Inte bara för att gå ner i vikt! 10 anledningar till varför du och jag måste fortsätta att träna och hålla oss i form

Alla vet att att utveckla en bra vana att träna och kondition inte bara kan uppfylla ditt mål att gå ner i vikt, strama upp din kropp, utan också upprätthålla hälsan hos din kropp, själ och själ. VOGUE hjälper dig att snabbt förstå sambandet mellan träning och kropp, och reder ut de 10 bästa anledningarna till varför du bör träna!

Förbered först dessa 3 saker innan du tränar

A. Fyll på vatten

B. Ät stärkelse och protein

Eftersom din kropp behöver stärkelse och protein för att öka energi och muskler.

C. Musik

Att lyssna på musik stimulerar din lillhjärna och förbättrar motorisk effektivitet med 15 %.

Hur din kropp känns och reagerar under träning

1. Lillhjärnan är den del av hjärnan som ansvarar för rörelse När du tränar behöver du 15 gånger mer syre eftersom syre används för att omvandla mat till energi.

2. Så när ditt hjärta och lungor sätter igång på högvarv kan du känna dig andfådd, din kropp bränner fett för att skapa energi och generera värme, och din puls och kärntemperatur stiger.

3. När hjärtat arbetar hårt för att leverera blod och syre, stimulerar hypotalamus svettkörtlarna för att hjälpa dig att skingra värme, och din hjärna frigör endorfiner för att få dig att känna dig energisk, glad och minska smärta.

När din kropp återgår till vila

4. Ditt hjärta och lungor kommer att sakta ner, medan andra system kommer att påskyndas. Du kan uppleva hypotoni efter träning, där ditt blodtryck kommer att vara lägre än vanligt.

5. Du kan uppleva fördröjd muskelömhet (DOMS), som orsakas av små revor. Protein reparerar små revor och hjälper till att bygga muskler.

6. Att vara uppmärksam på att rengöra och återfukta vid denna tidpunkt kan förhindra akne. Din ämnesomsättning kommer att öka inom 72 timmar efter träning.

20-30 minuters kontinuerlig träning varje dag har långtidseffekter

7. Kontinuerlig träning frigör mer endorfiner och eliminerar ångest och depression.

8. Kontinuerlig träning kan öka storleken på hippocampus och antalet hjärnceller, vilket kan förbättra inlärning och minne och minska risken för demens.

9. Kontinuerlig träning kommer att minska utsöndringen av stresshormoner som kortisol och adrenalin Du kan känna ditt självförtroende öka och negativa känslor minska, vilket gör att du mår bättre och ser bra ut!

10. Kontinuerlig träning ökar din styrka och ger dig god sömn. Fortsätt, du klarar det!

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Om du vill gå ner i vikt framgångsrikt står "dietkontroll" för 70% av nyckeln! Chen Aixi avslöjar sin "21-dagars viktminskningsplan" för att uppnå en multiplikatoreffekt genom kost och träning

"Från 54 kg till 46 kg delar Wu Zifei ett superhälsosamt sätt att gå ner i vikt, och du behöver inte oroa dig för att gå upp i vikt igen!"

Det finns en anledning till att människor går ner i vikt! Shao Yuwei håller en smal figur på 40 kg genom att förlita sig på 5 bra matvanor

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.