Song Hye Kyo äter tofu för att gå ner i vikt, nutritionist lär blivande brudar fyra hemligheter för att se fotogena ut

Song Hye Kyo, känd som "den asiatiska gudinnan", avslutade äntligen sitt livs stora händelse med Song Joong Ki för några dagar sedan och blev officiellt "Song Song-paret"! Förutom århundradets efterlängtade bröllop förvånade bruden Song Hye Kyo också alla så fort hon dök upp.

Nyligen rapporterade koreanska medier utförligt att hemligheten med Song Hye Kyos goda figur efter många år i underhållningsbranschen är att utveckla vanan att bara äta 80 % mätt till brunch och lunch, och bara äta tofu till middag. Men hjälper denna metod verkligen att gå ner i vikt? Låt oss höra vad professionella nutritionister säger!

Att äta tills 70 % till 80 % är mätt varje gång är den första nyckeln till att gå ner i vikt! Det här är inte NG

Nutritionisten Zhao Hanying sa att innan han diskuterade om att äta tofu till middag kan hjälpa till att gå ner i vikt, är det första att nämna att Song Hye Kyos koncept att äta 70 % till 80 % mätt vid varje måltid är mycket viktigt för framgångsrik viktminskning. Faktum är att att vara medveten om huruvida du är mätt har alltid varit det första prioriterade konceptet som nutritionister lär ut till dem som vill gå ner i vikt. Den här metoden kan också hjälpa människor att utveckla vanan att tugga långsamt, minska dåliga beteenden som att äta för mycket, äta för snabbt och vara för mätt och undvika att äta för mycket mat utan att inse det.

Song Hye Kyo, känd som "den asiatiska gudinnan", avslutade äntligen sitt livs stora händelse med Song Joong Ki för några dagar sedan och blev officiellt "Song Song-paret"! (Foto/Reproducerad från Song Hye Kyos IG: Hyekyo Song)

Men nutritionisten Zhao Hanying påminde också om att när människor implementerar viktminskningsprincipen att äta 70 % till 80 % mätta vid varje måltid, bör de inte äta mat med hög sockerhalt och hög fetthalt som bubbla milk tea, sockerhaltiga handskakade drycker, kakor, friterad mat, raffinerad stärkelse, etc. tills de är 80 % fulla av frukt och 9 % av grönsaker balanserad kost för att verkligen gå ner i vikt framgångsrikt!

De rika sojafibrerna i sojabönor kan främja tarmens rörlighet och förbättra förstoppning, fördröja blodsockerhöjningen och ge en känsla av mättnad Det är en bra proteinkälla för människor som vill gå ner i vikt.

Är tofu ett bra val av proteinkälla för viktminskning? Måttlig ersättning har dessa 3 fördelar!

Om Song Hye Kyos viktminskningsmetod att äta tofu till middag är genomförbar? Nutritionisten Zhao Hanying påpekade att ur näringssynpunkt har människor som äter tofu, som huvudsakligen är gjord av sojabönor och är lätt att få tag på och kan tillagas på en mängd olika sätt, följande tre stora fördelar under sin viktminskningsperiod:

Fördel 1: De rika sojafibrerna i sojabönor kan främja tarmens rörlighet och förbättra förstoppning. Det kan också fördröja blodsockret och ge en känsla av mättnad.

Fördel 2: Sojabönor är en typ av växtprotein, och precis som animaliska proteiner som kött, fisk och ägg har de samma höga biologiska värde. De kan effektivt absorberas av människokroppen, brytas ner till essentiella aminosyror och rekombineras till proteiner som kroppen behöver. Dessutom kan dess nollkolesterolegenskap ytterligare minska den kardiovaskulära bördan.

Fördel 3: Den kvinnliga hormonprekursorn som finns i sojabönor - sojaisoflavoner liknar östrogen i struktur Måttligt intag kan hjälpa till att reglera otillräcklig östrogenutsöndring. För kvinnliga vänner kan tofu och andra sojaprodukter betraktas som ett bra val av proteintillskott under viktminskning.

Att bara äta tofu till middag är för tråkigt! Nutritionist rekommenderar "Tomat-, grönsaks- och tofusoppa" för balanserad näring

Men nutritionisten Zhao Hanying påminde också om att om folk bara äter tofu till middag varje dag, kommer inte bara smaken att vara för monoton och sakna lite konsistens över en lång tidsperiod, det kommer också lätt att leda till bristande variation i måltiderna, vilket gör det svårt för människor att fortsätta att hålla sig till den. Därför rekommenderas det att personer som vill gå ner i vikt bör välja en koreansk tofugryta med rika grönsaker till middag eller göra en skål med varm och färgglad "tomatgrönsaks-tofusoppa" hemma, som alla är mycket goda lätta måltider för viktminskning:

Ingredienserna för tomat- och grönsakssoppa inkluderar: 1 bit tofu, 2 bifftomater, en halv lök, 100 gram kål, 10 gram morötter, 1 majs (kan ersättas med lämplig mängd pumpa), 200cc svampbuljong, lite svartpeppar och lite basilikablad.

