【Videoversion】 Omvänd fettleversjukdom! Måste äta bananer och avokado för att komplettera B-komplexet

Undersökningar visar att ungefär 1 av 2 till 3 personer i Taiwan lider av fettleversjukdom Under de senaste åren har det upptäckts att vissa patienters fettleversjukdom kan utvecklas till fet hepatit, cirros och till och med levercancer. Nutritionists påpekar att fettlever kan vändas Förutom att kontrollera vikten, rekommenderas det att tillsätta fler B-vitaminer på en daglig basis.

Fettlever är vanligast mellan 40 och 60 år, och kan grovt delas in i "alkoholhaltig fettlever" och "alkoholfri fettlever Orsaken till alkoholhaltig fettlever är uppenbar, det vill säga att långvarig alkoholism orsakar ökad fettsyrasyntes och minskad nedbrytning, vilket leder till hyperlipidemi av fett.

Ta inte lätt på fettlever, akta dig för cirros och leversvikt

Orsakerna till icke-alkoholisk fettleversjukdom är relativt breda och kan bero på medfödda metabola fel, förvärvade metabola abnormiteter eller symtom samtidigt med fetma, insulinresistens och hyperlipidemi. När väl fettlever förvärras kan det leda till fettdegeneration i levern som orsakar fetthepatit, leverfibros och sedan utvecklas till cirros och leversvikt.

Dessutom har personer med fettlever en högre chans att drabbas av hyperlipidemi och åderförkalkning. Det är bäst att förbättra tillståndet så snart som möjligt genom att anpassa kosten och träna. När symtom på åderförkalkning uppträder kommer risken för hjärtinfarkt och hjärninfarkt att öka. De resulterande sjukdomarna kommer inte bara att lämna allvarliga följdsjukdomar, utan kan också utgöra ett hot mot livet.

Att vända fettlever är bättre än att komplettera B-komplex för att hjälpa levern att avgifta

Nutritionisten Cai Yixuan betonade att fettlever kan vändas genom förbättringar av livsstilsvanor, inklusive kosttillskott och måttlig träning. Det rekommenderas att tillsätta fler vitaminer B, C och E på daglig basis. Vitamin B är ett viktigt koenzym för kroppens energiomsättning och ett viktigt näringsämne för leveravgiftning och metabolism.

Dessutom är B-vitaminer också involverade i syntesen av viktiga antioxidanter i kroppen. Bra källor till livsmedel som innehåller B-komplex är: slaktbiprodukter, äggulor, mejeriprodukter (mjölk, yoghurt), mörkgröna grönsaker (bok choy, broccoli, spenat, sötpotatisblad), fullkorn (havre, brunt ris) och frukt (bananer och avokado har ett relativt högt innehåll).

När det kommer till frukt, vad ska vi vara uppmärksamma på när vi tar B-vitaminer som bananer och avokado? Nutritionisten Cai Yixuan anser att bananer är rika på kalium och personer med dålig njurfunktion eller högt blodkalium bör undvika att äta dem. Avokado är ett fett, så du bör vara försiktig med mängden du äter 50 gram anses vara 1 portion fett, så var försiktig så att du inte konsumerar för mycket.

Tre tips för att förebygga fettleversjukdom

1. Du bör begränsa ditt alkoholintag på daglig basis.

2. Behåll en idealvikt och undvik fetma Överviktiga personer bör gå ner i vikt långsamt.

3. Få i dig tillräckligt med kalorier och tillräckligt med näringsämnen (särskilt tillräckligt med B-vitaminer, C-vitamin och E-vitamin).