Online rykte: 5 kg päron viktminskning metod, gå ner i vikt snabbt på 2 veckor! Nutritionister säger...

De höga temperaturerna på sommaren kan lätt orsaka aptitlöshet För att gå ner i vikt och komma i form försöker många äta säsongens frukter istället för vanliga måltider. Det cirkulerar ett rykte på Internet: "Viktminskningsmetoden med 5 kg päron kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt på 2 veckor. Men denna information har också diskuterats hett av nätanvändare." Experter påpekar att detta sätt att gå ner i vikt inte är hälsosamt Inte bara kommer kroppens basala ämnesomsättning att minska, utan det finns också en risk för näringsobalans och viktåterställning.

Metoden för viktminskning med päron, som cirkuleras flitigt på internet, understryker att päron är rika på vatten, innehåller en stor mängd vitaminer och kostfibrer, vilket kan bidra till att minska aptiten. Därför, så länge du följer den rekommenderade dagliga dietmenyn, kan du snabbt gå ner 5 kilo på cirka 2 veckor. Följande är 1-dagarsmenyn för viktminskningsmetoden för päron som är populär på Internet:

Päron viktminskningsmetod 1-dagsmeny:

Frukost: 1 päron, 1 kokt ägg, 1 kopp saltvatten (ca 250cc, 3-5 gram salt).

Lunch: Ät normalt, men bara tills du är 70% mätt.

Middag: 1 päron, en tallrik blancherade grönsaker eller en skål med blandad grönsakssoppa (ca 450c.c.).

Päron viktminskning metod minskar ämnesomsättningen och leder lätt till näringsmässig obalans

Som svar på detta rykte sa Dr Wu Ying-jung, verkställande direktör för Taiwan Nutrition Foundation, att jämfört med andra frukter har päron en lägre sockerhalt, men det finns för närvarande ingen forskning som visar att päron innehåller ingredienser som kan dämpa eller minska aptiten. Hon menar att huvudsyftet med denna diet är att kontrollera och minska det dagliga kaloriintaget genom att äta säsongsbetonade päron med ett lägre GI (inte sannolikt att få blodsockret att stiga snabbt) och lågkalorimat för två måltider om dagen, morgon och kväll, för att nå målet att gå ner i vikt.

Kontrollera och minska det dagliga kaloriintaget genom att äta säsongsbetonade päron med ett lägre GI (inte troligt att blodsockret stiger snabbt) och mat med lågt kaloriinnehåll för att uppnå målet att gå ner i vikt.

Dr. Wu Yingrong betonade dock att när man beräknar det totala antalet kalorier som kan konsumeras från denna diet, fann man att kalorierna som konsumeras med denna diet är mindre än 1 000 kalorier. Inte bara kan det misslyckas med att tillhandahålla de näringsämnen som behövs för mänskliga aktiviteter, det kommer att få personen som går ner i vikt att känna sig svag och lätt att gå ner i vikt, och även göra det svårare att gå ner i vikt förlorat är chansen att gå upp i vikt igen relativt mycket högre.

Viktigast av allt är att denna diet saknar tillräckligt intag av kolhydrater, en energikälla som krävs för en normal funktion av människokroppen. Om denna regim bibehålls i 2 veckor, kan det orsaka näringsobalans och andra problem, så folk rekommenderas att inte prova det lätt.

Förbättrat sätt att äta, med hänsyn till människokroppens behov för hälsosam viktminskning

Om människor verkligen vill gå ner i vikt men inte vet hur de ska äta, har Dr. Wu Yingrong gjort några små förbättringar av denna päronviktsförlustmetod. Den tar inte bara hänsyn till det balanserade intaget av 6 stora livsmedelsgrupper, utan ger också en hel del variation.

Denna viktminskningsmetod har förbättrats något. Den tar inte bara hänsyn till det balanserade intaget av 6 stora livsmedelsgrupper och kalorikontroll, utan ger också många fler variationer.

Nutritionistens modifierade 1-dagsmeny:

Frukost: 1 portion frukt med lågt GI, en stor tallrik salladssallad (ca 100 gram), 1 kokt ägg, 1 kopp lättmjölk (ca 240c.c.), 200 gram fullkorn och rotfrukter (pumpa, sötpotatis, potatis, morot, lila ris, etc. kan bytas ut, brunt ris).

Lunch: Ät normalt, men bara tills du är 60% mätt.

Middag: 1 portion frukt med låg GI, 60 gram magert kött eller fisk, en tallrik blancherade grönsaker eller en skål med blandad grönsakssoppa (ca 450c.c.).

Förutom päron är nötköttstomater, guava, vit drakfrukt, kiwi, äpple, papaya, mandarin, apelsin, etc. alla frukter med låg GI Genom att göra enkla förändringar i ingredienser för att göra kostalternativen mer mångsidiga, kommer det att hjälpa människor att kontrollera sitt matintag.