Kan du inte gå ner i vikt även efter en stor måltid och mycket träning? Nutritionist: Kalorikontroll är nyckeln, ätstrategier är en bra hjälpare för kroppskontroll

När du blir äldre tenderar din kroppsform att bli mer och mer "stabil"? Men oavsett hur hårt du tränar kan du fortfarande inte gå ner i vikt? Nutritionists säger att fetma, ett vanligt problem bland moderna människor, främst är relaterat till de höga kalorierna från att äta ute tre måltider om dagen, och problemet med "nya tre toppar"! Faktum är att om upptagna ätare inte vill komma ur form, förutom att aktivt träna, kan de försöka ta mat som kan hjälpa till att bekämpa fett och blockera kalorier före, under och efter måltider. Detta är en koststrategi för att bibehålla en bra kroppsform!

Taiwans kontorsanställda äter oftare ute, benägna att få problem med "tre toppar och ett lågt", fyra grupper står inför hälsorisker

Hur hög är andelen moderna människor som äter ute? Enligt ett marknadsundersökningsföretag, visade en onlineenkätundersökning som genomfördes 2018 på 6 miljoner kontorsanställda i åldrarna 25 till 35 i Taiwan att om vi tittar på 21 måltider i veckan, så äter nästan 20 % (18 %) av kontorsanställda ute för varje måltid, och 58,2 % äter ute mer än 1/3 (7 gånger) i veckan, vilket är ganska mycket!

Dessutom har framväxten av olika matleveransplattformar gjort det enkelt att få mat levererad till dig när som helst och var som helst med bara ett tryck på din telefon, utan att behöva lämna ditt hem. Detta har avsevärt ökat andelen människor som äter ute. Men Wang Shijin, en senior nutritionist på Funai Biomedical, påminde också om att även om det är gott att äta ute är gott, bekvämt och har ett brett utbud av val, innehåller det i allmänhet "tre toppar och en låg" av högt fettinnehåll, högt socker, högt salt och låg fiber, vilket lätt kan orsaka en börda på kroppen.

Speciellt för följande fyra grupper av människor, om de inte är mer uppmärksamma på vikten av en balanserad kost och noggrant väljer den mat de äter, kommer det i det långa loppet, förutom att orsaka förstoppning, dålig hud och andra problem, också orsaka kaloriöverskott, fetma, kroppsstorleksproblem och till och med dolda hälsokriser som högt blodsocker, högt blodsocker, högt blodtryck och högt blodsocker.

Grupp 1/Utlänningar som äter ute tre måltider om dagen: När de äter ute föredrar de ofta stekt, förtjockad och kraftigt smaksatt mat.

Grupp 2/Många sociala aktiviteter och oförmögen att motstå frestelsen av utsökt mat: Efter några drinkar på en bankett kan du äta för mycket utan att vara försiktig, vilket ökar belastningen på din kropp.

Grupp 3/ Oregelbundna måltider och frekventa midnattssnacks: När man är upptagen på jobbet glömmer man ofta att äta och förvandlar middagen till midnattssnacks, vilket också är en av orsakerna till fetma.

Grupp 4/Älskar stärkelse och godis: De äter gärna bröd, kakor och söta handskakade drycker Det stora intaget av socker och stärkelse kan lätt bromsa ämnesomsättningen, och tillsammans med bristen på aktivitet är det svårt att inte gå upp i vikt.

Äta mycket och sedan träna hårt? Om du vill behålla en bra figur är "förebyggande innan det händer" nyckeln

Nutritionist från Funai Biomedical påpekade att även om kroppsformen verkligen kan kontrolleras genom måttlig träning i kombination med kostkontroll, är det värt att notera att om människor inte ägnar mycket uppmärksamhet åt sin dagliga kost, ofta äter ute, äter urskillningslöst och sedan tränar desperat, är det fortfarande ett sätt att behandla symptomen snarare än grundorsaken.

Till exempel, om jogging i 1 minut kan bränna 9,4 kalorier, skulle det ta cirka 98 minuters jogging för att bränna bort en portion stekt fläsk revbensbento (cirka 30 gram fett och 60 gram socker och det skulle ta cirka 60 minuters jogging för att bränna bort en kopp sockerbubblor och 60 gram). Därför är nyckeln att "förebygga problem innan de inträffar" och undvika att överdrivet fett och kalorier samlas i kroppen och blir en outplånlig mardröm!

Av misstag unnat sig och ätit för mycket? Lägg snabbt till "Food Interception Helper" Funai Burner Food Countermeasure Enhanced Edition

Med tanke på den höga andelen moderna människor som äter ute, utvecklade Funai Biomedical-teamet och Noguchi Institute for Medical Research i Japan tillsammans "Funai Burner Food Countermeasure Enhanced Edition Plus Capsules", som innehåller ett antal växtextrakt, inklusive kastanjskal, vit kidneyböna och gurkmeja. Samtidigt kan det högabsorberande kitinet lösas upp i magsyra och bekämpa olja. Det kombineras med kromnikotinat för att hjälpa ämnesomsättningen och fungera som hjälpmedel för matavlyssning, samt marina polyfenoler utvunna ur naturliga alger som innehåller mineraler och spårämnen.

Att äta det före måltider kan skydda mot kalorier, att äta det under måltider kan blockera fett, och att äta det efter måltider kan ge akut lindring! Det är en dietfälla med hög fetthalt och hög kalori som upptagna kontorsarbetare ofta möter när de äter ute. Det är också en extra första hjälpen hjälpare för att bekämpa fett och fånga upp kalorier för att förhindra att de lägger för mycket börda på kroppen när de av misstag unnar sig själva ibland, eller möter oundvikliga sammankomster och njuter av utsökt mat.

Tips:

Slutligen är det viktigt att påminna folk om att om de vill ha en välproportionerad figur och en hälsosam kropp, bör de tänka på rekommendationerna från "National Dietary Indicators" och förstå de fyra stora kostråden låg olja, låg salthalt, låg sockerhalt och hög fiberhalt. Att utveckla principen att äta vid regelbundna tider och i regelbundna mängder, undvika att äta för mycket, banta eller till och med fasta, och bibehålla goda vanor med regelbunden träning, ett regelbundet liv och att inte vara uppe sent är nycklarna till långsiktig hälsa.