Äta is för att svalka dig men bli fetare? Denna ingrediens är super låg i kalorier!

Vädret är så varmt. Om du inte har lite glass för att fylla på vatten och kyla ner, kommer din kropp att smälta om du stannar i solen ett tag. Det finns dock ett brett utbud av glassar på marknaden, och kalorierna varierar mycket. Hur man väljer är en vetenskap. Låt oss ta en titt på hur nutritionister väljer att undvika att omedvetet konsumera för många kalorier och få en större mage!

Mejeriglass innehåller mycket fett och kalorier

Ju mer doftande och utsökt maten är, desto mer socker och fett görs den vanligtvis med. Kommersiellt tillgänglig glass är inget undantag, speciellt mejeriglass, som har en hög fetthalt och många kalorier.

Den vanligaste glassbaljan i butik, om du skopar en liten boll med en glassskopa kommer du direkt upp i över 100 kalorier. Om du väljer mjukglass från snabbmatsrestauranger eller närbutiker blir en kopp cirka 140-150 kalorier. Och en snabbmatsglass toppad med chokladsås eller sylt, eller en glass toppad med chokladchips, kommer att ha nästan 400 kalorier per kopp. Kom ihåg att träna i 30 minuter efter att ha ätit för att bränna bort de extra kalorierna.

Traditionell glass fokuserar på ingredienser och undviker tapiokapärlor, klibbiga risbollar och nötter.

Det finns många fans av denna traditionella glass som använder rakis, tofupudding och gräsgelé som bas, och folk väljer att lägga till röda bönor, mungbönor, tapiokapärlor och andra ingredienser enligt deras preferenser för att anpassa den. De flesta av dessa olika ingredienser är dock basföda, såsom röda bönor, mungbönor, sötpotatis, taro, tapiokapärlor, klibbiga risbollar etc. De kokas ofta med sockervatten under tillverkningsprocessen. Om du inte är försiktig kommer du att konsumera för mycket socker, så du måste vara försiktig. Dessutom är krispiga och läckra jordnötter också en populär ingrediens. En matsked jordnötter i en glassbutik motsvarar dock att dricka en matsked olja. Om du vill beställa några jordnötter, kom ihåg att inte lägga till för mycket!

Det rekommenderas att lägga till några lågkaloriingredienser som inte tillagas i sockervatten, såsom gräsgelé, svamp och svamp. Dessa kan också förbättra smaken utan att oroa dig för att konsumera för många kalorier.

Om du vill ha något ännu mer uppfriskande och problemfritt, varför inte prova denna citronananasagar-agar-dryck som nutritionister kan göra hemma? Den använder lokala färska frukter och parar dem med lågkalori- och lättagar-agar, som kan sägas vara den perfekta sommardrinken!

【Aiyu-dryck med citronananas】

Ingredienser: ananas, 20 g citronsaft, 10 g honung, agar, isbitar, 200 ml vatten

öva/

1. Mixa ananasen till juice.

2. Rör om vatten, honung, citronsaft och ananasjuice jämnt och häll i en kopp fylld med isbitar.

3. Skär aiyuen i små bitar och lägg dem i koppen, sedan kan du njuta av det! (Om du vill ha en mer delikat smak kan du även slänga aiyuen i en mixer och mixa lite)