Matfällor som folk som äter ute bör undvika! 4 nyckelpunkter att äta för en perfekt kroppsform och gå ner i vikt utan att tappa bröst

Bemästra de fyra nyckelpunkterna "låg olja, låg salthalt, låg socker, hög fiber" att äta för en vacker och hälsosam perfekt kropp

Låg olja: Förutom att diskutera med butiken för att minska mängden olja som används i matlagning, försök att minska eller undvika oljeinnehållande kryddor som sesamolja, shachasås, vinägrett, söt och kryddig sås, chiliolja, majonnäs, salladsdressing, etc. Ta bort fettet och skinnet från köttet och använd ångning, kokning och bakning istället för att steka eller fritera. Var också särskilt uppmärksam på fettet som är gömt i kex och snacks.

Lågt salt: Salt betyder inte bara "salt" Alla smaksättningar behöver tillsätta salt i viss utsträckning, så i princip alla kryddor bör kontrolleras i mängd. Även sportdrycker innehåller salt, och du bör vara uppmärksam på näringsdeklarationen (dvs. "natriumhalt") på mellanmål.

Lågt socker: Flickor bör vara mer uppmärksamma på sina favoritkakor, söta drycker, glass och desserter Om du måste äta mer på grund av särskilda omständigheter, vänligen justera stärkelseintaget för andra måltider.

Högt fibrer: Det är ofta svårt att äta en viss mängd grönsaker till frukost, så du bör vara extra uppmärksam på intaget av grönsaker till lunch och middag. Bufféer med fler rätter är ett bra val Nudelbutiker kan också öka mängden grönsaker i nudelsoppan, eller direkt servera den till en tallrik med blancherade grönsaker, gurkor och andra tillbehör.

Oavsett vad du äter till lunch och middag måste du, förutom basfödan (fullkorn) och huvudrätterna (bönor, fisk, ägg och kött), kontrollera om grönsaker, denna viktiga biroll, saknas! Till exempel serverar snabbmatsrestauranger salladssallad, smörgåsbutiker ökar mängden grönsaker, steakhouses serverar fler sallader och bräserade restauranger beställer mer grönsaker. När du äter mer grönsaker kommer du naturligtvis att äta mindre kaloririk basföda och huvudrätter!

Dra nytta av närbutiksdieten

Att göra bra användning av närbutiksmat kan hjälpa till med din viktminskningsplan. Det första skälet är att "kalorierna är tydliga och lätta att räkna ut", vilket är väldigt användbart när man kontrollerar kalorier, det andra är "komplett variation och enkel matchning", såsom risbollar + teägg + salladssallad, som lätt kan matcha en näringsmässigt balanserad måltid.

Men närbutiksdieten har också nackdelar att för att förlänga hållbarheten på mat, krävs det ofta "mattillsatser", men det är lite variation. Fördelarna med kall mat är dock att den innehåller mer "resistent stärkelse" och tas upp långsammare. Var dessutom försiktig med fällor som är märkta med "låg fetthalt", "hälsosam", "lätt mat", "låg fetthalt", "noll kalori" och så vidare!

Hemligheten till att gå ner i vikt utan att förlora bröststorlek

När tjejer går ner i vikt är de mest oroliga för att de inte går ner i vikt på de ställen de borde, och de går ner i vikt på de ställen de inte vill gå ner i vikt. Bland dem är brösten den vanligaste delen av att de inte vill gå ner i vikt. I själva verket finns det ingenting som kommer att få dig att gå ner i vikt eller gå upp i vikt i en del av din kropp när du äter det. Låt dig inte påverkas av några folkrättsmedel på Internet. Allas kropp är olika Vissa människor börjar gå ner i vikt från ansiktet, medan andra går ner i vikt i magen. Därför kommer skillnader i kroppsbyggnad fortfarande att påverka viktminskningens effektivitet.

Om du vill gå ner i vikt utan att förlora dina bröst, vänligen notera:

1. Om du inte konsumerar tillräckligt med protein under viktminskning, kommer bröstmusklerna och bröstfettet att förbrukas när kalorier förbränns, vilket kommer att orsaka bröstatrofi! Därför är alla näringsämnen väldigt viktiga i viktminskningsprocessen och ingen av dem kan saknas!

2. Träna bröstmusklerna under brösten: Bröstmusklerna är hörnstenen i brösten. Utan grunden kommer brösten att sjunka och förlora sin fasthet. Du kan göra enkla armhävningar eller använda träningsutrustning för att träna.

Den här artikeln är från Ruili Beautys "10 kg kött! Fettreducerande och bantande soppor: 60 bantningssoppor med låg sockerhalt och lågt kaloriinnehåll från den auktoritativa nutritionisten Song Minghua. Drick en gång om dagen så går du ner i vikt på 8 veckor utan att gå upp i vikt igen. 》