Kylvågen kommer igen, är det en bra tid att gå ner i vikt snabbt? Berömd viktminskningsläkare: Drick kaffe, grönt te och gör den här övningen

Superkallvågen har anlänt! Vissa människor på Internet säger att det är ett bra tillfälle att dra fördel av de låga temperaturerna för att påskynda viktminskningen. Till och med några koreanska stjärnor har börjat använda låga temperaturer för att gå ner i vikt. De går nakna i en tunna vid minus 130 grader Celsius och står upp efter cirka tre minuter. Är låg temperatur verkligen fördelaktigt för viktminskning? Inhemska viktminskningsläkare sa att att göra detta trick rätt på vintern verkligen kan bidra till att främja kroppens ämnesomsättning, särskilt i kombination med en drink som innehåller de två ingredienserna, kan det sägas vara en bra partner för viktminskning!

Erfarenhet av viktminskningsklinik: Oktober till februari följande år är den mest sannolika tiden att gå upp i vikt

Enligt inhemska viktminskningskliniker och vissa kliniska statistiska data är oktober till februari följande år säsongen då kineser är benägna att gå upp i vikt: För det första börjar vädret bli svalare i oktober och temperaturen sjunker snabbt. Den andra anledningen är att det från och med oktober varje år är många festivaler centrerade kring mat, särskilt julen, årsavslutningsfesten, vårfesten och lyktfestivalen. Det kinesiska folket firar fortfarande främst genom att äta, så kalorilagringen kommer att öka mycket. Men om du kan dra fördel av situationen och använda lågtemperaturmiljön kan du också effektivt uppnå målet att kontrollera din vikt.

Är låg temperatur bra för viktminskning? Beige fett och brunt fett har effekten att främja ämnesomsättningen och kan generera värme

Varför är låg temperatur bra för viktminskning? Liu Boen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Education and Prevention Association och en viktminskningsspecialist, sa att innan vi svarar på frågan bör vi först förstå kroppens fett, som kan delas in i: vitt fett, beige fett och brunt fett, endast brunt fett och beige fett har funktionen att främja ämnesomsättningen och är "bra fett", och denna typ av fett minskar gradvis efter födseln. Bruna celler har också ett hemligt vapen, det vill säga brunt fett innehåller en stor mängd av typ I frånkopplingsprotein (UCP1), vilket kan påskynda den hastighet med vilken celler bryter ner fettsyror och genererar värme När det väl är fullt aktiverat kan det förbränna 10 % till 20 % av den dagliga basala ämnesomsättningen. Dessutom finns beige fettvävnad (BAT), som ligger mellan vitt fett och brunt fett och som även kan producera UCP1 Jämfört med vitt fett har beige fett en högre värmeproduktionskapacitet.

Brunt fett och beige fett kan med andra ord producera mycket värme, öka energiförbrukningen, bränna glukos och fria fettsyror i blodet och sedan metabolisera blodsocker och fett, vilket naturligtvis hjälper till att gå ner i vikt. Träning vid låga temperaturer kan också främja omvandlingen och genereringen av brunt fett, som kan bränna och producera värme, och därigenom minska kroppsvikten och kroppsfettet.

Vissa koreanska stjärnor har också börjat använda låga temperaturer för att gå ner i vikt. De går nakna i en tunna vid minus 130 grader och står upp efter cirka tre minuter.

För att påskynda utsöndringen av noradrenalin på vintern, om du måttligt kan konsumera vissa drycker som innehåller katekiner och koffein (koffein), även känd som koffein, inklusive katekiner i grönt te, samt kaffe, cola, energidrycker, kolsyrade drycker, choklad och andra koffeinhaltiga drycker, kan det hjälpa till att påskynda kroppens sympatiska nerver.

På vintern sjunker temperaturen och de sympatiska nerverna blir mer aktiva och utsöndrar noradrenalin som stimulerar cellerna att bryta ner fett och omvandla det till värme.

På vintern, när temperaturen sjunker, blir de sympatiska nerverna mer aktiva för att bibehålla den fysiologiska konstanta temperaturmekanismen När de sympatiska nerverna är mer aktiva kommer de att utsöndra noradrenalin (tidigare känt som "epinefrin"), vilket stimulerar cellerna att bryta ner fett och omvandla det till värme. I detalj styrs aktiviteten av brun fettväv av de sympatiska nerverna som sträcker sig in i den bruna vävnaden och utsöndrar noradrenalin för att stimulera cellerna att bryta ner fett och omvandla det till värme.

För att påskynda utsöndringen av noradrenalin på vintern, om du måttligt kan konsumera vissa drycker som innehåller katekiner och koffein (koffein), även känd som koffein, inklusive katekiner i grönt te, samt kaffe, cola, energidrycker, kolsyrade drycker, choklad och andra koffeinhaltiga drycker, kan det hjälpa till att påskynda fettet och stimulera kroppen aktiveringsförmåga hos brunt fett.

Påminnelse: Vänner som använder låg temperatur för att gå ner i vikt bör vara uppmärksam på om de har hjärt-kärlsjukdomar eller cerebrovaskulära sjukdomar

Dr Liu Bowen påminner om att vänner som vill försöka använda låg temperatur för att gå ner i vikt bör vara särskilt uppmärksam på om de har underliggande hjärt- och kärlsjukdomar, eftersom blodkärl är benägna att dra ihop sig i lågtemperaturmiljöer, vilket gör att blodtrycket stiger. Speciellt för patienter med ovanstående två sjukdomar, måste de göra uppvärmningsövningar i en gång och inte bara använda en extremt hög temperatur orsaka hypotermi och chock, men också öka risken för plötslig död.

Vintern anses allmänt vara en säsong för "viktökning", men så länge du är lite uppmärksam kan du fortfarande genomföra en viktminskningsplan. Rekommenderade övningar som allmän vattenträning, speciellt simning i låga temperaturer, är mer effektiva för att avleda värme.

Vintern anses allmänt vara en säsong för "viktökning", men så länge du är lite uppmärksam kan du fortfarande genomföra en viktminskningsplan. Rekommenderade övningar som allmän vattenträning, speciellt simning i låga temperaturer, är mer effektiva för att avleda värme. För att gå 100 meter på vägen förbrukar cirka 35 kalorier, men att gå 100 meter i vattnet kan förbruka 65 kalorier. Detta beror på att motståndet i vattnet är cirka 12 gånger större än vägen.

Värm alltid upp innan du tränar i kalla miljöer

Påminnelse: innan du tränar i en miljö med låg temperatur måste du först göra uppvärmningsövningar för att undvika idrottsskador. För det första kan det hålla dig varm, och för det andra kan det öka ämnesomsättningen, vilket har en positiv effekt på att minska fettansamlingen.

Olika strategier kan användas för att gå ner i vikt under olika årstider. Generellt sett är sommaren en årstid med höga temperaturer och är mindre sannolikt att man blir fet. Men eftersom moderna människor befinner sig i luftkonditionerade miljöer, kommer det att finnas ett pseudo-dvalefenomen när temperaturen sjunker. På vintern, så länge du är uppmärksam på kalorikontroll och tränar ordentligt, kan du fortfarande uppnå effekten av att gå ner i vikt.