Är fetma verkligen en förstoring av fettceller? Lär dig allt om de hälsosamma livsmedel på marknaden som inte lätt bildar kroppsfett

När det kommer till att gå ner i vikt är de flesta bekanta med de fyra orden "ta upp muskler och tappa fett". Eftersom att få muskler betyder att öka muskelmassan, så betyder att förlora fett att minska mängden fett i kroppen, eller hur? Faktum är att detta uttalande bara är halvt rätt! Studier har funnit att de flesta övervikt hos vuxna orsakas av förstorade fettceller. Om du vill återfå en smal figur är det därför, förutom att aktivt kontrollera din kost och utveckla regelbundna träningsvanor, att noggrant välja ut hälsosam mat som kan minska bildningen av kroppsfett och uppnå målet att "krympa fettcellerna" också en hjälpmetod.

Har du problem med fetma? Om ditt kroppsfett överstiger detta antal, var försiktig

Varför är "krympande fettceller" så viktigt för viktminskning? Detta beror på att definitionen av fetma är en överdriven ökning av kroppsfett! Generellt sett bör kroppsfettprocenten för en frisk vuxen man vara mindre än 20% och den för en frisk vuxen kvinna bör vara mindre än 25%.

Faktum är att det korrekta fullständiga namnet för kroppsfett är "kroppsfetthastighet" eller "kroppsfettprocent", vilket hänvisar till andelen fett i den totala kroppsvikten, inte antalet fettceller. Enligt en studie publicerad i tidskriften Nature 2008 av Karolinska Institutet i Sverige förblir antalet fettceller i människokroppen relativt konstant efter ungefär 20 års ålder.

Fetma hos vuxna är faktiskt förstoring av fettceller! Fettceller är 1000 gånger större än sin ursprungliga storlek

Men eftersom mängden fett är osannolikt att öka efter vuxen ålder, varför blir folk fortfarande feta och går upp i vikt? Detta beror på att även om antalet fettceller inte är lätt att öka efter vuxen ålder, kan storleken på fettcellerna i människokroppen förändras på grund av för mycket fett i kroppen. Dess diameter kan till och med öka upp till 20 gånger, och volymen av hela fettcellen kan till och med öka upp till 1 000 gånger, vilket gör att människokroppen utvecklas horisontellt.

Nyckeln till om en vuxen har en smal figur är med andra ord inte antalet fettceller, utan storleken på fettcellerna. Därför, hur man effektivt konsumerar fettet i fettcellerna, undviker kontinuerlig ackumulering av fett och uppnår målet att krympa fettcellerna har blivit den primära nyckeln till framgångsrik viktminskning!

Hur väljer du från det stora utbudet av hälsosamma livsmedel på marknaden som är mindre benägna att bilda kroppsfett? Inse att dessa är skyddade

För närvarande har ministeriet för hälsa och välfärd godkänt ett antal hälsosamma livsmedel som påstås vara "inte lätta att bilda kroppsfett" och som kan användas av allmänheten som ett av de extra sätten att bibehålla en hälsosam kroppsform. Men inför det stora utbudet av hälsosamma livsmedel på marknaden som påstår sig vara mindre benägna att bilda kroppsfett, hur ska vi välja?

Förutom att känna igen logotypen "lilla gröna mannen" på hälsokost som godkänts av ministeriet för hälsa och välfärd, kan människor också söka på nätet efter "Sammanfattning av hälsokostmeddelanden från ministeriet för hälsa och välfärd" för att jämföra testobjekten för minskning av kroppsfett och dataskillnader för olika kommersiellt tillgängliga produkter, för att faktiskt förstå produktens effektivitet. Det rekommenderas att välja produkter som har bevisats genom djurförsök att krympa fettceller Under strikt näringsbalans och kalorikontroll, samt lämpliga träningsförhållanden, är lämpligt intag av hälsosam mat som hjälper till att förhindra bildning av kroppsfett ett av de bra valen för att bibehålla en hälsosam kroppsform. Dessutom måste du vara uppmärksam på SGS-inspektionsartiklarna och om ingredienserna är naturliga och säkra. Du kan välja produkter som är utvecklade och övervakade i Japan och som har vunnit guldpriset för kvalitetscertifiering från det auktoritativa Noguchi Medical Research Institute i Japan.

Allmänheten bör dock fortfarande påminnas om att innan de konsumerar någon hälsokost bör de diskutera vidare med en läkare eller nutritionist för att bedöma om deras fysiska kondition är lämplig för dem, så att det är säkrare och säkrare att använda den. Du kan konsultera Funai Biomedical FB, officiella webbplats och Funai officiella Line@ för att få vägledning från professionella nutritionister om rätt kost- och träningskoncept.