|
【Eliminera ödem med stolsversionen av koala pose】 Korsa benen och lägg handflatorna mot varandra, luta överkroppen framåt Sitt på en stol, placera din högra fotled på ditt vänstra lår och luta ditt knä utåt. Sätt ihop handflatorna framför bröstet och medan du andas ut, luta överkroppen framåt och stanna i 5 andetag (Sittande Koala Pose). Följ samma steg efter att ha bytt till vänster fot. Släpp axlarna och slappna av i anklarna mot knäna för att sträcka ut höfterna ytterligare. Detta rekommenderas också! Använd din magstyrka för att lyfta fötterna Sitt på en stol med fötterna ihop. Räta ut ryggmusklerna, håll stolen med händerna, använd magmusklerna för att lyfta fötterna och stanna i 5 andetag. Aktivera dina magmuskler och sänk långsamt ner benen. ※Det är inte lämpligt att utföra när du har ont i ländryggen. Den här artikeln är från Taiwan Dongfans "Restorative Yoga, Refresh Your Body and Mind Starting Today! 》 |
Under mig var det varmt och fuktigt. Värmen bröt ...
Tvätta huvudet och tvätta huvudet? Vill du leda p...
Lyktafestival? Här är strategin för att försvara ...
När en patient med lungcancer anländer är vintern...
"Kolhydratfri diet" har varit populär f...
Teblomman är också en sasanquablomma, det är en b...
Nyligen har China High Blood Pressure League publ...
Under mitt dagliga liv föll jag plötsligt till ma...
Kemurikusa: Systrarnas äventyr i en värld höljd i...
Överklagandet och recensionerna av Onigamiden ■ O...
När människor åldras degenererar deras knän till ...
Guldsilverblomma är en sorts växt som jag alltid ...
Frukost är dagens viktigaste måltid, så många väl...