Lykta natt och ångat ris, inget socker och ingen hälsa

Lantern Evening Ensemble, Moonlight Ensemble, New Year's Femton Ensemble! På Lantern Night är maten god och utsökt, men du bör vara försiktig och äta den.

Lyktafestivalen är likadan, folket har brinnande lyktor, Buddhas, blomlyktorna, dansarna, de röda lyktorna, musikfestivalen/Lanternkvällens traditionella seder, och den minst kompletta av dem är 吃啦!

Det är ingen bra idé, så många människor är olika varandra. Är du i ett annat område? Den här artikeln handlar om skillnaden mellan de två när jag kom hit, och hur jag kan förbättra min hälsa.

01 Är det skillnad mellan Lyktafestival och Lyktafestival? Lyktafton är samma dag som hela staden, men staden är också nyårsafton, men natten är fortfarande sann. Distriktsplats:

① Lag: Lantern är resultatet av ``滚'', 汤圆 är resultatet av ``bao''. Lagen för den ursprungliga kvällen är att dryckespriset baseras på dryckespriset, dryckespriset är fastställt i förväg, och efter det släpps dryckespriset som en enda mängd klibbigt rismjöl, och sedan dess har det gått bort...direkt för att bilda en enda boll av klibbigt rismjöl. Men om spannmålen är bra i förväg kan maten packas.

② Uppvärmning: Under de allmänna omständigheterna varierar mängden ångat ris och ångat ris på kvällen.

③ Munkänsla: Lyktans munkänsla partisk, 汤圆s munkänsla partisk.

④ Konserveringsmetod: Den kan hållas kall under en relativt lång tid och den kommer inte att användas under lång tid. Lanterns allmänna stad är nu synlig, så det blir kallt och lätt att öppna.

02 Är det svårt att smälta? När det klibbiga riset kom till risfältsmötet hade många svårt att smälta det klibbiga riset, och mötet med det klibbiga riset slutade med detta möte.

Vitt rispulver för stora ris består av rakt stärkelsepulver och klibbigt ris innehåller mer än 99 % stärkelsepulver. När stagnationspulvret smälts av människor sönderfaller vattnet i slutet av molekylen.

I det här fallet, förhållandet mellan vitt ris och vitt ris under normala tider, klibbigt riss höga blodsockerindex nådde också en hög nivå, GI för ris till ris är 82 och GI för klibbigt ris är 87. Människor kan uppskatta matsmältningen av klibbigt ris, vilket är anledningen till att det är möjligt att äta klibbigt ris och äta klibbigt ris i kategorin E klibbigt ris och Lanterssure night. mat, som har lagts till polysackarider, fetter och andra "socker" sensationer sedan dess.

总之、Varmuppvärmd risskål/Lanternkvällens långsamma kvävningspunkt, som är relativt lättsmält. Det är svårt att äta riset efter att det har svalnat, kvaliteten på maten har förändrats, svårigheten att tugga har ökat, svårigheten med matsmältningen har ökat och möjligheten till anti-syrauppvärmning har uppstått.

03 Sockerfri hälsobehandling? På marknaden är utseendet på "sockerfri riskaka/Lantern evening" "fokus" för diabetespatienter, som har sällskap av en liten restaurang, hädanefter. Blodsockernivåerna är så höga att du inte kan använda det längre, och du behöver inte tillsätta för mycket socker under lång tid, så du behöver inte oroa dig för att gå fram och tillbaka vid varje given tidpunkt.

Faktum är att omedelbar leverans är "Sockerfri Soppa/Lantern Eve" vilket också innebär att du kan bli frisk efter jobbet! Som visas i tabellen nedan är träsockersirapen sockerfri, men mängden värme, fett och sockerhalt är inte låg.

Jämfört med 100 vattenkokare (ungefär 8 skålar), motsvarar värmen 2,5 små skålar med moget ris. 14,4 timmar efter mötet är mängden fett i varje måltid ungefär hälften av mängden fett i varje måltid.

