Vad du behöver veta för att gå ner i vikt! Få tillräckligt med sömn, ät godis vid rätt tidpunkt, och det blir svårt att inte gå ner i vikt om du utvecklar dessa 15 goda vanor

Dr Takafumi Kudo från Fukuoka, Japan, fann att personer som kom till viktminskningskliniken för konsultation skulle säga att de "inte tränade tillräckligt" eller "hade en fet kroppsbyggnad". Detta är dock en stor missuppfattning, det är bara en ursäkt. Finns det några överviktiga bland dem som lider av svält? Så att bli tjock är faktiskt väldigt enkelt, det är bara på grund av att man äter för mycket.

Dr. Takafumi Kudo tror att vem som helst kan gå ner i vikt genom att använda kostfiber och probiotika på ett bra sätt. Det finns inget behov av att uthärda att inte äta eller medvetet kontrollera mängden mat som konsumeras. Så länge du anpassar din kost och livsstil och lever ett liv som ökar "bantningshormonerna" och "bantningsbakterierna" kan vem som helst gå ner i vikt. När du väl går ner i vikt kommer ditt humör att bli positivt, ditt fysiska obehag förbättras och din kropp och själ blir friskare samtidigt. Dessutom kommer ditt liv aldrig att bli detsamma. Att äta "okara + yoghurt" kan öka probiotika och bantningsbakterier, vilket gör tarmarna väldigt smidiga. Speciellt okarapulvret sväller i magen, så det kan förlänga mättnadskänslan och är mycket effektivt för viktminskning.

"Förändra ditt liv!" I boken "Okara Yoghurt Weight Loss Method", förutom att dela en mängd läckra "Okara Yogurt"-recept, rekommenderar den också att om du vill gå ner i vikt, måste du utveckla följande 15 goda vanor:

1. Om du vill gå ner i vikt måste du äta frukost.

2. Istället för att begränsa kalorier, begränsa socker.

3. Ät kostfiber först och ät sedan kolhydrater.

4. Att dricka smoothies på morgonen är farligt! Frukt äts bäst hel.

5. Tugga varje munfull mat 30 gånger.

6. Det är bättre att välja brun mat än vit mat.

7. Ät inte 4 timmar innan du går och lägger dig.

8. Måste få tillräckligt med sömn.

9. Ändra ditt tankeläge från "tappa 1 kg på en vecka" till "tappa 50 g på en dag".

10. Om du äter för mycket, justera helt enkelt ditt matintag inom 48 timmar.

11. Om du vill dricka öl, välj alkoholfritt öl som din första drink!

12. Det är bäst att äta godis mellan klockan 10 och 16.

13. Håll nacken svalt för att bränna fett!

14. Istället för att gå till gymmet, var fysiskt aktiv i ditt dagliga liv.

15. När du inte orkar att inte äta, ät framför spegeln.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Mindre än 500 kalorier per måltid minskade kroppsfettet med 12% på 6 månader! Från en puffflicka till en gudinna, koreansk populär viktminskningsexpert lär ut 9 [kycklingbrösträtter]

Har lyckats gå ner 20 kg med denna dietplan! Nutritionister rekommenderar den effektiva och hälsosamma "Rainbow Diet"

"Socker" är den enda anledningen till att gå upp i vikt! Japanska läkare rekommenderar de supereffektiva "5 korrekta ätmetoderna" och "5 lösningar på överviktsproblem"

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.