Supermagisk kålsoppa för viktminskning, gå ner 6 kg på en vecka? Berömd viktminskningsläkare: Protein och stärkelse är viktigt

Du kan aldrig ha för många viktminskningsknep! Nyligen har en viktminskningsmetod som inte kräver bantning eller ansträngande träning delats på Internet. Det kallas att "dricka kålsoppa i 7 dagar för att gå ner i vikt" och lägga till lök, selleri, tomater, morötter etc. Det sägs att du kan gå ner minst 6 kilo på en vecka. Viktminskningsspecialister säger att du inte kan dricka kålsoppa ensam under lång tid. Du måste konsumera en lämplig mängd protein och stärkelse varje dag, annars kommer det att leda till endokrin obalans och ketoacidos.

Populärt på Internet: Dricker kålsoppa i 7 dagar i följd för att gå ner i vikt, påstår sig gå ner 6 kg på en vecka

Den så kallade "kålsoppdieten" har blivit populär på Internet nyligen. Den sägs vara härledd från "att dricka kålsoppa i 7 dagar för att gå ner i vikt" som föreslagits av en australiensisk näringsfysiolog. För att undvika att bli för monoton tillsätts vissa lök, svampar, selleri, tomater, morötter och andra ingredienser till kålen tros att detta är en lågkalori- och fiberrik metod för viktminskning. Och efter att ha druckit det i 3 dagar i följd kan du äta lite kycklingbröst och brunt ris med måtta, vilket kan hjälpa dig att gå ner 6 kilo på en vecka. Det betonar att du inte behöver kosta eller träna för att svettas, och du kan enkelt uppnå dina mål. Det kan också effektivt bränna fett, vilket är ett annat nytt alternativ för lata människor att gå ner i vikt.

Kål innehåller mycket kostfiber, vilket är en bra hjälpare för att öka mättnaden.

Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Education and Prevention Association och en viktminskningsspecialist, sa att kål härstammar från en grönsak som vanligtvis äts av invånare längs Medelhavskusten och är också en typ av medelhavsmat På grund av dess extremt höga näringsvärde är den känd som "koreansk ginseng bland grönsaker" och har kallats för kål. Enligt 2017 års upplaga av Taiwan Food Composition Database innehåller varje 100 gram kål cirka 25 kalorier och 2,5 gram kostfiber Eftersom kål innehåller en stor mängd kostfibrer måste den tuggas noggrant innan den sväljs. ta För personer som vill gå ner i vikt är det en bra hjälpare för att öka mättnaden. Kål innehåller andra näringsämnen inklusive: en stor mängd C-vitamin, kolhydrater och rikt kalcium och kalium.

Dr Liu Boen sa att ur medicinsk synvinkel verkar det inte vara särskilt hälsosamt att dricka kålsoppa sju dagar i rad, eftersom det bara kan orsaka uttorkning och faktiskt inte minskar kroppsfettet. Genom att analysera denna viktminskningsdiet är dess princip också en viktminskningsmetod med extremt lågt kaloriinnehåll, som använder kalorier lägre än den basala ämnesomsättningen varje dag för att konsumera befintligt fett för att uppnå målet att gå ner i vikt.

Den så kallade "kålsoppdieten" har blivit populär på Internet nyligen. Den sägs ha sitt ursprung från en australisk näringsfysiolog som föreslog att "dricka kålsoppa i 7 dagar i följd för att gå ner i vikt."

Läkare: Du kan inte bara äta kålsoppa under lång tid. Du måste få i dig en lämplig mängd protein och stärkelse varje dag.

Faktum är att du inte kan äta kålsoppa ensam under lång tid. Du måste konsumera en lämplig mängd protein varje dag (cirka 70-80 gram), såsom ägg, vitt kött, såsom kyckling, fisk, etc. och stärkelse bör också konsumeras på lämpligt sätt (stärkelse står för cirka 60% av kalorikällan), och dess typ bör helst vara för högt med cabba diet soppa recept, vissa grönsaker såsom lök, selleri, tomater, morötter, etc. tillsätts Dess syfte är att öka flera vitaminer och mineraler för att öka ämnesomsättningen.

Det rekommenderas generellt att när du använder kåldieten för att gå ner i vikt, måste du lägga till livsmedel med hög proteinhalt i de senare stadierna av kosten.

Generellt sett, när du använder kåldieten för att gå ner i vikt, måste du tillsätta livsmedel med hög proteinhalt i de senare stadierna av kosten. Detta beror på att långvarig konsumtion av kålsoppa kan orsaka allvarlig proteinförlust och leda till endokrin obalans. Dessutom kräver människokroppens ämnesomsättning också några essentiella aminosyror, såsom tryptofan, lysin, metionin, leucin, etc., så under viktminskningsprocessen rekommenderas det i allmänhet att äta vitt kött så mycket som möjligt, såsom kyckling och fisk och nötkött bör ätas mindre. Framför allt om du bara äter kål under en längre tid och inte rör stärkelse alls finns det risk för ketoacidos, så du måste även komplettera stärkelse i lagom mängd.

[Anteckningar från en viktminskningsläkare]:

Slutligen påminde Dr Liu Boen om att personer som vill anamma viktminskningsmetoden för kålsoppa bör vara försiktiga om de är patienter med svåra magsår, eftersom långvarig användning av flytande föda kommer att öka utsöndringen av magsyra och förvärra symtomen på magsår. Dessutom konsumerar utlänningar i allmänhet en högre andel kött och fet mat än orientaler, så att använda en vegansk kost för att gå ner i vikt på kort sikt är mindre sannolikt att ha bieffekten av näringsmässig obalans. Det rekommenderas dock inte för orientaler att använda en vegansk kost för att gå ner i vikt på lång sikt.