Gå ner i vikt utan att svälta! Bemästra de 8 lågsockerdietprinciperna och ät så gott du kan utan att banta

"Hälsa är en livslång sak, och viktminskning är ett mervärde Oavsett vilken sorts diet du väljer, om du vet hur du ska välja mat, äta mer hela livsmedel och undvika skadorna av högt socker och bearbetade produkter, kan du faktiskt känna förändringarna i din kropp.

Bemästra dessa 8 principer för att äta gott och aldrig gå hungrig

Min diet kommer att följa följande principer så mycket som möjligt:

1. Sträva efter näringsbalans genom matdiversifiering: Undvik att äta samma mat varje dag, eftersom detta kan leda till näringsbrist på lång sikt på grund av kräsen mat.

2. Ät originalmat: Du kan direkt se matens ursprungliga utseende och äta mat som inte har blivit överbearbetad, såsom olika originalköttbitar, grönsaker osv.

3. Ät bra fetter: fetter från naturliga livsmedel, som nötter, avokado, chiafrön, linfrön, smör, olivolja, fiskolja, kokosolja, kameliaolja, ägg, köttfett m.m. Transfetter som margarin och hydrerade vegetabiliska oljor bör undvikas.

4. Ta in högkvalitativt protein: som ägg, kött, bönor, quinoa, etc.

5. En liten mängd högkvalitativ stärkelse: obearbetad, näringsrik och fiberrik originalspannmål och rotfrukter, som brunt ris, quinoa, sötpotatis, pumpa, rädisa, etc.

6. Stora mängder kostfiber: olika grönsaker och säsongens grönsaker.

7. Undvik högt bearbetade livsmedel: Ät inte bearbetad mat Mat med för många konstgjorda tillsatser bör undvikas. Såsom: Hot Pot-ingredienser, utsökta kakor, etc.

8. Undvik sockerrik mat: Raffinerat socker är det viktigaste att undvika, lägg undan läsk, godis och raffinerade snacks.

Nyckeln till att välja bra mat med låg sockerhalt är att välja mat som inte är låg i socker.

Oavsett om du lagar mat själv eller äter ute är "prototypmat" och "mindre socker" den allmänna riktningen Ju mer naturtrogen det är och ju färre regler det finns, desto mer stressfritt, enkelt och långsiktigt kan det implementeras.

Hur ska vi välja mat? Ingredienserna i den här boken kan köpas på marknader, stormarknader, närbutiker och köpcentra. För desserterna kommer jag att undvika att lagra för många ingredienser, så jag kommer bara att göra ändringar med ett fåtal ingredienser. Det finns ingen anledning att ändra dina konsumtionsvanor överdrivet, börja ett sockersnålt liv på det enklaste och mest bördafria sättet!

Mat med låg sockerhalt som du kan njuta av på ett säkert sätt:

Den här artikeln är från Caishi Cultures "Daily Sugar-Reducing and Slimming Dishes: Meat and Seafood. Vegetarisk sallad. Varma gryträtter, ät tillräckligt och ändå gå ner 18 kg, 111 hemlagade rätter för smärtfri sockerreduktion och viktminskning