesiska nyåret har många tappat kontrollen över sin vikt och vill gå ner i vikt efter nyår för att "kompensera för sina förluster". Enligt långvariga polikliniska observationer av nutritionister är det mest sannolikt att människor ger upp en plan på den 5:e dagen på grund av ackumulerad lättja. Med tanke på detta rekommenderar dietister att konsumera sojamjölk med hög fiberhalt för att hjälpa till att "korrigera och återställa" utomkontrollerad vikt, inriktat på smärtpunkten för att lätt ge upp.

Det är lätt att ge upp viktminskningen den 5:e dagen efter nyår, och felaktiga metoder kan leda till misslyckande

Nutritionisten Zhao Hanying sa att många människor gör en rad planer för att anpassa sin kroppsform efter nyår. De är ofta väldigt entusiastiska i början, men blir gradvis lata efter 3 dagar, och ger upp direkt när de stöter på semester efter 5 dagar. Orsakerna inkluderar orealistiska mål, slåss ensam, och träningsmetoden är inte lämplig för det aktuella fysiska tillståndet.

Den vanligaste orsaken är dock felaktiga matvanor, såsom överdriven matminskning som leder till hunger, eller att maten är svår att få tag i eller för besvärlig att laga, vilket leder till minskad viljestyrka och trötthet. Dessutom ökar arbetsbelastningen, lämnar ingen tid för livet och ger så småningom upp.

Det rekommenderas att du under de första 7 dagarna efter nyår kan använda fiberrik sojamjölk för att öka mättnaden och anpassa ditt matintag före lunch eller middag när du tenderar att äta mer. Under de sista 7 dagarna efter planen kan du använda fiberrik sojamjölk med grönsaker, frukt, högkvalitativt protein och lättare måltider med mindre olja och socker för att minska belastningen på din kropp. Samtidigt bör du också lägga till måttlig träning minst 3 dagar i veckan, 30 minuter varje gång, såsom stolknäböj, jumping jacks, armhävningar på väggen, bergsklättrare, crunches etc. för att förstärka skönhetseffekten.

Att dricka fiberrik sojamjölk till frukost, dricka tillräckligt med vatten och få tillräckligt med sömn kan hjälpa till att kontrollera vikten

Fiberrik sojamjölk innehåller högkvalitativt protein, som kan aktivera kroppens rörelseenergi som en gasregn, samtidigt som kostfiberkomponenten kommer att öka mättnadskänslan och göra tarmrörelserna mjukare. Det är en bra hjälp för kontorsanställda och personer som äter ute för att återställa sin kroppsform. Människor påminns om att när de dricker fiberrik sojamjölk bör de följa kostprinciperna om mindre olja, mindre salt, mindre socker och hög fiber. Svält dig inte eller gå på diet för att undvika motsatt effekt. Under planen bör du också dricka tillräckligt med vatten varje dag för att hjälpa din kropps ämnesomsättning. När det gäller träning kan du anpassa den efter din nuvarande fysiska kondition, tvinga inte dig själv för mycket och fortsätt steg för steg för att nå långsiktig framgång.