Kan kramar hjälpa dig att gå ner i vikt och bekämpa åldrande? 8 fördelar med att hålla sig själv

Kramar kan värma upp människors känslor, men de kan också göra människor avundsjuka Ur medicinsk synvinkel är kramar väldigt viktiga för hälsan, oavsett om det är psykologiskt stöd, kamp mot sjukdomar eller till och med kontroll av vikt och anti-aging, de är alla som en gud!

Vid den 41:a Golden Horse Awards-ceremonin kramade Lin Chi-ling, en gång toppmodellen, Andy Lau och Tony Leung Chiu-wai, vilket gjorde de två kungarna avundsjuka och tävlade om att hjälpa Lin Chi-ling ta på sig kappan. Jag tror att alla inte har glömt den här scenen Vilken effekt kan en kram ge? Bortsett från mediaeffekterna finns det en oändlig ström av medicinsk forskning om kramar.

Att kramas hjälper till att bekämpa sjukdomar och förebygga sjukdomar

Gynekologen Cai Fengbo sa att kramar är till hjälp för både psykologiskt stöd och bekämpning av sjukdomar, främst genom att öka antalet makrofager i immunsystemet. På grund av denna effekt är kroppen mer motståndskraftig mot virussjukdomar som förkylningar.

Omfamna aptitminskning och viktkontroll

Studier har också visat att kramar kan sänka blodtrycket och minska aptiten, och därigenom kan det också stabilisera sömnen och minska sömnlöshet. Dessa är alla relaterade till den ökade utsöndringen av serotonin på grund av kramar. Studier har funnit att fetma orsakad av överätande är direkt relaterad till lågt serotonin.

Förutom att öka utsöndringen av serotonin kan kram även balansera hjärnans dopaminsystem Dopamin är ansvarigt för att ge en bra känsla i hjärnan, och ett stabilt dopaminsystem kan få människor att känna sig lyckliga, vilket också gör känslorna mer stabila och får människor att känna att de är i ett säkert tillstånd.

Omfamna lönsam produktion

Samtidigt utsöndrar kramar också oxytocin, en signalsubstans som verkar på hjärnans perifera system, vilket ger människor en känsla av tillfredsställelse samtidigt som det minskar ångest och stress. Oxytocin är också ett hormon som utsöndras av gravida kvinnor när de ska föda, vilket gör att livmodern drar ihop sig.

Oxytocin är också känt som "kärlekshormonet" När en man tittar på två foton av samma vackra kvinna, en med oxytocin och en utan oxytocin, känner mannen annorlunda om de två fotona.

Att kramas hjälper till att bekämpa åldrande

Det fanns en gång en studie som bad två personer att krama varandra, och sedan använde MRT- och PET-skanningar för att konstatera att utsöndringen av serotonin och oxytocin i hjärnan ökade, vilket gav en anti-aging-effekt. Speciellt efter att en man och en kvinna har sex kan en 6-minuters kram avgöra om din partner vill ha sex med dig igen.

Enligt en studie från University of Guelph i Kanada trodde 71 % av kvinnorna som kramades av män 6 minuter efter att ha haft sex att sex var ett nöje, medan det för dem som inte kramades, bara en fjärdedel tyckte att sex var underbart, men det var fortfarande 17 % av de tillfrågade som sa att de inte kramades efter sex. Så nästa gång, var inte snål med kramen efter sex.

Förlossningsläkaren och gynekologen Cai Fengbo sa att följande är de 8 stora fördelarna med att kramas för kropp och själ. Alla kanske vill krama sin familj och nära och kära oftare för att främja hälsan.

Otrolig! 8 kraftfulla fördelar med att kramas

1. Kram stärker immunförsvaret

Om du är under stor stress under en längre tid, kommer ditt immunförsvar gradvis att försvagas. Kram kan lindra stress måttligt, hjälpa till att anpassa kroppen och sinnet och relativt sett bidra till att öka immunförsvaret, vilket är effektivt för att bekämpa sjukdomar.

2. Kramar ökar serotoninnivåerna

Serotonin är en signalsubstans som bärs av neuroner i hjärnan. Den är gjord av en aminosyra som kallas tryptofan, som skickar meddelanden genom blodet och säger till hjärnan att producera 5-hydroxitryptamin (serotonin). Serotonin hjälper oss att känna oss mer glada, avslappnade och självsäkra Serotonin obalans är förknippad med många tillstånd, inklusive depression och fetma.

3. Kramar stimulerar oxytocin

När du kramas frigör din hjärna oxytocin, som kan sänka blodtrycket, aktivera hjärnan och förbättra minnet. Oxytocin kan också hjälpa till att bekämpa depression, förbättra blodtryckskontrollen eller öka känslor av känslomässig njutning. När en kvinna är gravid och ska föda får oxytocin att livmodern drar ihop sig.

4. Att kramas kan bekämpa åldrandet

Forskning från University of California, USA fann att kramar stimulerar utsöndringen av hypofyshormon i hjärnan, vilket kan lindra depression, bromsa åldrandet och hålla oss unga.

5. Kramar kan balansera dopamin

Kramar kan stimulera det parasympatiska nervsystemet och öka utsöndringen av dopamin, som är ett ämne som gör människor glada. Studier som använder MRT- och PET-skanningar har visat att när du kramar någon eller lyssnar på musik frigör hjärnan dopamin, vilket hjälper till att skapa en känsla av komfort och välbefinnande.

6. Att krama ditt barn kan hjälpa dig att hantera framtida stress

Enligt en studie från Emory University i USA kan beröring i livets tidiga skeden förändra ledningen av hudsignaler. Särskilt under spädbarnsåldern hjälper kramar kopplingen mellan vagusnerven och hjärnan, vilket hjälper barnet att bättre kunna stå emot stress när det möter det när det växer upp.

7. Att kramas slappnar av dina muskler

Kramar kan främja blodcirkulationen i människokroppens mjuka vävnader, slappna av muskler och lindra trötthet.

8. Kramar ökar intimiteten mellan könen

Enligt en undersökning gjord av Robin Milhausen, professor i sexologi vid University of Guelph i Kanada, är de sex minuterna efter sex mycket viktiga för kvinnor. Om du kan krama en tjej, säga söta ord eller ge henne lämplig smekning inom dessa sex minuter, kan det göra tjejen mer nöjd med sexet och förbättra intimiteten mellan könen.