★Tomat Grönsak Tofu Soppa

Ingredienser: 1 bit tofu, 2 bifftomater, en halv lök, 100 gram kål, 10 gram morötter, 1 majs (kan ersättas med lämplig mängd pumpa), 200cc svampbuljong, lite svartpeppar och lite basilikablad.

Förberedelser: Lägg tomat- och svampbuljongen i en juicepress och häll dem sedan i grytan. Tillsätt lök, kål, morötter, majs och tofu och koka tills de är färdiga. Strö till sist över lämplig mängd basilikablad och svartpeppar.

Det viktigaste är, om du effektivt vill utnyttja viktminskningsfördelarna med tofu, när du väljer tofu, bör du undvika den komplicerade bearbetningen av tofu gjord med sojabönsalladsolja istället för att välja tofu, mör tofu och fryst tofu som ersättning, vilket effektivt kan minska kolesterol- och fettintaget och minska belastningen på kroppen. Om du är trött på tofu kan du även byta ut den mot svarta bönor eller edamame, som båda är bra val!

Ät tofu till middag för att gå ner i vikt. Är det okej att äta tofu så mycket du vill? Se upp för dessa hälsorisker!

När det gäller de som vill efterlikna Song Hye Kyos viktminskningsmetod att äta tofu till middag, kan du äta obegränsade mängder tofu? Nutritionisten Zhao Hanying förklarade att en bit kommersiellt tillgänglig platt tofu eller kinesisk tofu i allmänhet motsvarar en halv portion protein. Det rekommenderade dagliga proteinintaget för normala vuxna är 7 till 13 portioner, så så länge proteinintaget för de tre måltiderna är rätt fördelat kommer det förmodligen inte att vara några problem.

Vi bör dock fortfarande vara medvetna om att allt ska göras med måtta. Eftersom tofu är rik på kostfiber och rik på protein, är det ett livsmedel som lätt producerar gaser Att äta för mycket kan orsaka matsmältningsbesvär, uppblåsthet och andra problem. Dessutom är purinvärdet i sojaprodukter relativt högt, och patienter som lider av akut gikt bör därför inte konsumera dem med måtta.

Det rekommenderas generellt att blivande brudar börjar förbereda sig för en viktminskningsplan tre månader till sex månader innan deras bröllopsfotografering.

Vill du gifta dig vackert utan retuschering? Nutritionist: 4 vinnande tips blivande brudar måste känna till

Förutom att analysera huruvida Song Hye Kyos metod att äta tofu till middag är genomförbar och vad som måste uppmärksammas, föreslog nutritionisten Zhao Hanying också fyra stora akuta viktminsknings- och bantningshemligheter för blivande brudar som hoppas kunna gifta sig vackert:

Tips 1/ Ta vara på den gyllene perioden för att göra en viktminskningsplan: Det rekommenderas i allmänhet att påbörja förberedelserna 3 månader till 6 månader innan bröllopsfotograferingen.

Tips 2/Utveckla en vana att dricka mycket vatten: Om du vill ha smidig hud och förbättra ämnesomsättningen måste du dricka tillräckligt med vatten. Det rekommenderas att det dagliga vattenintaget bör vara cirka 30 till 40 c.c. per kilogram, och sockerhaltiga drycker bör undvikas. Om du inte gillar smaklöst kokt vatten kan du göra ditt eget fruktvatten med frukter som blåbär, citron, kiwi, ananas, etc.

Tips 3/ Få tillräckligt med färsk frukt och grönsaker: Följ principen "Fruits and Vegetables 579" och tänk på rekommendationen att vuxna kvinnor konsumerar 7 portioner frukt och grönsaker varje dag (varje portion är ungefär lika stor som en knytnäve Ett balanserat intag av färsk frukt och grönsaker för att komplettera fytokemikalier för att öka kroppens kapacitet och antioxidanter).

Tips 4/Välj högkvalitativt protein: Byt ut kött, fisk, ägg och andra proteiner med sojabönor, edamame, svarta bönor, tofu och sojamjölk med måtta för att minska fettintaget och minska belastningen på kroppen.