Song Hye Kyo äter tofu för att gå ner i vikt, kan hon gå ner 3 kilo på en månad? Berömd viktminskningsläkare: Ät det med äggula och D-vitamin för att göra det bättre

När det kommer till Koreas "nationella gudinna - Syster Qiao" Song Hye Kyo, utöver att hennes kärleksliv är i fokus för alla, kommer folk omedelbart att tänka på hennes underbara viktminskningshemligheter. Förutom att hon dricker citronvatten varje dag för att minska ödem, har det nyligen rapporterats att hon tappade 17 kilo genom att äta tofu på natten och förvandlas till en ålderslös gudinna. Inhemska viktminskningsläkare rekommenderar att det är bäst att lägga till några äggulor när du äter tofumåltider, och kom ihåg att komplettera vitamin D, så att du kan få bra näring och göra kalciumupptaget mer komplett.

Song Hye Kyo skakar av sig den "knubbiga tjejen" och äter bara tofu på natten och äter 80 % mätt vid varje måltid

När Song Hye Kyo först debuterade led hon av babyfett. Men för att bli av med intrycket av att vara en "knubbig tjej" rapporterade media att huvudhemligheten bakom Joes viktminskning är att äta tofu på natten, men äta normala mängder till frukost och lunch. Hon försöker dock att inte äta kaloririk mat, som stekt och fettrik mat. När det gäller fisk och spannmål kan du fortsätta att äta dem, plus en skål med soppa, och det räcker för att hålla 80% mätt vid varje måltid.

Huvudingredienser i tofu: högkvalitativt växtprotein, sojaisoflavoner, kostfiber, etc.

Analys: Song Hye Kyo äter bara tofu till middag varje dag. Vad ska hon oroa sig för? Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Education and Prevention Association och en viktminskningsspecialist, sa att huvudingrediensen i tofu är högkvalitativt växtprotein, som är ett av de väsentliga näringsämnena för människokroppen. Dessutom är en annan viktig ingrediens sojaisoflavoner, som kan förbättra kvinnors klimakteriebesvär, förhindra förlust av bentäthet och förhindra åderförkalkning inom medicinen. Tofu är också rik på kostfiber, vilket kan förbättra tillståndet för personer med fetma av förstoppningstyp och öka mättnadskänslan.

Är det okej att bara äta tofu till middag varje dag? Viktminskningsläkare: Brist på animaliskt protein kan leda till trötthet och påverka tillväxten

Dessutom innehåller bönor även sojasaponiner, som kan bryta ner neutralt fett, eliminera överskott av kolesterol och triglycerider i blodet och förbättra tunntarmens förmåga att hämma fettupptaget. Eftersom den också är rik på kalium har den funktionen att minska ödem. Var dock medveten om att om du bara äter tofu till middag varje dag kan du också oroa dig för bristen på animaliskt protein, vilket kan leda till trötthet, påverka immuniteten och kan även sakna några essentiella aminosyror.

Generellt sett är kalorierna och näringsinnehållet i fryst tofu ungefär detsamma som för vanlig tofu.

Personer som använder tofudietmetoden rekommenderas att konsumera lite animaliskt protein samtidigt, som kyckling eller fisk. De kan också komplettera med några äggulor för att undvika brist på essentiella aminosyror.

Är det bra att äta färsk tofu? Eller är det bättre att äta fryst tofu? Viktminskningsläkare: Kalorier och näringsämnen liknar varandra

Vad gäller, vilken färsk tofu är bäst? Eller är det bättre att äta fryst tofu? Dr Liu Boen sa att generellt sett är kalorierna och näringsinnehållet i fryst tofu ungefär detsamma som för vanlig tofu, det vill säga att varje 80 gram innehåller 75 kalorier, 7 gram protein och 5 gram fett. Men eftersom det bildas många hål i den inre strukturen av fryst tofun efter att ha frysts, ökar tuggigheten Eftersom den lätt kan ta upp soppan kan man inte låta bli att äta den ena tuggan efter den andra, vilket indirekt ökar mätthetskänslan.

Under tillverkningsprocessen av mjuk tofu tillsätts glukonolakton efter att ha värmts och sedan frysts, dess kalciumhalt är bara 1/6 av vanlig tofu. Dessutom kommer vissa människor att lägga till lite natriumsalt eller magnesiumsalt under bearbetningsprocessen, vilket kommer att ändra den ursprungliga sammansättningen av tofu och indirekt påverka dess näringsinnehåll. Därför rekommenderas det att äta originaltofu eller fryst tofu.

Patienter med hyperurikemi eller gikt bör undvika överdrivet intag av tofu

Oavsett om du äter färsk tofu eller fryst tofu till middag varje dag, måste du fortfarande vara uppmärksam. Om du äter mycket tofu varje dag, kommer det att öka urinsyrahalten. Patienter med hyperurikemi eller gikt bör vara särskilt uppmärksamma.

Att äta tofu kan också komplettera äggula och vitamin D, vilket gör näringen mer balanserad

Naturligtvis rekommenderas personer som använder tofudietmetoden att konsumera lite animaliskt protein samtidigt, såsom kyckling eller fisk. De kan också komplettera med några äggulor för att undvika brist på essentiella aminosyror. En annan metod är att komplettera vitamin D. Glöm naturligtvis inte att träna måttlig utomhus.

【Smart urval av tofu】:

Hur väljer man tofu? Dr Liu Bowen sa att generellt sett borde tofu av hög kvalitet ha ett komplett utseende, en lätt gulaktig färg, en delikat touch, vara flexibel och seg och lukta lite som sojabönor. Men om den luktar lite surt eller ser trasig ut, är för vit i färgen eller har en slemmig eller bikakestruktur, är det inte tofu av hög kvalitet.