Justera 7 sneda ställningar! Förvandlas till en vacker klädhängare

Moderna människor lever ett hektiskt liv och är under stor press på jobbet. De är ofta i ett tillstånd av spänning och deras kroppsmuskler är omedvetet spända. I synnerhet är nacken ansvarig för att stödja huvudets tyngd, vilket gör att nacken lutar sig framåt och omgivande muskler, fascia och ligament dras samtidigt. Om du stannar i denna hållning under en längre tid kommer hela din axel och nacke att spännas och du kommer att känna ömhet och stelhet.

Förbättrade symtom: puckelrygg, ojämna axlar, skolios, bäckenlutning, ländrygg, inåt och utåtgående ben

Pose 1 Höga och låga axlar

1. Placera bollen på din högra axel. Du kan sitta eller stå.

2 bollar på baksidan av huvudet

Placera bollen bakom ditt huvud (bakhuvudet), håll bäckenkulan med båda händerna, andas långsamt ut för att trycka ner huvudet och pressa armbågarna inåt, stanna i mer än 20 sekunder och släpp sedan långsamt.

Punkt: Försök att slappna av i axlarna och undvik att hålla andan.

Pose2 Skolios

1 Sitt eller stå, placera bollen bakom ditt huvud

2 Håll bäckenkulan med båda händerna, andas ut långsamt, lyft huvudet och titta rakt fram, öppna armbågarna så långt som möjligt åt båda sidor, stanna i mer än 20 sekunder, slappna sedan långsamt av och träna 3 set i rad.

Stanna i 20 sekunder och slappna sedan långsamt av, träna 3 set i rad

Punkt: Medan du andas ut, lyft huvudet och titta rakt fram.

Pose3 Bäckendistorsion

1 Lägg dig ner med bollen mellan knäna, tårna vända framåt och armarna utsträckta mot marken.

2 Lyft försiktigt dina höfter och rygg, stanna i mer än 20 sekunder och sänk sedan kroppen långsamt tillbaka till marken.

Stanna i 20 sekunder och sänk långsamt ner kroppen. Upprepa i 3 set

Punkt: Lyft försiktigt höfterna och ryggen.

Den här artikeln är från Caishi Culture "3 tips för att bli smal på 1 dag! Otroligt snabb mager dribbling