Låt din "kroppsålder" alltid vara 26! Angelababy förlitar sig på 5 principer för att upprätthålla ett självdisciplinerat liv

Din faktiska ålder är inte viktig, din "biologiska ålder" är nyckeln! Angelababy (Yang Ying) delade med sig av sina fysiska index, och avslöjade att hon bara är 26 år gammal, 5 år yngre än sin faktiska ålder, vilket väckte uppmärksamhet och diskussion hos många människor.

Det finns faktiskt två typer av ålder. Den ena är "faktisk ålder", som hänvisar till tiden från din födsel till nuet, den andra är "fysiologisk ålder", som representerar ditt livs vitalitet. Många nutritionister och experter tror att "din biologiska ålder är faktiskt i dina egna händer eftersom din faktiska ålder ökar med ett år varje år, varför inte hitta ett sätt att behålla din kropp vid 26 år för alltid!"

Angelababy (Yang Ying) är det bästa exemplet Trots att hon är över 30 år och har ett barn, har hon fortfarande en hälsosam och "självdisciplinerad" livsstil. Hon behöver inte bara oroa sig för sin figur.

Angelababys fem principer för att upprätthålla ett disciplinerat liv:

1. Drick ett glas vatten varje morgon när du vaknar

Att dricka mer vatten är den enklaste vanan men den svåraste för många människor att utveckla. Angelababy sa att förutom att dricka mer vatten varje dag, är det viktigaste hon gör när hon vaknar på morgonen.

2. Ät tre måltider vid regelbundna tider och i regelbundna mängder

Angelababy äter tre måltider om dagen. Hon delade med sig av sin princip: "Ät en god frukost, en hel lunch och en liten middag Det här sättet att äta är hälsosammare och inte benäget att gå upp i vikt." De väljer också hela livsmedel till måltider och undviker processade livsmedel De väljer också att äta mat som är lättsmält först, som frukt först och sedan bröd. Mängden och näringen bör också vara balanserad Till exempel kan frukosten kompletteras med fiberrika spannmål och lättmjölk, medan lunch och middag främst kan vara protein och kött, så att du känner dig mättare och har mindre risk att känna dig hungrig och äta urskillningslöst.

3. Ät inte 5 timmar före sänggåendet

Förutom att strikt kontrollera dina tre måltider är det viktigaste att hålla ett normalt schema. Angelababy håller sig till att inte äta på 5 timmar innan hon går och lägger sig för att hålla magen och tarmarna tomma, vilket kan förbättra sömnkvaliteten. Hon är mindre benägen att få ödem när hon vaknar nästa dag och hennes nedre del av magen förblir platt.

4. Stå i 30 minuter efter att ha ätit

Dessutom delade Angelababy också med sig av några tips: Sätt dig inte ner eller lägg dig inte direkt efter att du har ätit, stå i minst 30 minuter Om du har tid kan du också gå en promenad för att hjälpa matsmältningen och undvika matansamling som orsakar en utbuktning i nedre delen av magen.

5. Du måste ha träningsvanor

Om du vill behålla en ung och frisk kropp är träning och hälsa absolut nödvändigt. Förutom att gå till gymmet gör Angelababy även enkla övningar hemma, som curl-ups och benlyft, som effektivt kan träna kroppens muskler och långsamt utveckla kroppslinjer.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Om du lär dig att kontrollera ditt humör kommer du att förstå vad "onödigt" betyder Att kontrollera dina känslor är inte hyckleri, utan ett sätt att minimera pinsamheten.

VG tycker om sport / Tjocka vader, utbuktande mage och utåtvända skinkor är faktiskt relaterade till bäckenets lutning framåt och bakåt? ! 4 sätt att bygga magmuskler och en pigg rumpa (med video)

"Bli av med en sak om dagen, och du kommer att se en märkbar förändring på bara två veckor!"

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.