Efter att det dyraste luteinet plötsligt tagits bort från hyllorna... Den berömda ögonläkaren Chen Yingshan avslöjar 4 viktiga självskyddsåtgärder

För några dagar sedan togs plötsligt en luteinhälsoprodukt som samlade in över 10 miljoner via insamlingar online från hyllorna på bara en vecka, vilket utlöste heta diskussioner bland allmänheten: "Är det verkligen nödvändigt att spendera mycket pengar på lutein?", "Vem behöver ta lutein?", "Ju högre luteindos, desto bättre bör jag inte bli besviken?" impulsivt, "Det är bättre att agera omedelbart än att bli frestad". Innan vi köper lutein bör vi först känna igen de fyra nyckelpunkterna, vilket är ett bra sätt att skydda oss själva!

Så dimmigt! Lutein annonseras ofta som: den högsta koncentrationen, det bästa gyllene snittet för ögonskydd och flytande form för enkel absorption...

Inför nätanvändares tvivel om det höga priset och bristen på transparens för luteinhälsokost, erkände personen som initierade insamlingen offentligt att han hade gjort två stora misstag, så han tog bort produkten från hyllorna och återbetalade alla sponsorpengar. Händelsen verkade ha lagt sig, men den populärvetenskapliga diskussionen om lutein har precis officiellt börjat.

Det finns ett brett utbud av luteinhälsokost på marknaden, och varje företag hävdar att de har följande slogans: "högsta koncentrationen, bästa gyllene snittet för ögonskydd, flytande form för enkel absorption..." Konsumenter är förvirrade och kan till och med spendera mycket pengar på att köpa dem utan att veta mycket om dem. Vad som är ännu mer överdrivet är att de kanske köper de dyraste.

Berömd ögonläkare: 4 nycklar till att förstå lutein

Chen Yingshan, chef för avdelningen för oftalmologi vid China Medical University Hsinchu Hospital, som har utfört djupgående forskning om lutein, läst hundratals inhemska och utländska tidningar och rapporter och har publicerat många böcker om oftalmologi, sa att innan allmänheten köper hälsokost med lutein måste de först förstå följande fyra nyckelpunkter:

Det finns ett brett utbud av luteinhälsokost på marknaden, och varje företag hävdar att de har "högsta koncentrationen, bästa gyllene snittet för ögonskydd, flytande form för enkel absorption..." etc.

Bland livsmedel har äggulor det högsta innehållet av lutein och zeaxantin, som har en bra skyddande effekt på synnerverna och kranialnervsystemet.

★Nyckel 1: Lutein hälsokost, sammansatt formel kan vara effektiv, men enstaka formel är inte lika effektiv som sammansatt formel

Enligt forskningssammanfattningen av hundratals artiklar kan en kombination av ingredienser vara effektiv Till exempel, lutein plus astaxantin, eller till och med C-vitamin och zink, precis som begreppet lagarbete. Ytterligare forskning behövs. Däremot är lutein ensamt inte lika effektivt som kombinerat lutein. Det rekommenderas att ta ett sammansatt recept. Om du köper ett enstaka recept, kanske du vill komplettera med ett multivitamin för att ta in andra saknade näringsämnen.

★Nyckel 2: Lutein kan hjälpa till att kontrollera makuladegeneration hos personer med makuladegeneration, men det kan inte förhindra makuladegeneration.

Lutein är den huvudsakliga karotenoiden som finns i gula fläcken. Enligt forskning kan kosttillskott som innehåller lutein bidra till att öka koncentrationen av makuladegeneration, vilket minskar risken för makuladegeneration och kan också ha en terapeutisk effekt på makuladegeneration. För personer med makuladegeneration har luteintillskott viss effekt. Det är dock svårt att bedriva experimentell forskning för att avgöra om att äta det har en ögonskyddande effekt för personer utan ögonsjukdomar.

★Nyckel tre: Ju högre luteindosering, desto bättre! Kosttillskott är det bästa att ta luteinhälsokost är inte lika bra som att ta kosttillskott.

Många människor tror att när de väljer hälsokost med lutein, desto högre dos, desto bättre effekt. Till exempel, för närvarande på marknaden, innehåller en kapsel 30 mg lutein, vilket betonar den högsta koncentrationen. Det betyder dock inte att det inte har någon effekt att ta 10 mg eller 20 mg. För nyckeln till om det är effektivt eller inte ligger inte i doseringen. Chen Yingshan sa att högdos lutein bara är lämpligt för ett fåtal personer Istället för att vara besatt av den höga eller låga dosen av lutein, är det viktigare för personer som behöver tillskott att ta det regelbundet och under lång tid. Enligt forskningsresultat kan luteinkoncentrationen i gula fläcken fortsätta att bibehållas i upp till ett halvår så länge du fortsätter att ta lutein i ett halvår, även om du slutar ta det i framtiden.

Dessutom finns det ett viktigare koncept: "Kosttillskott är värre än medicintillskott Det är viktigare att upprätthålla en balanserad näring genom kosten än att svälja hälsokost desperat". Bland livsmedel har äggulor det högsta innehållet av lutein och zeaxantin, som har en bra skyddande effekt på synnerverna och kranialnervsystemet. Dr Chen Yingshan rekommenderar att du äter två äggulor om dagen för att komplettera lutein, som absorberas och utnyttjas bättre än att ta lutein från grönsaker inklusive spenat.

För personer som inte har de tre topparna inklusive högt blodtryck, högt blodsocker och höga blodlipider, är det ingen skillnad mellan att ta lutein i granulat eller att dricka det.

★Nyckel 4: Flytande lutein är lämplig för personer utan tre höga sjukdomar eller unga människor, och absorberas bättre

Absorberas flytande lutein bättre än granulärt lutein? Faktum är att detta påstående inte är helt korrekt. När människokroppen tar lutein absorberas det i två steg. Det första steget absorberas i magen och det andra steget absorberas av ögonen. Granulärt lutein absorberas och smälts inte särskilt väl i vare sig det första eller andra stadiet. Men för personer som inte har de tre höga nivåerna, inklusive högt blodtryck, högt blodsocker och höga blodfetter, är det ingen skillnad mellan att ta det i granulat eller att dricka det.

Lutein är ett fettlösligt vitamin och behöver HDL som bärare (som en bil) för att bäras till ögonen. Med andra ord måste HDL vara högt för att bära det, och personer utan de tre höga nivåerna har högre HDL. För flytande lutein, i det första absorptionsstadiet, transporteras det med lymfkärl till magen och levern för absorption, men når inte ögonen. Det andra segmentet levereras till ögat via lipidproteinet HDL. Men för personer med tre höga sjukdomar eller äldre är deras HDL relativt låg och de kan inte bära blodet, vilket påverkar absorptionen.