Är fasta bättre än en lågkaloridiet? 5 dödliga risker med fasta

Det finns hundratals sätt att gå ner i vikt, och "fastemetoden" har blivit populär hela vägen från utlandet till Kina För att kunna utöva nöjet med snabb viktminskning på kort tid kan många människor inte vänta med att svälta sig själva. Men är fasta verkligen fördelaktigt utan någon skada?

De för närvarande populära fastemetoderna har en sak gemensamt, som är att de alla innebär att fasta i minst 16 timmar, eller att förlänga fastetiden till en måltid om dagen (24 timmar), en måltid varannan dag (48 timmar), eller ännu mer radikalt att bara förlita sig på att dricka kokt vatten i 3 till 5 dagar, och sedan äta en 1 500-kalori som behövs för att till och med kompensera för de högre kalorierna som behövs.

Utövarna tror att genom långvarig fasta kan kroppens insulinnivå reduceras till ett minimum. Därför kan vi, så länge insulinet minskar, med glädje utnyttja den energi som har ackumulerats i kroppen under lång tid, det vill säga kroppsfett, och på så sätt kan vi lätt gå ner i vikt. Men...finns det verkligen något i världen som är så lätt att åstadkomma och som inte kräver något pris?

5 risker med fasta

1. Sluta vara hungrig, det är ingen långsiktig lösning

Låt oss börja med det mest praktiska perspektivet.

Fasta kommer inte att hjälpa dig att gå ner i vikt under lång tid Även om du överlever hungern en eller två gånger, om du inte kan hålla dig till det, kommer det att vara svårt att behålla din vikt i det långa loppet.

2.／ Nedsatt tarmfunktion

Om det första offret för fastan är den fysiska och psykologiska tomheten som orsakas av hunger, då är det andra offret tarmarna. Tarmen är ett organ som inte tål att vara ensamt. Den behöver ständigt ta emot den fysiska stimulansen som matas ut, och samtidigt direkt absorbera och utnyttja de nödvändiga näringsämnena från maten för att bibehålla tarmens hälsa och vitalitet. Men när man fastar, kommer tarmslemhinnan att börja atrofieras på grund av dessa stimulanser och ytterligare försämringar.

3. Gallsten

Den lilla gallblåsan under levern är en stor bidragande orsak till emulgering av kostfetter, men om du fastar under lång tid, äter oregelbundna måltider eller konsumerar för lite fett, kommer det att beröva gallblåsan dess möjlighet att arbeta.

När du behöver fylla på dina dagliga kalorier efter fasta, kommer att äta kaloririka måltider med hög fetthalt stimulera gallblåsan att dra ihop sig snabbt, vilket gör att gallstenar eller stenar i gallblåsan klämmer sig in i gallblåsan, vilket gör att du känner dig illamående och har outhärdlig smärta. Du vill inte prova detta...

4. Förstoppning

Det mest skrämmande när man går ner i vikt är hungern, och det näst mest irriterande är förstoppning, vilket minskar födointaget och mängden avföring minskar naturligt, även om det ibland inte har någon stor inverkan på avföringen, men om man utvecklar oregelbundna avföringsvanor under en längre tid, kommer det att förvärra förstoppningen.

5. Elektrolytobalans, arytmi

Om du är en aktiv snabbare och vill prova en mer radikal långtidsfasta, bör du vara särskilt försiktig. Vid denna tidpunkt kommer kroppen att börja bränna aminosyror och lagrat fett för att producera ketonkroppar för att ge energi till hjärnan och kroppen. instabilitet och till och med ketoacidos eller arytmi, som är livshotande.

Om du säkert överlever en lång period av fasta, ta inte lätt på det och ät och drick omedelbart Långvarig fasta kommer att sätta din kropps celler i standby-läge.

Efter allt detta kanske du fortfarande inte kan låta bli att ropa: "Jag är en så stark person med stark viljestyrka, hur kan min kropp inte klara av att fasta på några dagar. Grattis, om du är en "frisk fet person" (ingen personlig attack, eftersom den mesta av fasteforskningen är designad och utförd för överviktiga personer), kan du försöka fasta efter att ha rådfrågat en läkare, även om du har överviktiga problem metabola sjukdomar som metabolt syndrom och diabetes Om de fastar hastigt vid denna tidpunkt kommer de också att möta riskerna för hypoglykemi, ketoacidos, uttorkning, koma, etc.! Därför, innan du antar någon speciell viktminskningsmetod, måste du konsultera en läkare eller dietist för utvärdering. Följ inte trenderna bara på grund av rykten på nätet.