▲Elektronisk butik: Trädgård med sockersprit

Dessutom har det ingen större effekt på blodsockret efter att ha ätit en måltid med träsocker, men de viktigaste råvarorna för Lyktafestivalen är klibbigt rismjöl och hydratiserat fett. Även om halten minskar något, orsakar ökningen av blodsockernivån efter att ha ätit fortfarande en relativt stor ökning av blodsockernivån, och värmehalten ökar också.

Därför är den omedelbara leveransen ``sockerfri soppa/Lantern'', vilket inte är stabilt och hälsosamt, men också ett bekvämt ställe att äta på.

04 Skicklig hantering av talang, hälsosam mat, hälsosam mat, rimlig basföda, ingen anledning att oroa sig, men mängden värme är låg. Tanken är att sänka blodsockret och kontrollera vikten efter middagen, vilket är det viktigaste att göra.

① Reducerad basföda: 汤圆/Lantern är huvudfödan, så en måltid kräver en mindre mängd annat ris, eller att inte äta annat ris. När du förbereder en risskål eller en liten del av huvudmaten till nyårsafton, finns det 4 till 5 portioner tillgängliga omedelbart, och motsvarande värmekapacitet är 1 till 1,5 skålar ris.

② Öka grönsaker: rik på grönsaker, kan öka känslan av hunger, stimulera magen, minska blodsockernivån efter måltider. Mängden gröna grönsaker som konsumeras per måltid är 1,5 ~ 2 gånger.

③ Proteinkvaliteten är låg: mängden proteinintag och förmågan att öka blodsockernivån efter måltider, protein, kött, fisk, fisk, bönor, kombinerade basföda, låga blodsockernivåer efter måltid. GI för vitt ris är 82, men GI för ris + fisk är 37; GI för ris är 88, GI för ris är 88, GI för ris är 49. [1]

Med undantag för ovan nämnda dietförsiktighetsåtgärder, observera att mängden värme och fettinnehåll bör vara mindre än 100 %, och den mest föredragna och icke-innehållande vildsvinsoljan i distributionslistan.

Detta beror på forskningsresultaten: Efter att ha tillsatt fläskolja och ätit klibbigt ris nådde blodsockernivån toppen vid en viss tidpunkt. Dessutom är de faktiska resultaten av experimentet följande: En stor mängd vildsvinsolja kan främja resistens och hyperglykemi. [2]

05 5 kategorier av restauranger/Var försiktig på Lantern night

①Tre högt uppsatta personer behöver äta en viss mängd: Högt blodsockernivå efter måltider.

② Minska antalet människor som äter små mängder mat: Mängden värme på nyårsafton är låg.

③Äldre japanska barn behöver små måltider: Undvikande ökar och matsmältningskostnader.

④ Under 3 år, det bästa och sämsta att äta: den yttre huden är inte varm, men temperaturen på maten är hög, värmen är för hög, det klibbiga riset går inte att tugga och hostan är kvävande.

⑤ Magmissnöje, låg aptit för personer med olika matsmältningsförmågor: Undvikande av missnöje i magen.

Sammanfattning: Den här kvällen har vi inte samma sorts mat, så du behöver inte oroa dig för att äta rätt mängd. Lantern Evening Ensemble, Moonlight Ensemble, New Year's Femton Ensemble! På Lantern Night är maten god och utsökt, men du bör vara försiktig och äta den. Grattis, Lantern Festival!

Författare | Xue Qingxin Medlem av Chinese Academy of Health Care Techniques Health Management Specialist Public Health Care Personal

Manuskript | Song Shuang, biträdande forskare, China Center for Disease Control and Prevention, Health Center

责编 | Ding Hong

Referenser:

[1] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[2] Mao Binxia, ​​Shen Xinnan, Jie Rui-Ning, et al. Icke-dubbelt dietfett, stor mus sockertolerans och befruktningskänslighet sexuella effekter[C]//Shanghai Guangyu Science and Technology Conference, Shanghai Guangyuan Society Annual Meeting. 2004.

Huvudtext: "Science tristes"