Är det verkligen en välsignelse att inte gå upp i vikt? Var inte dum~3 stora hälsokriser lurar

"Jättebra! Du går aldrig upp i vikt!" De flesta människor idag besväras av fetma och är besatta av matkalorier och portionsstorlekar De är alltid avundsjuka och avundsjuka på smala människor som kan äta vad de vill utan att gå upp i vikt. Men är det verkligen bättre att äta utan att gå upp i vikt? Nutritionister påminner om att det kan finnas tre stora hälsorisker dolda bakom detta, vilket visar att att vara smal inte nödvändigtvis är bättre!

Varför kan jag inte gå upp i vikt? 5 skäl till förståelse

Enligt nutritionisten vid Daqian General Hospital, Zhan Shuyun, finns det fem anledningar till varför människor inte kan gå upp i vikt. Utöver genetik, är dålig mag-tarmfunktion, överdriven stress, tugg- eller sväljningsstörning och hypertyreos också möjliga orsaker.

1. Ärftlighet: På grund av skillnader i ras och familjegener föds vissa människor med en kroppsbyggnad som hindrar dem från att gå upp i vikt. Men personer som föds med en fysik som hindrar dem från att gå upp i vikt är trots allt en minoritet och den förvärvade miljön och matvanorna är också faktorer som avgör om man är tjock eller smal När förvärvade faktorers roll är större än medfödda faktorers roll.

2. Hypertyreos: Sköldkörteln är belägen i den främre halsen. Den påverkar metabolismen av kolhydrater, proteiner och fetter, och är också relaterad till den basala ämnesomsättningen. Personer med hypertyreos har en basal ämnesomsättning som är högre än ämnesomsättningen under normala fysiologiska förhållanden, så även om de konsumerar tillräckligt med kalorier kommer de fortfarande att lida av negativ kvävebalans, näringsförlust och viktminskning.

Personer med hypertyreos har en basal ämnesomsättning som är högre än ämnesomsättningen under normala fysiologiska förhållanden, och är benägna att inte gå upp i vikt även om de äter mycket.

3. Dålig mag-tarmfunktion: Efter en rad matsmältningsprocesser i matsmältningsorganen kommer maten att brytas ner till små molekyler som kan absorberas av människokroppen och tillhandahållas till olika delar av människokroppen för användning. Däremot kommer gastrointestinala symtom som maginflammation, magsår, diarré, förstoppning och förstoppning att påverka. Kliniskt har man funnit att personer som inte kan gå upp i vikt ofta har dålig matsmältningsfunktion och dåligt näringsupptag, vilket leder till undervikt.

4. Överdriven stress: Människor som är upptagna på jobbet, har oregelbundna levnadsvanor, ligger ofta uppe sent, har psykisk ohälsa och är benägna att få ångest påverkar ofta gastrointestinal motilitet, orsakar matsmältningsbesvär, endokrina störningar och viktminskning.

5. Tugg- eller sväljdysfunktion: De begränsade matvalen för denna grupp människor kan också leda till näringsobalans.

Att behålla en tunn kropp under lång tid kan lätt utsätta dig för tre stora hälsokriser: endokrina störningar, osteoporos och näringsanemi.

"Att inte gå upp i vikt" är en förbannelse, inte en välsignelse! Tre stora hälsokriser att oroa sig för

Kroppsform har mycket med hälsa att göra! Nutritionisten Zhan Shuyun sa att många människor vet att fetma åtföljs av uppkomsten av kroniska sjukdomar som högt blodtryck, höga blodfetter, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Men de vet inte att en tunn kropp under en lång tid inte bara kommer att försvaga motståndskraften mot sjukdomar och göra dem mer mottagliga för infektioner, men kommer också att utsätta sig för t.ex. rituell anemi.

【3 stora hälsorisker med att inte gå upp i vikt】

1. Endokrina störningar: Att vara underviktig kan orsaka undernäring, vilket i sin tur påverkar hypofysen, sköldkörteln, det endokrina systemet och andra funktionella störningar, och kan även få kvinnor att sluta menstruera.

2. Osteoporos: Människor som är för smala har otillräcklig östrogenutsöndring, vilket inte kan hålla tillbaka aktiviteten hos "osteoklaster", vilket kommer att påskynda benförlusten Tillsammans med långvarigt otillräckligt näringsintag (inklusive: kalcium, fosfor, magnesium, protein, D-vitamin, etc.), som inte direkt kan upprätthålla osteoporos eller direkt metabolism.

3. Näringsanemi: Otillräckligt kostintag kan också orsaka näringsanemi, såsom: järnbrist kan leda till järnbrist anemi kan leda till megaloglobulinbrist kan leda till perniciös anemi, vitamin B6;

Få ut det mesta av dina näringsämnen! 5 hemligheter för smala människor att gå upp i vikt

Hur kan vi övervinna "kan inte gå upp i vikt" och återfå vår ideala kroppsform? Nutritionisten Chen Shuyun sa att om du inte kan gå upp i vikt bör du först ta reda på orsaken. Om det behövs, bör du göra en fysisk undersökning och korrigera orsaken så snart som möjligt. Du bör också träna ordentligt och få tillräckligt med vila för att främja din aptit.

Magra människor kan gå upp i vikt genom att äta små måltider ofta. Förutom tre vanliga måltider kan de äta mellanmål för att öka matintaget.

【5 hemligheter för smala människor att gå upp i vikt】

1. Balanserad näring. Att tillhandahålla en bra kvalitet och tillräcklig kost kan upprätthålla en god näringsstatus, undvika näringsbrist, upprätthålla en positiv kvävebalans, förbättra näringsförlusten och undvika viktminskning.

2. Öka kaloriintaget. Att öka kalorierna kan uppnå syftet med viktökning, men att äta för mycket mat med hög sockerhalt och hög lipidhalt påskyndar ansamlingen av kroppsfett och ökar risken för kroniska sjukdomar. Därför är det fortfarande nödvändigt att förstå den allmänna principen om en balanserad kost när du går upp i vikt.

3. Du kan äta små måltider ofta Utöver tre vanliga måltider kan du äta mellanmål för att öka ditt matintag. När det gäller val av mat, öka gradvis mängden av små, koncentrerade livsmedel med högt kaloriinnehåll varje dag.

4. Drick inte för mycket drycker eller flytande mat före och under måltider. Du bör också undvika att dricka stora mängder alkohol och kaffe. Att dricka stora mängder alkohol kan lätt skada ytan av tarmslemhinnan och minska upptaget av näringsämnen kan lätt stimulera utsöndringen av smakvätska och minska spänningen i den nedre sfinktern, vilket orsakar bukbesvär och påverkar ätningen.

5. Måttligt komplettera vitaminer och mineraler, eftersom smala människor har en hög ämnesomsättning i kroppen, vilket påskyndar utnyttjandet av näringsämnen och ökar deras efterfrågan på vitaminer och mineraler. Undvik dessutom att konsumera stora mängder irriterande kryddiga kryddor, som peppar och chili, för att skydda tarmslemhinnan och öka upptaget av näringsämnen.