Viktminskning stagnerade och kan du inte gå ner i vikt? Förbered 2 kostterapier för att besegra fettalliansen mer effektivt

Sommaren är här, men du kan fortfarande inte bli av med fettet du samlat på dig från att äta och dricka förra vintern? Blir du avskräckt när din viktminskning når en platå? Utövare av kinesisk medicin uppmanar folk att inte ge upp sig själva, att utveckla ett korrekt "steg-för-steg" viktminskningskoncept, att anpassa träningsmängden på lämpligt sätt, och med hjälp av kostterapi som mandarinskal, hagtorn och vintermelon är det precis runt hörnet att besegra fettalliansen!

Det är vanligt i klinisk praxis att patienter som vill gå ner i vikt först går ner i vikt, men deras vikt stagnerar efter en tid och de tappar förtroendet för att gå ner i vikt. I själva verket är detta normalt. Det skulle vara synd om du hamnar på låg ebb och ger upp att gå ner i vikt vid den här tiden.

Steg-för-steg hälsosam viktminskning: inte mer än 1 kg per vecka är helt rätt

Zhou Zonghan, behandlande läkare vid Ren'ai-avdelningen av Taipei Municipal United Hospital, sa att fetma är ett resultat av ackumulering över tid, och att gå ner i vikt är naturligtvis inte något som kan uppnås över en natt. Platåperioden som varje person som vill gå ner i vikt kommer att stöta på betyder inte den "nedre gränsen för vikt" eller "kan inte gå ner mer i vikt", utan det betyder att kroppen anpassar sig till den nya vikten, och du måste vänta tills kroppen anpassar sig till den nya vikten innan du kan fortsätta att gå ner i vikt.

Den kinesiska läkaren Zhou Zonghan betonade att en hälsosam och effektiv viktminskningsprocess bör vara "steg-för-steg", med den rekommenderade viktminskningen per vecka som inte överstiger 0,5 till 1 kg, snarare än en linjär nedgång. Om din vikt sjunker kraftigt medan du går ner i vikt kommer din kropp inte att ha tillräckligt med tid att anpassa dig, och du kommer inte bara lätt att gå upp i vikt igen, det kommer också att orsaka fysiologiska och metabola störningar, vilket i sin tur skadar din hälsa.

Förkorta viktminskningsplatåperioden, öka träning + kostkontroll

Även om varje person som vill gå ner i vikt kommer att uppleva en platåperiod, kan vissa människor snabbt övervinna platån och gå vidare till nästa steg av viktminskning, medan andra verkar vara instängda i en gräv och inte kan ta sig loss. Så, hur kan vi förkorta viktminskningsplatån? Förutom att öka mängden träning för att förbättra den basala ämnesomsättningen, är dietkontroll också viktigt att den kinesiska läkaren Zhou Zonghan rekommenderar att man måttligt minskar intaget av stärkelse, fett och socker vid middagen, såsom jordnötter, potatis, valnötter, sesamfrön och olika friterade livsmedel, godis, sylt, etc.

Kinesisk medicin kan hjälpa dig att övervinna viktplatåperioden, förbered 2 kostterapier snabbt

Dessutom påskynda ämnesomsättningen genom mat och kinesisk örtmedicin med måtta. Traditionell kinesisk medicin tror att fetma mestadels orsakas av en svag mjälte, otillräcklig livsenergi och inre retention av slem och fukt. Därför, om du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, är det viktigaste att ta väl hand om din "mjälte". Den kinesiska läkaren Zhou Zonghan rekommenderar att när du stöter på en viktminskningsplatå, kan du göra lite mandarin te att dricka. Mandarin peeling har effekterna att reglera qi och stärka mjälten, torka fukt och lösa slem, och kan hjälpa ämnesomsättningen.

【Chenpi Tea】

• Ingredienser: 10 gram mandarinskal och lämplig mängd te.

• Beredningsmetod: Tvätta mandarinskalet, riv det i små bitar, lägg det i en tekopp tillsammans med teblad, häll i varmt vatten, täck över koppen och låt sjuda i cirka 10 minuter, ta bort resterna och drick den efter att den svalnat lite.

• Påminnelse: De flesta människor kan dricka detta te, men de med kraftig inre värme, torr hosta utan slem eller de som lätt svettas bör använda det så lite som möjligt eller inte alls.

Förutom att ge näring till mjälten, laga lite vintermelonsoppa under viktminskningsstagnationsperioden och lägga till lite hagtorn och lotusblad som har effekten att eliminera ansamling och minska fett kan också hjälpa till att bryta ner kroppsfett snabbare och övervinna fetma.

【Hagtorns- och vintermelonsoppa】

• Ingredienser: 300 gram vintermelon, 50 gram torkad svamp, 10 gram hagtorn, 1/2 lotusblad och lämplig mängd vatten.

• öva:

  1. Skala vintermelonen och skär i bitar, blötlägg svampen och ta bort stjälkarna.

  2. Häll vatten i en soppgryta, tillsätt hagtorn och lotusblad, låt koka upp på hög värme och låt puttra på låg värme i 10 minuter. Filtrera saften och ställ åt sidan.

  3. Häll vintermelon, svamp och medicinsk juice i en keramikgryta och stuva tills vintermelonen är kokt, tillsätt sedan salt efter smak.

• Beskrivning: Vintermelon kan rensa bort värme och främja diures, lotusblad och shiitakesvamp kan reglera blodtrycket och blodfetterna, samtidigt som varm soppa kan öka den basala ämnesomsättningen och bränna fett mer effektivt.