Måste man undvika att äta stärkelse för att gå ner i vikt? Ella Chen bryter myten om vitt ris och håller en bra figur utan att minska socker

Under de senaste åren har konceptet med "reducerad sockerdiet" blivit populärt Många människor äter mindre stärkelse och socker för att gå ner i vikt. Men när jag pratade med Ella Chen om hennes kostkontroll den här gången, upptäckte jag att hon faktiskt gjorde tvärtom och använde vitt ris som basföda och efterrätt.

(Foto tillhandahållet av VOUGE)

Ella Chen berättade för oss att hon nyligen gick till en kinesisk läkare, som sa till henne att "vitt ris" är en bra proteinkälla och kan också "ta bort fukt." Först då insåg hon att hon kunde äta vitt ris om hon ville gå ner i vikt. "Många gånger kommer utövare av kinesisk medicin att säga till dig att din kropp är väldigt kall, men i själva verket beror det på att du har för mycket fukt. Många människor kommer att få allergiska reaktioner på huden, vilket också beror på fukt. Så nu är jag väldigt lydig och äter vitt ris, och jag äter mycket bra. Jag kommer att köpa högkvalitativt ris och laga det med Evian naturligt mineralvatten, eftersom vattenkvaliteten också är väldigt viktig."

Ella sa att det var först efter att ha träffat en kinesisk läkare som hon insåg att hon hade behandlat sin kropp på fel sätt under lång tid "Jag brukade äta salladssallad och kycklingbröst nästan varje dag. De matarna är kalla, så min kropp var väldigt kall, mina händer och fötter var benägna att bli förkylda och jag skulle få ödem när jag gick upp på morgonen till att jag hade gått upp tre gånger om dagen." överätandet för ett tag sedan minskade faktiskt omedelbart och återgick till sin ursprungliga vikt på 50 kg. Efter att ha tagit kinesisk medicin för att ta bort mycket fukt, förbättrades ödemproblemet mycket.

Förutom vitt ris kommer Ella att para ihop det med grönsaker och kött någonsin har jag ätit ostron Det har bevisats gång på gång."

(Foto tillhandahållet av VOUGE)

Ät ris som basföda och mellanmål

Ella äter inte bara ris som basföda, utan även som mellanmål På morgonen gör hon två triangulära risbollar på burk, tonfisktråd och lite mentaiko, och sedan blandar hon det med lite tångtråd. Jag tar en till frukost och en att ta ut, och äter lite som mellanmål när jag är hungrig på eftermiddagen "Jag upptäckte att jag inte blev tjockare av att äta på det här sättet. Istället kände jag mig piggare och starkare. Min kropp var också lättare och jag var mindre benägen att svullna. Det vände verkligen på mitt tidigare intryck."

Men Ella betonade också att även om du måste äta vitt ris, om du vill gå ner i vikt måste du minska mängden vitt ris till middag. Dessutom bör du försöka undvika godis och glass. Du kan bryta mot reglerna då och då.

(Foto tillhandahållet av VOUGE)

Hur man bantar armarna och blir av med mammahänder

Eftersom Ellas hjärta inte är tillräckligt starkt, är hon inte lämpad för intensiv träning. Hon är inte en person med stark självkontroll, så hon ordnar lektioner med lärare varje vecka, två yogaklasser och två ZUMBA-lektioner "Faktum är att träning kan vara väldigt omfattande. Du kan prova allt och bryta ditt tidigare tänkande. Det är precis som din inställning till dig själv och du kan inte ha ett visst tillstånd."

Trots att hon är nöjd med sin nuvarande kroppsform vill Ella fortfarande jobba mest med armarna "Mina armar kommer definitivt att bli tjockare efter att jag blivit mamma och fått barn. Mina bröst blir tjockare under graviditeten, och området där mina armar är sammankopplade kommer att lossna, vilket gör att mycket fett samlas. Det kommer verkligen att göra skillnad."

När hon har ledig tid kommer Ella att göra fler armsträckningsövningar "Du måste tänka dig att du har ett A4-papper under armhålan och sedan dra tillbaka det. Armarna kommer att kännas lite ömma, och då kommer det att vara till stor hjälp att lyfta vikter eller hantlar."

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.

(För hela artikeln, besök VOGUE.com)

Bli av med viktmyten, mikromuskellinjer är populära! 10 minuter om dagen kan få dina kläder att se bättre ut

Ju längre du tränar, desto effektivare blir det? Forskning fann: "Högintensiv, lågfrekvent träning är effektivare!"

Ska man ta smärtstillande mot mensvärk? Professionell obstetriker och gynekolog sa

Reducerad sockerdiet, 168 fasta, grön latte! 10 viktminskningssökord du måste prova om du vill gå ner i vikt

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.