Bara en stol! Lätt yoga för att minska ödem på kontoret

【Eliminera ödem med stolsversionen av koala pose】

Korsa benen och lägg handflatorna mot varandra, luta överkroppen framåt

Sitt på en stol, placera din högra fotled på ditt vänstra lår och luta ditt knä utåt. Sätt ihop handflatorna framför bröstet och medan du andas ut, luta överkroppen framåt och stanna i 5 andetag (Sittande Koala Pose). Följ samma steg efter att ha bytt till vänster fot. Släpp axlarna och slappna av i anklarna mot knäna för att sträcka ut höfterna ytterligare.

Detta rekommenderas också!

Använd din magstyrka för att lyfta fötterna

Sitt på en stol med fötterna ihop. Räta ut ryggmusklerna, håll stolen med händerna, använd magmusklerna för att lyfta fötterna och stanna i 5 andetag. Aktivera dina magmuskler och sänk långsamt ner benen.

※Det är inte lämpligt att utföra när du har ont i ländryggen.

Den här artikeln är från Taiwan Dongfans "Restorative Yoga, Refresh Your Body and Mind Starting Today! 》